安眠書店

心理學家在研究人類的拖延與自我認知時發現，那些我們隨處可見的勵志語錄，往往不是行動的催化劑，而是 腦用來自我麻痺的安慰劑。這背後，其實隱藏著一個大腦的精密陷阱。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

當我們在鏡子上貼一張便利貼，寫著一句勵志的話：「不要找藉口。」「今天一定要開始。」

每天早晨刷牙時，看著鏡子裡的自己點點頭。我們的大腦會分泌一種微量的多巴胺。這種化學物質會欺騙神經系統，讓我們產生一種「我已經完成目標」或是「我正在朝目標前進」的錯覺。

我們往往把「認同一個觀念」錯認成了「執行一個動作」。

每天早晨對著鏡子點頭的那一刻，我們的大腦已經提前預支了成功的成就感。既然成就感已經到手，到了晚上真正需要付出勞力與心智去寫作、去運動時，大腦就會開始罷工。

今天是 KIN 98 共鳴的白鏡。

白鏡象徵反思與真實，提醒我們誠實地看見自己。很多時候，阻礙我們前進的，不是懶惰，而是精緻的藉口。

我們擅長為自己的停滯不前，量身打造出最合理、最無可挑剔的理由：「我不是不想做，我是為了等待更好的靈感」、「我今天已經消耗太多決策力了，現在需要放鬆」。我們用最高級的詞彙，來包裝我們的拖延。

真正能成事的人，或許不需要貼滿勵志語錄。因為他們只專注一件事：現在能做的那一個小行動。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我誠實看見自己的狀態。」

「我用行動，而不是口號前進。」

今天可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，當想拖延時，先停下來觀察自己的念頭。

第二，把一件大目標拆成一個小行動。

第三，先做五分鐘，而不是等待完美時機。

共鳴的白鏡低語是：「當我們停止自我的欺騙，改變就開始發生。」

有時候，真正的勇氣不是做得多偉大。而是誠實地承認：「我現在還沒做到。」當鏡子足夠清晰時，我們就能重新開始。讓我們，用行動取代口號。

IN LAK’ECH！ALA K’IN.

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作者：松浦彌太郎

出版社：遠流

本集簡介：

從踏入社會至今，我一直都告訴自己不能輸、必須做、一定要做好，始終都在繃緊神經努力。……「想被這樣看待」的自我意識、「這點絕對不能讓步」的自尊、「成年人就該如此」的刻板觀念——那些陳舊的想法對未來的人生已經沒有任何價値。我決定把它們全部揉一揉，隨手丟進垃圾桶。——松浦彌太郎

被譽為「日本最懂生活的男人」松浦彌太郎在49歲轉職，進入新創的網路公司Cookpad任職。他將50歲視為人生中的「第二次誕生」，建議重新找回10歲少年般的好奇心，願意嘗試各種新事物，把人生過得「有趣、開心，並且隨心所欲」。

50歲後如何生活與工作？該享受與學習什麼？松浦彌太郎建議：

＊50歲之後開始「自己的故事」

50歲這個轉捩點或許正是每個人重新找回自由的最佳時機。

＊伸展運動的益處，拓展自己的活動範圍

原來我的身體並非天生僵硬，而是自己以為如此，才限制了自己的動作。「那些我認為『自己做不到的事』，其實還有許多是可能的。」

＊把人生當成「專案」來做會變得更有趣

說到「思考未來」，會讓人覺得這是個嚴肅而艱難的問題，但我的方式更像執行一個「專案」。先確立概念，擬定計畫，然後一步步付諸行動。

＊與科技成為好朋友

我把「不必親自做的工作」交給 AI 處理，將時間專注在真正想投入的寫作與構思上，自己也深刻感受到工作的品質提升了。

＊設計生活的節奏

「吃晚餐的時間」是我的關鍵所在，我定下了「下午五點吃晚餐」的規律。

＊每週一天讓自己放空

週三這個位於中間的日子設定為無行程日，不安排任何約會或會議。

＊金錢「稍微不夠」是最好的狀態

如果金錢充裕到可以買任何東西，反而人會變得對任何事物都提不起興趣。

這本書推薦給這樣的你：

・正在煩惱今後要怎麼生活下去的人

・對工作或人生感到疲憊的人

・容易對事情提不起勁、缺乏動力的人

・對未來的人生感到不安、孤獨或焦躁的人

・總是覺得「必須要好好做」而過度努力的人

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，陪你說晚安。

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當我們內在感覺自己無所作為的時候，是否想過：我們缺少的不是自律，而是方向呢？

