邱個 Podcast

#85 Peak Week吃薯條充碳?SBD健美讀書會『健美健體運動員備賽聖經』【SBD洛博Podcast】ft. 江政凌 Rock博士


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➤ 高峰支持網:水份 / 碳水化合物 / 鈉
➤ 不同的充碳方式選擇:前期/中期/後期充碳高峰法
➤ 細胞內外的水分比例
➤ 比賽隔天才看起來強的狀態?
➤ Peak Week 讓你從好 變得更好
➤ 鹽分的攝取:外鈉+內鉀-
➤ 肝醣超補,比賽當天有碳有鈉,比賽上台前多久開始充碳?
➤ 米餅,爆米香,有鹽薯條?
➤ 試驗出可重複再現之peak week執行方式
➤ 連續比賽,至少間隔多久抓狀態?
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