MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

51_Breathwork in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Johanna Lehmann

Listen Later
Bonus: Atemreise mit Anleitung inklusive

In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Breathwork- und Yoga-Expertin und Gründerin von Tiger and Turtle Johanna Lehmann über die transformative Kraft der Atmung. Johanna zeigt, wie bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch das Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene nachhaltig stärken kann.

Themen dieser Episode:

  • Was ist Breathwork? – Die Grundlagen und warum bewusstes Atmen mehr ist als "nur" Ein- und Ausatmen.
  • Nasenatmung statt Mundatmung – Warum sie so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen schon große Effekte erzielen kannst.
  • Atmung als Tool gegen typische Wechseljahresbeschwerden – Wie Bauchatmung, Kohärenzatmung und das physiologische Seufzen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Angstgefühle lindern können.
  • Stress abbauen, Energie tanken und besser schlafen – Atemübungen für unterschiedliche Situationen, von der Espressoatmung bis zur Einschlafhilfe.
    • Emotionale Befreiung durch Atemarbeit
  • Warum Breathwork helfen kann, unterdrückte Gefühle loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
  • Wie man mit Atemtechniken Glückshormone aktiviert – Übungen, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Stimmung verbessern.

    • Inspirierende Gedanken aus der Episode:

    • „Unsere Atmung ist wie eine innere Apotheke – kostenlos, jederzeit verfügbar und unglaublich wirksam.“
    • „Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch neue Energie tanken.“
    • „Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – nutze ihn, um dich zu erden und zu stärken.“

      • **BONUS: **Zum Abschluss führt Johanna eine kurze Atemübung an, die du direkt mitmachen kannst – ideal für mehr Ruhe und Balance im Alltag.

      Dein Kontakt zu Johanna Lehmann:

      • Hier geht es zu einer kostenlosen 12 min geführten Atemreise zum Ausprobieren: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/
      • Nächste Atemreisen-Programme - magische Adventsatemreise, Start 1.Dezember:
        • https://tiger-turtle.com/atemreisen/
        Das Buch: Breathwork
        Johannas Homepage: Tiger & Turtle
        Johanna auf Instagram: lifeoftigerturtle
        Auf LinkedIN: Johanna Lehmann

        MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick

        Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein?

        Dann melde dich unter [email protected]
        MENOMIO auf Social Media und im Web:

        • Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast]
        • Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/)
        • LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio

          • MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

          ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store
          MENOMIO - Der Podcast für glückliche WechseljahreBy Daniela Ullrich

          More shows like MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

          View all
          Der 7Mind Podcast by Achtsamkeit & Mentales Wohlbefinden

          Der 7Mind Podcast

          9 Listeners

          So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" by RTL+ / Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

          So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

          43 Listeners

          WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne by WDR 2

          WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

          17 Listeners

          50 über 50 - Gesund und entspannt älter werden by Stephanie Hielscher

          50 über 50 - Gesund und entspannt älter werden

          6 Listeners

          Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence by MIMI LAWRENCE FITNESS

          Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

          4 Listeners

          Frauenstimmen by Ildikó von Kürthy

          Frauenstimmen

          17 Listeners

          Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung by Audio Alliance / RTL+

          Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung

          35 Listeners

          GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN by Dr. med. Cordelia Schott

          GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

          5 Listeners

          MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. by RTL+ / Brigitte Woman

          MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

          7 Listeners

          Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung by FUNKE Mediengruppe

          Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung

          8 Listeners

          Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin by NDR

          Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin

          21 Listeners

          Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig by Mitteldeutscher Rundfunk

          Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig

          2 Listeners

          Lifestyle of Longevity by Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

          Lifestyle of Longevity

          13 Listeners

          staYoung - Der Longevity-Podcast by Nina Ruge

          staYoung - Der Longevity-Podcast

          4 Listeners

          HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. by Nils Behrens - Sunday

          HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

          7 Listeners