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

看著為了健康購買的那張瑜珈墊，正在屋裡的角落裡，在心裡告訴自己:「我今天應該要運動。」

但下一秒，打開手機、滑社群、點外送，最後在沙發上躺了兩個小時。隔天醒來，不免責怪自己：「我怎麼沒有自律？」「我是不是意志力太差？」

但神經科學研究發現，意志力其實不是一種無限的力量。它是一種 會被消耗的腦力資源。當我們疲憊、壓力大、睡眠不足時，負責理性計畫的大腦區域——前額葉皮質就會暫時失去效率。這時候再怎麼逼自己，都很難成功。

今天是 KIN 97韻律的紅地球。

紅地球象徵導航與進化，提醒我們找到生命的方向。心理學研究發現，真正能維持長期習慣的，從來不是意志力，而是 價值觀。

當行動只是「我應該做」，它會帶來壓力與抗拒。但當行動變成「這就是我想成為的樣子」，那份力量就會變得自然。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我讓行動與我的價值對齊。」

「我在日常中練習成為更完整的自己。」

今天可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，問自己：「我真正重視的是什麼？」

第二，選擇一個很小的行動，去實踐這個價值。

第三，停止用罪惡感逼迫自己。

韻律的紅地球低語是：「當我們的行動與內心的價值對齊，生命就會出現共時。」

習慣，其實不是一連串必須忍受的規定。它只是我們每天練習成為自己想成為的那個人。當方向清晰時，努力就會變得自然。讓今天的我們，在生活的節奏裡找到自己的導航。

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我們有時會會誤以為沉默是在維持和平。但有些沉默，其實只是害怕衝突。當我們習慣不說話，世界就會被那些最大聲的人定義。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

家庭聚餐時，某個人開始發表充滿偏見的言論。或是在社區群組裡，有人毫不講理地指責另一位住戶。我們的第一反應是生氣，甚至已經在手機上打好一長串的反駁文字。但幾秒鐘後，刪掉了訊息。

有時候我們會告訴自己：「算了，不要惹事。」「再跟他吵也沒有用。」「保持沉默，或許不會破壞氣氛。」我們常把這種選擇稱為成熟與包容。認為這是退一步海闊天空，以為這只是生活中為了顧全大局的微小妥協。但這背後，其實隱藏著一個我們很少意識到，卻極具破壞力的社會危機。

有一位專欄作家曾經歷過一個讓她懊悔不已的下午。她在公園散步時，遇到有人正在推動一項極端、撕裂社會的連署。更荒謬的是，一個看似普通的年輕人，竟然毫不在乎地簽了名。

她當時內心充滿憤怒，想上前抗議，想大聲喝斥這種荒謬的行為。但最後，她選擇了我們多數人都會做的事：她關上車窗，默默地離開了現場。她不想讓這些人破壞她原本平靜的一天。

