Cortisol ist für Läufer:innen als Energiemobilisator essentiell, wird bei chronischem Stress aber zur Leistungsbremse. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du, wie du dein Training durch datengestützte Steuerung und gezielte Regeneration optimal an dein Stresslevel anpasst.

Foto: Canva/Cottonbro Studio via pexels

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Laufen ohne zu schnaufen“ – das gilt im Laufsport seit Jahrzehnten als die goldene Regel für das perfekte Wohlfühltempo. Doch wie verlässlich ist dieser einfache Rede-Test wissenschaftlich gesehen wirklich? In dieser Shorts-Folge decken wir die Missverständnisse rund um den Talk-Test auf. Wir erklären, waum uns unsere eigene Wahrnehmung beim Laufen manchmal belügt und wie der Test im Training richtig eingesetzt werden kann.

Foto: Canva/dotshock

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Social Media verzerrt unsere Wahrnehmung im Laufsport extrem. Während Influencer:innen Extremdistanzen normalisieren, fühlen sich die eigenen 6-Kilometer-Läufe im stressigen Alltag oft unbedeutend an. In dieser Shorts-Folge beleuchten wir die Realität hinter der Ultra-Szene und zeigen dir, warum du deine eigenen Erfolge nicht kleinreden solltest. Ein Blick auf die Statistiken hilft dir, das eigene Training wieder wertzuschätzen.

Foto: Micah Williams; tillsonburg/ Getty Images; Immagini di Pierluigi

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HIIT, Schwellentraining oder doch ein Fahrtspiel? Angesichts der großen Auswahl an Intervallmethoden ist es oft schwer zu entscheiden, welches Intervall wann in den Trainingsplan gehört. Diese ACHILLES RUNNING Shorts Folge bringt Klarheit! Du erhältst einen umfassenden Überblick über die gängigsten Intervallmethoden und deren Wirkung. Außerdem erfährst du mithilfe von praktischen Trainingstipps, wie du die verschiedenen Intervalle optimal in deinen Trainingsplan einbaust.

Foto: Julia Buschkamp

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mehr Kilometer sammeln oder lieber die Pace anziehen? In dieser Shorts Folge nehmen wir den ewigen Kampf „Umfang vs. Intensität“ unter die Lupe und zeigen dir, wie du dein Lauftraining wirklich effizient steuerst. Erfahre, welcher Reiz dich wann weiterbringt und wie du die perfekte Balance findest, um verletzungsfrei schneller zu werden.

Foto: Canva / Filadendron - Getty Images

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Während die Pace und die Herzfrequenz seit langem etablierte Trainingsparameter sind, gewinnt die Wattmessung im Laufsport zunehmend an Bedeutung. In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Shorts erfährst du, wie du Watt beim Laufen effektiv nutzt und welche entscheidenden Vorteile diese Messmethode gegenüber einem reinen Pace- oder Herzfrequenz-gesteuerten Training bietet.

Foto: Canva / Playb - Getty Images

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du ein Trainingstagebuch erstellst, ohne dass es zur Last wird. Mit den passenden Tipps und Tricks zu den für dich passenden Inhalten baust du dir ein wertvolles Werkzeug, das dir dabei hilft, deine Ziele im Blick zu behalten und deine Fortschritte zu erkennen.

Foto: Canva / AndreyPopov - Getty Images

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du möchtest schneller werden und die gesamte Saison verletzungsfrei bleiben? Dann ist jetzt der ideale Zeitpunkt für ein effektives Krafttraining! In dieser Episode erfährst du die wirkungsvollsten Methoden für ein spezifisches Krafttraining für Läufer:innen. Wir beleuchten nicht nur die Vorteile von plyometrischen und isometrischen Übungen, sondern geben dir auch präzise Anleitungen für die korrekte Ausführung deines nächsten Krafttrainings.

Foto: Canva / Peopleimages.com - YuriArcurs

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viele Läufer:innen glauben immer noch: "Laktat ist der Feind." Tatsächlich ist die Laktatschwelle aber in Wirklichkeit der entscheidende Parameter, um schneller zu werden. In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du deine Laktatschwelle ohne aufwendige Leistungsdiagnostik bestimmen kannst. Zusätzlich bekommst du konkrete Trainingseinheiten, mit denen du deine Laktatschwelle effektiv verschiebst.

Foto: Julia Buschkamp

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Laufen am Morgen, noch bevor der Magen etwas zu sehen bekommt – eine Praxis, die unter vielen Läufer:innen verbreitet ist. Das sogenannte Nüchterntraining hält sich hartnäckig als Trend im Laufsport. Doch ist diese Trainingsform wirklich effektiv oder birgt sie womöglich zu große Gefahren? In dieser Podcast-Folge nehmen wir die physiologischen Vorgänge, die dabei ablaufen, genau unter die Lupe und beleuchten die aktuelle Studienlage. Außerdem erklären wir das kleine Einmaleins des Fettstoffwechseltrainings.

Foto: Canva/Arx0nt Getty Images Pro

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.