Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder.

Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.

Vila i mellanrummet i slutet på utandningen.

5 andetag per minut i 3 minuter.

Så totalt ca 15 andetag som leder dig in i en känsla av trygghet och harmoni.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.