🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

🧠 Mettez votre critique intérieur en sourdine avec cette édition de la newsletter !

Vous êtes dur(e) avec vous-même ? Vous vous jugez à chaque repas ? Vous ressentez une pression constante pour bien manger, bien faire, ne pas "craquer" ? 🤯

Si ces pensées vous parlent… vous êtes peut-être sous l’influence d’un critique intérieur trop actif. Cette voix interne qui vous critique, vous culpabilise et vous empêche de vous sentir bien dans votre corps et dans votre assiette.

Dans cet épisode, je vous explique comment ce schéma se construit, pourquoi il influence autant votre alimentation et surtout, comment commencer à l’apaiser.

🧠 Le schéma du critique intérieur, c'est quoi ?

C’est une auto-exigence toxique qui vous pousse à vous juger sévèrement, à voir chaque écart alimentaire comme un échec et à vous comparer en permanence aux autres.

Ce critique intérieur :
❌ Anticipe l’échec : "Je n’y arriverai jamais."
❌ Minimise les réussites : "C’était facile, j’ai juste eu de la chance."
❌ Déforme la réalité : "Les autres font mieux que moi."
❌ Alimente un cycle de culpabilité : "J’ai mangé ça… je suis nulle."

Et le pire ? Il ne s’arrête jamais. Même quand vous faites un effort, il trouve une nouvelle raison de vous critiquer.

🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?

📌 Un contrôle alimentaire excessif : régimes stricts, interdiction de certains aliments, obsession du "bien manger".
📌 Des émotions de culpabilité après avoir mangé : le plaisir devient un problème, chaque écart est vécu comme une faute.
📌 Des compulsions alimentaires : plus vous vous privez et vous vous critiquez, plus le besoin de "lâcher-prise" devient incontrôlable.
📌 Une comparaison permanente : vous scrutez les assiettes des autres, leurs corps, leurs habitudes, et vous sentez toujours en décalage.

🔥 Exemple concret : une patiente m’a confié qu’après avoir préparé une quiche maison avec une salade, elle s’est immédiatement jugée :
"Oui, ma salade c’est bien… mais la quiche, y’a du beurre, de la farine… Je suis incapable de faire un vrai repas équilibré."

Ce dialogue interne est destructeur. Il vous empêche d’écouter vos vrais besoins et vous enferme dans un combat permanent avec votre alimentation.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! ?

✅ Parce que vous méritez de manger sans culpabilité.
✅ Parce qu’il est possible de se libérer de cette voix intérieure trop dure.
✅ Parce que votre alimentation ne devrait pas être un combat, mais un espace de bienveillance envers vous-même.

Et si vous connaissez une personne qui passe son temps à se critiquer, partagez-lui cet épisode. Ça peut être le premier pas vers un apaisement. 💙

⭐ Laissez 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir le podcast !
📩 Inscrivez-vous à Charly’s Kitchen pour recevoir des ressources exclusives.

🍐 Bel appétit de vivre, et à demain ! 🎙️✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.