但接下來的一整天，她並沒有因為「遠離麻煩」而感到平靜，反而被巨大的無力感和困惑淹沒。

今天是 KIN 96 超頻的黃戰士。黃戰士的力量，不是戰鬥，而是智慧的提問以及無懼的表現。

有一位學者曾說過一句話：社會的崩壞，往往不是因為極端的人太大聲，而是因為溫和的人選擇沉默。當理性的人不再說話，空間就會被最激進的聲音佔據。

很多人以為保持中立就是和平。但也許真正的和平，其實需要有人願意站出來說：「我不認同。」

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我尊重他人，也尊重自己的聲音。」

「我用智慧，而不是恐懼做選擇。」

今天可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，當聽到不合理的言論時，先深呼吸。

第二，用溫和而清晰的方式表達自己的觀點。

第三，記得勇氣不一定是對抗，而是誠實。

超頻的黃戰士低語是：「真正的勇敢，是在恐懼中仍然選擇說出真相。」

有時候，毀掉日常平靜的，不是那些極端的叫囂。而是溫和者的沉默。願今天的我們，既保持善意，也保持清醒。願我們在需要的時候，能夠用智慧與勇氣發聲。

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有一種「做不到」，其實是大腦偷偷幫我們寫好的劇本

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

當我們深夜滑著社群媒體，看到以前的同學升職、買車、過著看似光鮮的生活。而自己剛下班，也許正在吃著便利商店的微波便當。心裡突然冒出一句話：「反正我沒有那種命。」

隔天，公司有一個新的機會。你其實很心動，但第一個念頭卻是：「我英文不夠好。」「這種事情輪不到我。」

通常我們會把這種想法叫做「務實」。但其實，那可能只是大腦在替我們寫好的限制劇本。

今天是 KIN 95 自我存在的藍鷹。藍鷹象徵視野與心智，提醒我們：世界的高度，取決於我們看事情的角度。

我們之所以停滯不前，並不是缺少能力，而是被自己的思維困住。

從八零年代的街頭饒舌歌手，一路跌跌撞撞走到奧斯卡影帝的威爾．史密斯（Will Smith），也曾經在回顧自己數十年的高低起伏時，點出了一件的事實：人最強大的武器，同時也是最危險的監獄，就是我們的「大腦」。

他發現，許多人之所以停滯不前，並不是因為缺乏資源或才華，而是被自己的思維困住了。

在這個資訊過載的時代，我們每天被迫看著別人表面上的光鮮亮麗。大腦會自動幫我們進行比較，然後在潛意識裡種下自我懷疑的種子。我們很容易就順理成章地給自己貼上「不夠聰明」、「家境不夠好」的標籤。

我們以為這些是難以撼動的客觀事實，但這其實只是「自我設限」。

他說：所有的蛻變，必然是先在內部發生，才會在外部顯現。在面對挑戰時，我們的心智就像是一道閘門，它決定了眼前的困難究竟是一堵高牆，還是一塊墊腳石。

在AI崛起、傳統職業安全感消失的現在，真正能拉開人與人之間差距的，已經不是單純的學歷，而是「教育心智」的能力。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我允許自己看見更大的可能。」

「我不再被舊的想法限制。」

今天可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，當「我不行」的念頭出現時，先停下來觀察它。

第二，把一個困難重新定義成一次學習。

第三，做一件讓自己跨出舒適圈的小行動。

自我存在的藍鷹低語是：「當我們改變看世界的方式，世界就會改變。」

機會的門，很多時候一直是開著的。只是我們在心裡對自己說：「我不配。」

記得——當下一次那個聲音出現時，提醒自己那只是一個想法，而想法並不等於現實。當我們願意重新打開我們的心、我們的視野，我們的道路就會更加的廣大。

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有位智者說：我不反對錢，我反對一直在想錢的頭腦；我不反對占有東西，我反對一直想占有的頭腦。這是兩個完全不同的層面，一百八十度的不同。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

很多人談到金錢，很容易走向兩個極端。要嘛拼命追逐，要嘛刻意排斥。

但金錢本身，其實只是一種交換的工具。就像語言幫助我們交流思想，金錢幫助我們交換資源。

沒有金錢，文明、科技、藝術與文化都無法發展。真正的問題，從來不是錢，而是那個「抓著不放」的頭腦。如果我只有一塊錢，然後它繼續流通，經過五千個人的手，那麽一塊錢就變成五千塊，它流通得越快，就有越多錢被創造出來，它能夠發揮出五千塊的功能－－只是一塊錢！

但是那個頭腦一直在想錢的人，他會抓住那些錢，他堵住了它的流通。他抓住它，他執著於它，錢就不再是工具，而變成恐懼與焦慮的來源。

今天是 KIN 93 月亮的紅天行者。

月亮的能量，帶來二元與挑戰。我們常在「要」與「不要」之間擺盪。紅天行者，則邀請我們探索更大的空間。真正的覺醒，不在於站在哪一邊，而是能否超越對立。錢必須流通，就像水必須流動。當它被抓住，整個系統就失去活力。當我們鬆開佔有的恐懼，錢重新回到它的本質——一種流動的能量。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我使用工具，而不被工具控制。」

