想要讓對方感動，送禮有學問！稀缺物品、觀察對方需求、超預期驚喜，這些都能打動人心。但真正王炸型禮物，是那些能觸動記憶深處，帶來長久溫暖與感動的瞬間。比如，初戀男友送的二十份生日禮物，讓我至今難忘。這樣的禮物不在於價值多高，而在於它是否能喚起美好的回憶。如何送出這樣令人難以忘懷的禮物？讓我們一起探索其中的奧秘吧！

02:00 珍貴的禮物：觀察對方心中所盼而不得的東西，讓你感受到溫暖與被珍惜的價值感
04:03 被珍惜的感覺：收到超乎預期的禮物帶來的溫暖和價值感
06:04 感動一生的禮物：替對方多想一步的深度交流與理解
08:04 創造或體驗：王炸型禮物的特性與感動力量
10:05 禮物的魔力：讓吵架的愛情和解，溫暖回憶的神奇力量！
12:18 他送的不僅是禮物，更是溫暖的陪伴——記憶中的生日驚喜
14:45 禮物的魔力：如何通過禮物觸發記憶，增進關係？
17:14 生日禮物之暖心回憶：讓收禮者感受溫暖和感動
19:42 創造屬於彼此的回憶：禮物背後的巧思與溫暖
22:10 禮物的魔力：如何通過創造性的方法給他人帶來驚喜與溫馨
24:36 禮物送不到心坎裡？學習覺察和深入探索的技巧！
27:05 明辨禮物，共同成長——柯名子的筆和古琴曲

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
---

【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
---
趙安安Ann影音頻道：
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今天我們聊聊如何面對失敗，安安老師教你三步走，從歸因開始改變心態。你最近遇到什麼小挫敗了嗎？試著換個角度思考吧！內在還是外在？穩定還是不穩定？特定還是整體？一起探索，你會有新的發現！

02:01 歸因風格：內在還是外在？穩定還是不穩定？整體還是特定？
04:02 歸因風格的穩定與不穩定：如何客觀看待自己的失敗？
06:03 探索歸因風格：在三個維度上找到更完整的自我認知
08:38 重新歸因失敗：在穩定與不穩定之間尋找希望的線索
11:27 從負向歸因到樂觀認知：重新解讀失敗經歷的意義
14:21 心理韌性的關鍵：建立穩定支援系統，應對壓力和挑戰
17:13 心理韌性：探索連接與支援系統的重要性
20:09 員工幸福感與企業成功之間的關係：挑戰與機遇
23:01 創建支援系統：在家庭和企業中被支持、瞭解和看見的重要性
25:53 心理韌性的重要性：如何在支援系統中建立連接並變得更強韌？
28:47 建立支援系統，增強心理韌性：個人優勢、樂觀和廉潔的重要性
31:40 鸚鵡學舌 vs. 人自然的講話：學習的真正意義是什麼？

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在忙碌與壓力中，給自己一個停下來的機會吧。閉上眼，跟著安安老師的引導，覺察身體、情緒、想法和行為。你會發現，原來自己也有不被察覺的情緒和反應。通過自我覺察，你將更瞭解自己，學會如何更好地面對生活中的挑戰。來，讓我們一起探索內心的奧秘，開啟一段心靈之旅。

02:03 在壓力事件中，瞭解自己的身體感覺和背後的情緒，給予自己理解與關愛。
04:06 小朋友的覺察力：壓力下隱藏的身體反應
07:35 暑假計畫背後的期待與意義：探索自我認知的想法和行為
11:18 自我覺察：瞭解自己的內心感受與行為衝動
15:05 情緒調節之道：從身體到感受的快速療愈之路
18:55 瞭解你的心理承受能力：寬廣的容忍之窗讓你更好地應對壓力
22:41 情緒調節的窗戶：回到內心的安寧與平衡
26:28 道家養生：以太極、五禽戲和八段錦為基礎的運動方式
30:14 跨越中西，融合陰陽——傳統武術中的跨領域運動訓練
34:03 心理韌性課程：情緒調節的兩種途徑，身體運動與感受調適

 
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今天聊聊心理急救復原法，教你如何面對突如其來的壓力，調整情緒和身體。還會分享為什麼總有人在不舒服時還硬著頭皮繼續，這背後的心理學原因。讓我們一起探討如何避免掉入“來都來了”的陷阱，提高自我覺察，做出更理性選擇。

