快樂是可以選擇的嗎？有哪些實際方法可以做出更快樂的選擇麼？讓我跟 瓦基/Jun 分享我們親身體驗

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走在閱讀路上 是我們三個人合辦的讀書會。

以書會友，跟聽眾拉近距離，打開每本書的新的角度

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💎 我們創立了一個⁠《電粉自我成長家庭》⁠ 集結一群想做最好自己的夥伴，

透過團體的力量（分享好習慣，經驗，技能，互相督促） 讓大家可以一起自我成長，做最好的自己，

更好的我們 ⁠歡迎加入我們⁠！

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(00:01:10) 開場

(00:05:33) 作者介紹

(00:06:25) 快樂是在低谷時還能復原的能力

(00:07:51) SPIRE：正向心理學的五大主題

(00:10:14) 快樂的定義？

SPIRITUAL—

(00:11:50) 工作的三種類型 差事／事業／使命

(00:18:50) 如何在工作中找到使命？

(00:22:44) 聽眾分享：一天之中的工作類型轉換

(00:24:00) 聽眾分享：每天早上六點的線上讀書會

PHYSICAL—

(00:25:26) 問題不在於壓力，而是如何在有形無形壓力中復原

(00:29:43) 適時中斷壓力，就能讓身體從壓力中復原

(00:31:49) 跳舞預防失智、阿茲海默症

(00:34:07) 聽眾分享：培養運動習慣，運動能把抽象思考化為體驗

(00:36:06) 聽眾分享：單車環島的領悟

(00:37:13) 運動也不要忘記休息

(00:38:08) 呼吸的小訣竅

(00:39:38) 以身體行為帶動心情，因微笑而快樂

INTELLECTUAL —

(00:41:09) 喚醒自己的好奇心，以初學者之心面對挑戰

(00:46:26) 好奇心也可用於人際關係、工作上

(00:49:29) 聽眾分享：別怕問蠢問題

(00:51:03) 聽眾分享：好奇心是天生的

(00:52:56) 帶著好奇心去閱讀一本書

RELATIONAL —

(00:55:11) 與親密關係的相處會影響感受

(00:56:11) 與家人、朋友真實相處

(01:02:12) 聽眾分享：珍惜與媽媽相處的時光

(01:04:12) 聽眾分享：重新反思原生家庭對自己的影響，更知道自己想要的快樂是什麼

EMOTIONAL —

(01:06:50) 天天寫感恩日記，學習說出你的感恩

(01:11:24) Jacky 給讀書會的感謝信

(01:14:32) 聽眾分享：用第三者角度分析自己的情緒

(01:16:50) 聽眾分享：自我覺察發現自己，把日記寫成自己的人生攻略本

(01:21:46) happiness vs. well-being

(01:25:29) 結語：下一本讀什麼？