「我允許能量流動，而不是抓住它。」

今天，可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，觀察我們對金錢的念頭，是出於匱乏還是信任。

第二，把一小部分資源，用於真正有意義的流動。

第三，試著問自己：如果不害怕失去，我會怎麼運用它？

月亮的紅天行者低語是：「當我們超越對立，我們的生命就會更加的流動。」

金錢不是敵人，執著才是枷鎖。真正的自由，不是貧窮，也不是富有，而是在擁有之中依然保持流動。

願今天的我們探索更加自由、更多可能的自己。

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有位智者說：我不反對錢，我反對一直在想錢的頭腦；我不反對占有東西，我反對一直想占有的頭腦。這是兩個完全不同的層面，一百八十度的不同。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

很多人談到金錢，很容易走向兩個極端。要嘛拼命追逐，要嘛刻意排斥。

但金錢本身，其實只是一種交換的工具。就像語言幫助我們交流思想，金錢幫助我們交換資源。

沒有金錢，文明、科技、藝術與文化都無法發展。真正的問題，從來不是錢，而是那個「抓著不放」的頭腦。如果我只有一塊錢，然後它繼續流通，經過五千個人的手，那麽一塊錢就變成五千塊，它流通得越快，就有越多錢被創造出來，它能夠發揮出五千塊的功能－－只是一塊錢！

但是那個頭腦一直在想錢的人，他會抓住那些錢，他堵住了它的流通。他抓住它，他執著於它，錢就不再是工具，而變成恐懼與焦慮的來源。

今天是 KIN 93 月亮的紅天行者。

月亮的能量，帶來二元與挑戰。我們常在「要」與「不要」之間擺盪。紅天行者，則邀請我們探索更大的空間。真正的覺醒，不在於站在哪一邊，而是能否超越對立。錢必須流通，就像水必須流動。當它被抓住，整個系統就失去活力。當我們鬆開佔有的恐懼，錢重新回到它的本質——一種流動的能量。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我使用工具，而不被工具控制。」

「我允許能量流動，而不是抓住它。」

今天，可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，觀察我們對金錢的念頭，是出於匱乏還是信任。

第二，把一小部分資源，用於真正有意義的流動。

第三，試著問自己：如果不害怕失去，我會怎麼運用它？

月亮的紅天行者低語是：「當我們超越對立，我們的生命就會更加的流動。」

金錢不是敵人，執著才是枷鎖。真正的自由，不是貧窮，也不是富有，而是在擁有之中依然保持流動。

願今天的我們探索更加自由、更多可能的自己。

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「我們最大的困難來自外在世界」是我們所認為的。然而，最艱難的處境，是當一個人開始不喜歡自己，當我們與自己對抗時，外在世界自然變得更難跨越。

讓我們一起創造共時好生活，我是祖芳，Latifa。

矽谷投資人納瓦爾曾說過一段很有意思的話：他觀察到，那些不喜歡自己的人，其實正處在一個非常艱難的位置。因為他們總是在與自己掙扎。

他也提醒我們一件很重要的事：沒有人會比你自己更喜歡你自己。如果你自己都在否定自己，那麼外在世界很容易變成一座難以跨越的高牆。

今天是 KIN 92 磁性的黃人。

磁性的力量，是找到人生的核心目的。黃人，象徵自由意志與智慧。黃人的智慧提醒我們：自尊，其實是我們在自己心中的「名聲」。我們一直在看著自己。知道自己在做什麼，也知道自己是否活出了自己的準則。

當我們沒有活出自己相信的價值時，內心就會開始失去力量。而當我們開始尊重自己的選擇，內在的力量就會慢慢回來。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我尊重自己的價值與選擇。」

「我用行動活出我的準則。」

今天可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，寫下一條我們真正相信的人生準則。

第二，今天做一件符合這條準則的小行動。

第三，為某個人或某件事付出一點善意，而不期待回報。

磁性的黃人低語是：「當我們活出自己的準則，世界就開始尊重我們。」

如果回頭看人生，真正讓人感到驕傲的時刻，往往不是名聲或財富，而是那些為某個人、或某件所愛的事物付出的瞬間。也許，我們無法控制世界是否愛我們，但我們永遠可以選擇——成為那個創造愛的人。