02:01 南京紅姐事件引發思考：我們為何選擇繼續留在不舒適情境中？
04:05 來都來了，為什麼我們總是不由自主地繼續下去？
06:08 為什麼我們不願放棄？探究人性中的“來都來了”心理現象。
08:11 為什麼我們不願離開：感情中的沉默成本和負面標籤
10:11 突破底線：為何我們選擇留在不健康的環境中？
12:13 承認錯誤的羞愧感與自我保護的衝突：挑戰人性弱點的覺醒之路
14:35 覺察能力的重要性：在不舒服的情緒中保持理性與正確回應
17:05 培養覺察力，應對急性壓力，提高心理復原力！
19:30 復原力：應對壓力，恢復正常的四個階段
21:58 提升復原力：在壓力來臨前加強自我保護與應對能力
24:25 如何在四個階段中調整自己的狀態？自我覺察的重要性與實踐方法
26:46 自我覺察的能力：認識自己的身體、情緒和行為


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今天我們聊聊如何做自己，什麼是真正的自我。從心理學的角度看，我們認識到自我是動態變化的，有情緒、想法、期待與渴望。認識並接受這個動態的自己後，學會愛自己如其所是，不再苛求完美。通過正念覺察，讓行動更貼近初心，從而達到真正的改變。那麼，你願意開始這樣的自我探索之旅嗎？

02:03 行為背後的隱秘情緒和想法：探索自我的持續變化
04:06 探索自我：行為、情緒和感受背後隱藏的渴望和期待
06:11 認識自己：挖掘深層渴望，探索自我價值
08:11 接納自我，擁抱真實——探索動態自我的第一步
10:48 學會自我慈悲與接納：愛自己如其所是
13:36 從接納到改變：探索自我成長的第三階段
16:17 接納自我，邁向成長：正念與自我改變的力量
19:03 擁抱真實的自己：改變的關鍵是回歸初心
21:45 尋找真實的自我：超越我執的自在生活
24:27 通過曼陀羅繪畫探索自我：內心的神聖小孩和無尾熊的奇妙之旅
27:12 公益直播：內在的神聖小孩，迎接可愛無尾熊的冥想之旅
29:55 休息的啟示：像無尾熊一樣，放鬆心情，享受睡眠
 
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今天聊聊如何真正做自己，打破常規認知。我們探討的不只是表層的隨心所欲，而是如何活出更真實的自我。在討論之前，先來解答一個關於“吸渣體質”的奇葩提問。聽完後，你可能會發現，改變內在的心態才是避免遇到渣的關鍵。別忘了，你是自己生活的主旋律，不要讓任何人成為你的全部。
02:00 為什麼有些女生總是遇到渣男？安安老師分享親身經歷解密渣男體質！

04:04 揭開渣男的真面目：從心理學角度剖析渣男體質
06:05 渣的定義：愛情中的毒蘋果之謎，揭開渣男的真面目！
08:54 揭開表面的糖衣：探尋渣男背後的魅力吸引因素
11:57 用愛與陪伴減少匱乏與恐懼，探索內心的平衡之道
14:56 愛情與物質：不要讓匱乏和恐懼左右你的人生選擇
17:55 建立健康戀愛關係的關鍵：認識自己的內在需求
20:54 如何面對工作不順、感情混亂、家人念叨的困境？逆襲、逃走還是尋找第三條路？
23:54 面臨困境，辭職分手還是逆襲陣證明自己？選擇適合你的道路。
26:52 如何恢復神經穩定？交感神經與逃離現實的幻想
29:51 放鬆、自在、平靜：如何通過簡單行動滋養自己的腹側迷走神經？
32:51 啟動腹側迷走神經，恢復力量與決斷能力，開始滋養自己的事情！

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今天我們要探索自己內心深處的神聖小孩，找到那些你崇拜的偶像與你內在特質的連接。從鄧文迪到莎拉公主，每個人心中的模範都不一樣，但都反映了我們嚮往的美好品質。通過簡單的冥想練習，一起遇見並擁抱你的內在小孩吧！這不僅是一次心靈之旅，更是一個重新發現自己潛在力量的機會。

02:03 探索內心深處的神聖小孩：找到你內心的莎拉公主或善國系主教
04:10 發現內在的神奇小孩：探索純真與勇氣的內在力量
06:12 與內在神聖小孩對話：探索內心的善良、勇氣與堅持
08:14 神聖小孩：探尋內心深處的善良、純真與勇敢
10:15 慈悲溫暖在孤單：與神聖小孩共舞，傳遞愛與關懷
12:15 神聖小孩的善良、純真和勇敢：如何影響你內在的受傷小孩？
14:26 釋放愛與勇氣：躺在草地上感受內在的連接與流動
16:50 成長的力量：曼陀羅課小班課帶來的內在變化


