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本集邀請到熱愛運動，也是邱個的家庭醫師，位於內湖的柯仁弘耳鼻喉科診所院長：柯仁弘醫師
來聊聊運動與醫療相關的議題，對於運動的觀察與建議，還有對於新冠疫苗的分析與科普衛教，必聽。
柯醫師的臉書粉絲專頁【鬍子醫生診間生活】
https://www.facebook.com/drbeardclinic

#53 高級的快樂，除夕夜跑半馬的辣個男人-柯仁弘醫師｜運動 & 新冠疫苗 & 耳朵聽力保健【邱個人物誌】
➤ 邱個如何認識柯醫師？柯醫師的運動之路，也是跌跌撞撞？
➤ 從有氧跑步開始，到健身房接觸重量訓練一開始也是自己摸索，造成很嚴重的肩傷。
➤ 柯醫師規律每週4~5練，已經持續十年以上運動，慢跑也持續30年。
➤ 書要讀得好，運動不可少。 
➤ 柯醫師除夕夜在跑半馬？！一年360天看診的忙碌。
➤ 柯醫師：『有運動，不用擔心過勞死啦～～』
➤ 每天接觸各式各樣的病人，有沒有在運動，一看就知道～
➤ 中軸穩定，四肢發力：關鍵字學習
➤ 核心呼吸法的學習？
➤ 肌力的重要，衰老與年輕的重要差異：『血液循環變差』
➤ 想要根治過敏性鼻炎？運動就對了～～
➤ 如何量化運動帶來的醫療效果？
➤ 發炎：運動加速代謝發炎物質，協助自律神經穩定。
➤ 推薦用運動來改善耳鼻喉科症狀，超過半數一上非常有效果。
➤ 你喜歡什麼運動，就做什麼運動。興趣的培養？
➤ 【高級的快樂】運動的快樂，永遠不會停止～真的高級👍
➤ 低級的快樂？物質的快樂？如何體會高級的快樂？邱個都愛～
➤ 運動除了高級的快樂，同時也解決許多心裡負面的問題，心靈的治療。
➤ 低標的運動531，重量訓練相對重要性。

新冠肺炎疫苗科普：
➤ AZ疫苗認證老人邱個？打完AZ沒反應，抗體比較少？有沒有發燒有差嗎？
➤ 疫苗普及率達到七成 或 新冠疫情的病毒解藥，明年就畫下句點？
➤ 高級感 BNT/莫德納 mRNA疫苗，保護力95%，為什麼這麼棒？原理是什麼？
➤ mRNA的副作用？需要擔心風險嗎？心肌炎/心包膜炎？如何預防與觀察？
➤ AZ疫苗原理，腺病毒為載體，打第三劑第四劑就沒用？why？
➤ 台灣之光：高端疫苗-蛋白疫苗安全性高。
➤ 可惜政治操作，讓高端蒙上一層紗，其實品質讚，副作用低，保護力高👍
➤ 染疫者被霸凌........你也來自疫情熱區？連醫師都會被歧視？
➤ 不用急著混打，反正明年大家都混打？
➤ Delta傳染力高，但是沒有更毒。
➤ 醫學界評估明年2022疫情告一個段落？
➤ 口罩更換頻率？口罩對環境的傷害？
➤ 醫生在診間的觀察：怕傳染給別人？擔心到睡不著覺。
➤ 莫德納造成罕見的血管炎？
➤ 邱個的僵直性脊椎炎，運動幫助血液循環，帶走發炎物質👍

運動時，健身房音樂催下去～關於耳朵的保養？
➤ 聽力不好的症狀：講話大聲，耳朵湊過去聽，英文子音不
➤ 聽力變差是慢慢變糟，等到發現都已經變很差了。
➤ 聽力的部分，其實有一個劑量反應的關係。
➤ 85分貝，八個小時，但是100分貝，只能聽20分鐘。
➤ 如何評估分貝數？兩人說話聊天：40分貝。睡覺：20分貝。
➤ 比較吵雜的環境講話：60分貝。坐捷運：80分貝。
➤ 捷運上面戴耳機，要再加上20分貝，就超標了？
➤ 要記得聽力受損的因素來做調整。
➤ 運動禁藥相關的討論，列舉，止咳甘草藥水，麻黃素？
➤ 類固醇皮膚藥膏？制哮喘劑，還有中藥......
➤ CTADA 中華運動禁藥防制基金會 https://www.antidoping.org.tw/

關於柯醫師著作《Drink Right！聰明喝水治百病》
➤ 多喝水對於身體的基本好處。一天該喝多少水？
➤ 近年來大家流行喝電解水，鹼性水，海洋深層水，RO水，有差嗎？

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