Långpasset är veckans heliga ko, och ett av poddens mest älskade ämnen.

När vi öppnade DM:n inför det här avsnittet trillade det in 31 frågor på en kväll. Det säger en del om var många av oss befinner oss just nu, mitt i vårsäsongen med Stockholm Marathon och Göteborgsvarvet runt hörnet.

Det är längesen vi ägnade ett helt avsnitt åt långpasset, och förra gången var det i grundträningen. Nu kör vi det igen, mitt i racetiden, med era frågor som ryggrad och vetenskapen som rygg.

I avsnittet snackar vi bland annat om:

🔹 Hur långt ett långpass egentligen ska vara (och varför svaret sällan är i kilometer)🔹 Tempot, känslan vs pulsen, och varför mellanmjölken är en fälla🔹 De tre formerna av långpass och när de funkar bäst🔹 Vad som faktiskt händer i kroppen när du är ute länge, och varför "väggen" sällan handlar om benen🔹 Sista långpasset innan ett lopp, och hur du nedtrappar smart🔹 Skador, värk och det mentala när det börjar bita ordentligt

Sex kapitel. 31 frågor. Ett mål: när du går ut på söndag ska du inte bara veta vad du ska göra, utan varför.

Tack till Fitness24Seven som gör avsnittet möjligt. Långpassen tar mest av dig, men det är gymmet som gör att kroppen tål dem!