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如何找回內心的神聖小孩，今天安安老師帶你一起探索。內在小孩不只是受傷的那一面，還有等待我們發掘的神聖部分。此外，單親媽媽逼婚兒子引發的家庭矛盾，閨蜜拉你入夥美容院卻面臨困境，這些棘手問題又該如何解決？聽安安老師分享心理學視角下的智慧答案，或許能幫你找到新的出路。

02:00 如何應對逼婚？探討被逼婚與自我認知的關係
04:03 被逼婚還是逼婚騙人？應對被逼的情況，同學們的策略是什麼？
06:25 單親媽媽的幸福焦慮：孩子的婚姻物件選擇與家庭幸福的關係
09:40 親子溝通：真正的幸福是相互的，需要雙方打開心扉
12:54 面對投資失敗：如何要回你的錢，又不撕破臉？
16:02 心理學家的理論：人的損失趨避效應與快樂原則的衝突
19:20 情緒影響認知：當焦慮與壓力困擾你時，回歸內心寧靜
22:34 失去的東西，別再關注了！焦點轉向未來可能獲得的收穫。
25:47 直播分享：如何找到內在神聖小孩的智慧與力量
29:02 療愈內在小孩：擁抱內心深處的受傷小孩
32:15 尋找內心的小孩：神話故事中的神奇小孩特質吸引力
35:29 愛與勇氣：探索神聖小孩的內心世界

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如何在人際關係中感到更自在？安安老師教你通過自主神經理論，把戰或逃的反應轉化為積極面對挑戰。哈佛實驗揭示：正確解讀緊張感，可以讓你表現更好。瞭解交感、副交感神經，以及背側迷走和腹側迷走神經的不同作用，學會調節情緒，讓溝通更加順暢。最後，跟著安安老師做簡單練習，調整小腦和腦幹功能，找回內心的平靜與安全。

02:03 挑戰面前，放鬆心態：瞭解交感神經的活躍與挑戰表現的關係
04:07 挑戰恐懼：揭示副交感神經在壓力反應中的雙重角色
07:33 情緒連接的奇妙之旅：揭秘腹側迷走神經的激發機制
11:24 溝通的距離：當對方感受不到你的溫暖時，你會有何感受？
15:12 人際衝突背後的心理奧秘：神經激發與情緒調節
18:58 通過調整小腦，啟動腦幹和邊緣系統：簡單而有效的神經調節方法
22:47 深度呼吸，探索邊緣系統和前額葉的啟動
26:37 回到當下：啟動你的前額葉安全性的激發
30:24 當我內心足夠強大，我可以安全地激發神經網路，擁抱挑戰與希望。
34:13 愛與慈悲：相遇的秘訣在於能量的流動
37:59 溝通與理解：尊重彼此的核心需求是關鍵

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如何處理人際關係和負面情緒？今天，讓我們一起探討這兩個看似獨立卻緊密相連的話題。為什麼我們總是過度解讀別人的表情和語氣？怎樣才能停止這種自我消耗？面對容貌焦慮，我們又該如何調整心態？安安老師將帶你深入瞭解這些問題，並分享實用的應對策略。不要讓過去的遺憾困住你，學會接納自己，擁抱更健康的心理狀態吧！

02:02 探索人際關係：如何處理過度解讀別人的語氣和表情？
04:03 反芻：積極還是消極？心理學的視角揭示問題本質
06:09 反思過去，迎接未來：探索積極與消極態度的心理學角度
08:14 如何擺脫逃避模式，靠近目標？心理學中的策略和技巧。
10:15 從逃避到接納：探索抑鬱患者的情緒處理方式
12:17 學會接納自我：擁抱不完美，釋放內心的壓力
14:17 突破自我，接受原本發生的事情：真正的解納之道
16:19 青少年的容貌焦慮：鏡子與鏡頭的差距如何引發焦慮？
18:24 青少年的容貌焦慮：網路影響與真實世界的挑戰
20:42 網路興起與青少年容貌焦慮：真實世界中的身體認知！
23:00 網路世界與真實世界的對比：揭露虛假的面紗，擁抱真實自我
25:17 真相大揭秘：大家考的不是一百分！？

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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