In dieser motivierenden Podcastfolge dreht sich alles um die Frage: Wie viel kannst du bis Weihnachten erreichen? Ich teile mit dir wertvolle Tipps und Strategien, um die nächsten 43 Tage optimal zu nutzen. Erfahre, wie du mit cleverem Calorie Cycling abnehmen kannst und warum du jetzt aktiv zu werden solltest, anstatt auf das neue Jahr zu warten! Lass uns gemeinsam die letzten Wochen des Jahres nutzen, um persönliche Ziele zu setzen und echte Fortschritte zu machen <3

Singles Day Special auf meine Challenge:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

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Calorie Cycling Rechenbeispiele:

1.

Montag, Dienstag Mittwoch: 1600 Kcal

Donnerstag: 2100 Kcal

Freitag: 1600 Kcal

Samstag: 2000 Kcal

Sonntag: 1600 Kcal

= 12.100 Kalorien

2.

Montag bis Donnerstag: 1500 Kcal

Freitag: 1800 Kcal

Samstag: 2500

Sonntag: 1700

= 12.000 Kalorien

(00:00) Intro

(02:24) 1. Ernährung

(08:19) 2. Schritte

(12:43) 3. Persönliche Entwicklung

(18:06) 4. Das neue Jahr vorbereiten

(22:52) 5. Workouts

(26:48) Outro