MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

36_Gesunde Ernährung in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Sasha Walleczek

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In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Ernährung! Daniela spricht mit der renommierten Ernährungsexpertin Sasha Walleczek über die Herausforderungen und Chancen, die Frauen in den Wechseljahren beim Thema Essen erwarten.

Gemeinsam räumen sie Mythen aus dem Weg, beleuchten die Auswirkungen hormoneller Umstellungen auf den Stoffwechsel und geben konkrete Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Sasha, bekannt für ihre „Faustformel“, zeigt, wie einfach gesunde Ernährung sein kann – ohne Verzicht und Kalorienzählen!

Themen der Folge:

  • Die „Faustformel“: Wie sie funktioniert und warum sie die Ernährung revolutioniert.
  • Heißhunger verstehen und besiegen: Was hinter den Süßigkeiten-Gelüsten steckt und wie man sie in den Griff bekommt.
  • Eiweiß – der Schlüssel in den Wechseljahren: Warum Frauen jetzt besonders auf Proteine achten sollten.
  • Krafttraining und Ernährung: Die Bedeutung von Eiweiß für Muskelaufbau und Knochengesundheit.
  • Abnehmen ohne Verzicht: Warum gesunde Ernährung nichts mit Hunger oder Kalorienzählen zu tun haben muss.
  • Verdauung und Mikrobiom: Wie man den Darm stärkt und Beschwerden lindert.
  • Osteoporose und Ernährung: Mit welchen Lebensmitteln und Supplementen Frauen ihre Knochendichte schützen können.

    • Inspirierende Gedanken aus der Episode:

    • „Abnehmen hat nichts mit Verzicht zu tun – es geht um mehr vom Guten!“
    • „Unser Körper muss gut versorgt sein, damit er richtig funktionieren kann. Das ist keine Frage des Alters, sondern eine Grundlage für ein gesundes Leben.“
    • „Heißhunger ist kein Charakterfehler – es sind Signale, die wir im Körper wieder in Ordnung bringen müssen.“

      • Infos zu Sasha Walleczek:

      • Hier geht es zur Faustformel und zur Website
      • Sasha auf Instagram @sashawalleczek
      • Sasha auf Facebook Faustformel mit Sasha Walleczek
      • Hier der Link zum Podcast von Sasha Einfach.Besser.Essen

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