什么阻止了我们充分地休息和放松？工作为什么常常让人痛苦？人类到底有没有可能开心地工作？难道一定要工作到退休那年才开始享受生活吗？

本期节目，牧阳与不二从亲身经历出发，讨论工作与休息。休息时伴随的愧疚与自责，工作中的痛苦，对感受的避而不谈，都是值得深入聊聊的话题。

愿每位听友都能在工作中赢得基于尊重的爱，在休息时无条件爱自己~

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更强的语言能力，帮我们解锁更热爱的工作！

本期内容

01:42 休息时有哪些复杂感受？是我在控制娱乐，还是娱乐在控制我？

06:16 为什么我们会在休息时批判自己？

12:44 耻于讨论感受，背后是什么心态？

14:51 休息时的愧疚感，源自「把自己当作机器」

19:40 自我关怀的三个维度

21:08 用「莫法特休息法」，积极休息

24:04 工作为什么让我们不快乐

26:43 为什么当代人很难在工作中找到意义感

33:57 在工作中赢得给予尊重的爱

36:48 如何帮自己在工作中体验到更多快乐

40:50 Bonus：自我关怀小练习

参考资料：

节目中提到的优势人格力量免费问卷，可以自动计算维度分噢：https://pkuipplab.wjx.cn/jq/102080487.aspx

Definition and Three Elements of Self Compassion | Kristin Neff

(https://self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/)

Association of Physicians’ Self-Compassion with Work Engagement, Exhaustion, and Professional Life Satisfaction

(https://www.mdpi.com/2076-3271/7/2/29)

Self-Compassion Exercise 1: How would you treat a friend?

(https://self-compassion.org/exercise-1-treat-friend/)

主创团队

主播  ^牧阳，临床心理学博士生

         ^不二，即刻、微博@富于理性

后期 ^赤赤、不二

「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM

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