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真正讓我們受苦的，不是發生的事情，而是我們對事情的解讀。當我們能在當下停住一秒，世界，往往就會變得不一樣。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳Latifa

今天想分享一件發生在大年初一早上的小插曲。依照往年的習慣，我開車前往松山福天宮祈福，為母親祈求平安健康。

就在停車場裡，我的車被擦撞了。對方是一位年輕人，因為操作不熟而不小心撞上。如果是過去的我，也許第一時間會升起怒氣——「怎麼這麼倒楣？開年第一天就出事。」但就在那一秒，一句話浮現在心裡：讓人受苦的，從來不是情境，而是我們對情境的詮釋。

我下車，看見那個緊張不知所措的年輕人，反而笑著安慰他：「沒關係，我們交給保險公司就好。」事情很快處理完，甚至沒有影響那天的心情。同一件事，卻成了完全不同的經驗。

今天是 KIN 91 宇宙的藍猴。藍猴象徵魔法與幻象，提醒我們——人生很多劇情，其實只是頭腦編出的故事。宇宙的力量，則是回到當下，超越反應。

事件本身往往是中性的，真正決定痛苦與否的，是我們內在的「自動導航」。當衝擊發生時，舊習慣會立刻替我們寫好劇本：被冒犯、被忽視、被傷害。但當我們能看見這個念頭，與它保持一點距離，轉化就已經開始。

那一刻，我們拿回了靈魂的主權。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我選擇如何看待正在發生的一切。」

「我把詮釋權，留在自己手中。」

今天，可以試著做三個小小的覺察練習：

第一，當情緒升起時，先停三秒，把注意力帶回呼吸。

第二，觀察心裡出現的第一個念頭，而不是立刻相信它。

第三，問自己：「如果這是一份祝福，它可能是什麼？」

宇宙的藍猴低語是：「當我們看穿劇本，人生就重新成為一場遊戲。」

修行，不在遠方的聖地，而是在最混亂、最日常的瞬間。當我們不再被自動反應帶走，內心就成為安穩的港灣。

外在可以混亂，但詮釋的力量，始終在我們手中。願今天的我們，在每一個當下，看見生命的魔法。

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作者：Eric Jorgenson

出版社：天下雜誌

本集簡介：

這世界充滿機會，而且從不點名，但就像陽光不可能照進每個角落，你必須自己站上有利的位置。

阿基米德說：「給我一個支點和一根槓桿，我可以移動地球！」

納瓦爾告訴你：「找到人生支點和能力槓桿，可以撼動你的整個未來！」

許多人想方設法學投資，渴望早日獲得財富自由之後，才有條件去追求自己真正的熱情與夢想；其實，只要一個想法和心念的改變，在自我實現的同時，你一樣可以擁有快意且富裕的人生！你唯一能夠改變的只有自己，這就足以改變世界。

「在這本書裡遇見的每一頁，都有可能啟動想法與心念的重大改變，從此翻轉你的未來。」

你是否也想知道，別人最需要你的什麼能力？這樣的能力真的可以讓生活無虞嗎？

你是否也曾挫折，花時間學習理財不對嗎？想要變有錢的想法被批評很投機？

你是否在日夜追逐裡憂慮，什麼時候才會成功？又或者已經擁有外界肯定的成績了，內心卻常感孤獨悲慘？

矽谷傳奇創投家暨連續創業家納瓦爾，不僅僅是一位世界級的經營者，更以個人獨特的生命哲學，掌握了一套快樂致富的原則，並且從不吝惜對外分享：

‧生命中所有回報，無論是財富、關係或知識，都來自複利。

‧透過活出真實的自己來退出競爭。

‧用頭腦賺錢，而不是用時間賺錢。

‧只要在優秀的基礎上不斷提升，並做到卓越，經濟回報就會指數增加。

‧財富、健康、快樂是人生三大事。我們把財富排第一，快樂排最後，但它們的重要性卻剛好相反過來。

納瓦爾對創造財富和學習讓自己快樂的智慧洞察，深深影響了新世代的年青創業家和知識工作者。你也可以這本書做你的支點，撬動你邁向快樂富有人生的靈感與自由！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，陪你說晚安。

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