本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论，以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点，比如：

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BGM

Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10

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Deb Dana - The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation

01:53 一个关于安全感的底层 “元理论”

06:00 为什么身体不听大脑的话？

07:24 迷走神经在身体里的位置

10:12 三层神经系统：运动、静止、社交

10:31 怎么听身体的“安全词” 呢？交通灯的比喻

12:54 绿灯，社交神经，充电模式

16:59 电影《绿行星》，抱着婴儿充电

20:29 黄灯，交感神经/运动神经，放电模式

22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中

24:39 不需要自责，因为这是身体的自主反应，不妨感谢它

26:54 红灯，静止神经，省电模式

29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍，野生动物就没有？

34:03 文明社会把僵住视为懦弱，把抖动视为疯癫

37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”

31:06 不再追求持久的平安喜悦，而是培养一套灵活而有韧性的神经

42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯？共同调节和自我调节

42:53 能靠他人的时候，就不靠自己——光明正大当loser

45:15 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力

46:34 共生（codependent）和相互依靠（interdependent）之间的区别

48:22 除了伴侣和朋友，还有哪些共同调节的方式？

50:42 要从红灯回到绿灯，不能绕过黄灯，尤其是愤怒

53:47 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好

56:24 身边没有亲友 ，如何自我调节？

58:39 抑郁起不来床怎么办？

61:29 许多人习惯把红黄当成绿，安全的环境里反而感到不安全

63:15 不必担心过去没有安全感，因为神经系统不断在重塑

64:57 如何应用这套理论？

66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓

68:23 未来社群活动预告：舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体

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