April 17, 2025

69_Omega-3 in den Wechseljahren – was es wirklich kann: Im Gespräch mit Alexa Iwan

42 minutes

Omega-3 ist in aller Munde – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spricht Daniela mit der Ernährungswissenschaftlerin Alexa Iwan über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im Körper und ihre Bedeutung für Frauen in den Wechseljahren. Gemeinsam klären sie, wie sinnvoll eine Supplementierung ist, worauf man bei der Produktauswahl achten sollte und warum pflanzliche Öle wie Leinöl oft überschätzt werden.

Alexa bringt fundiertes Wissen aus der Wissenschaft und praktische Alltagstipps mit. Sie erklärt, wie du deine Omega-3-Versorgung testen kannst, welche Dosis wirklich wirkt – und warum Algenöl für viele Frauen die bessere Wahl ist. Eine Folge voller Aha-Momente, Klartext und echter Hilfe zur Selbsthilfe!

Themen dieser Folge:

Omega-3 in den Wechseljahren – Welche Rolle spielen die Fettsäuren bei Entzündungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen?

Pflanzlich oder tierisch – Was der Unterschied zwischen Leinöl, Fischöl und Algenöl wirklich bedeutet

Dosierung & Wirkung – Wie viel Omega-3 braucht der Körper wirklich, und worauf solltest du bei der Einnahme achten?

Qualitätscheck – So erkennst du ein gutes Omega-3-Produkt (inkl. Totox-Wert, Geruch, Transparenz)

Nachhaltigkeit & Wirkung – Warum Norsan bei Fischfang und Algenzucht neue Maßstäbe setzt

Supplementieren mit Sinn – Warum eine Blutwertanalyse der erste Schritt sein sollte, bevor du zur Kapsel greifst

Kritisch hinterfragen – Gibt es Nebenwirkungen? Und für wen ist Omega-3 nicht geeignet?

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

„So ein Glück, dass immer mehr Menschen verstehen, wie sehr man mit Ernährung die eigene Gesundheit beeinflussen kann.“

„Wir wollen das Entzündungsgeschehen im Körper ausbalancieren – Omega-3 ist dafür ein starkes Werkzeug.“

„Ernährung kann nicht alles, aber sie ist ein mächtiger Hebel, den viele noch unterschätzen.“

„Manche Dinge muss man einfach messen – der Omega-3-Spiegel gehört definitiv dazu.“

HINWEIS:

🎧 Kleine Anmerkung zur Folge mit Alexa Iwan:

Im Interview sagt Alexa, dass Algenöl mehr EPA enthält – also jene entzündungshemmende Omega-3-Fettsäure, die besonders spannend bei Wechseljahresbeschwerden wie Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit ist.

💡 Richtig ist: In klassischem Algenöl ist in der Regel mehr DHA enthalten – EPA findet sich standardmäßig höher konzentriert in fettem Seefisch.

🧪 Aber: Einige hochwertige Algenöle – wie jenes von unserem Partner NORSAN – sind speziell auf einen hohen EPA-Gehalt gezüchtet. Alexa bezog sich im Gespräch wohl auf dieses Produkt.

Danke an unsere aufmerksame Hörerin für den Hinweis!

💬 Wenn du auch Fragen oder Anmerkungen zu einer Folge hast, schreib mir jederzeit an [email protected] – ich freue mich auf den Austausch!

Dein Kontakt zu Alexa Iwan:

Auf Instagram: @dralexaiwan

Blog: Goood-Food-Blog

Homepage: www.alexaiwan.de

Dein Kontakt zu Norsan:

Auf Instagram: @norsan_de

Im Web: www.norsan.de

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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By Daniela Ullrich