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#81 田徑短跑專項訓練|強大肌力訓練中心|陳易廷 Amis|邱個的教練之一【邱個Podcast】


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➤ 跑步的跑姿,短跑與長跑的不同?
➤ 短跑/中距離/長距離 磷酸系統/有氧系統
➤ 有氧訓練|動態休息|運動休息比
➤ 比賽peaking,前兩週開始減量
➤ 長距離耐力訓練|高強度間歇
➤ 磷酸系統訓練,運動休息比|1:12~1:20
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➤ 推雪橇,跑斜坡,阻力跑
➤ 動作控制訓練,將動作幅度ROM完整為主
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