ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Wow - pünktlich zum Jahresende ist sie da, die 100. Folge vom Endlich mehr Sport Podcast! Unglaublich, wie sich der Podcast im letzten Jahr entwickelt hat, und das natürlich vor allem dank dir, liebe Hörerin und lieber Hörer!

Deshalb habe ich mir in dieser Folge auch überlegt, dass ich nicht nur kurz meine eigene Geschichte mit dem Endlich mehr Sport Podcast erzähle, sondern besonders auch euch Zuhörer zu Wort kommen lasse. Außerdem hattest du die Möglichkeit, mir auch persönlich Fragen zu stellen.

4 mutige Frauen haben mir ihr Feedback geschickt und ich fühle mich wirklich stolz und geehrt, dass ein kleiner Teil ihrer tollen Lauf-Reise sein darf und durfte. Aber hör selbst!

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Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!

Dauerhaft zum Dranbleiber werden und wirklich Spaß am Training haben – das klingt wie ein unerreichbarer Traum für dich? Das muss es nicht. Viele von uns geraten, gerade auch beim Laufen, immer wieder in diese Spirale aus anfangen und wieder aufhören. Daraus auszubrechen ist gar nicht so einfach, aber es ist möglich!

Wie? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Mentaltrainer Patrick Thiele. Patrick hat durch seine eigene Geschichte erfahren, wie kraftvoll unser Kopf sein kann und wie sich mentales Training positiv auf den sportlichen Erfolg, aber auch auf das ganze Leben auswirken kann. Heute arbeitet er mit Profi Sportlern und hat die Pro Mind Academy in Leben gerufen, um noch mehr Menschen zu mentaler Stärke zu verhelfen.

Mit Patricks Tipps schaffst auch du es vielleicht ein paar deiner mentalen Blockaden zu durchbrechen und kannst endlich dranbleiben, statt immer wieder von vorne anfangen zu müssen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und wenn dir mein Podcast gefällt würde ich mich sehr über eine kurze Bewertung freuen, danke dir!

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Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!

Schmerzen, die immer wieder auftreten sind ein häufiges Problem, nicht nur bei Sportlern. Sie beeinträchtigen uns im Alltag und können zu einer echten Belastung werden. Aber wie entstehen Schmerzen überhaupt und inwieweit können wir uns allein auf Ärzte und alternative Mediziner verlassen, um Schmerzen loszuwerden?

Über diese Themen spreche ich in dieser Folge mit Krystian Manthey, Autor des Buches "Wa(h)re Gesundheit - Der Gesundheitskompass im Therapie-Dschungel". Krystian ist Medizinredakteur und zertifizierter Entspannungstrainer und weiß durch seine eigene Geschichte, wie schwierig es sein kann, Hilfe bei chronischen Schmerzen zu finden und wie wichtig es ist, selbst die Verantwortung zu übernehmen.

Ich hoffe dieser Podcast kann auch dir helfen, wenn du öfter unter Schmerzen leidest. Teile sie auch gerne mit anderen, für die er hilfreich sein könnte.

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Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!

Der heutige Podcast steht ganz im Zeichen des Kinderherzen-Laufs.

Du bekommst heute gleich 3 Interviews im Rahmen dieses Podcasts auf die Ohren. Zum einen erzählt uns Linda Röß, die Leiterin der Kinderherzen Stiftung München etwas über die wichtige Arbeit der kinderherzen – Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e.V..

Dr. Jan Müller gibt Auskunft, wie die Idee der App entstanden ist und wann sie veröffentlicht werden soll. Außerdem verrät uns Jan, was er Besonderes zum Kinderherzen-Lauf vor hat.

Und schließlich werde ich selbst interviewt und zwar von Thorsten Jodaitis vom Runner-Radio. Das Runner-Radio ist ein Webradio, was extra für unseren Lauf eine Sondersendung im Angebot hat. Am Tag des Laufes, also am 14.11. sendet das Radio einmal um 8 und einmal um 10 Uhr mit Musik und Interviews rund um unser tolles Event.

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Auf geht’s - bleib gesund und sportlich!

Was hat Sport mit beruflichem Erfolg zu tun und wie schaffen wir es, mehr Bewegung in unseren Büro-Alltag und auch in unsere Karriere zu bringen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Bettina und Sandra von We Move Mountains.

We Move Mountains bietet innovative Führungskräfte-Trainings mit Sporteinheiten.

Bettina Falckenthal und Sandra Trautmann sind die Gründerinnen des Unternehmens. Bettina führt seit über 20 Jahren große und kleine Teams und ist Führungskräfte-Coach und Mentorin. Ihr Anliegen ist es, jungen und erfahrenen Führungskräften Wege zu zeigen, wie sie die Anforderungen des Berufslebens mit Fitness kombinieren können.

Sandra bringt als Sport-Ökonomin die sport-wissenschaftliche Expertise in das Fit2Lead-Programm. Als erfahrene Mountainbike-Touren-Guide weiß sie, wie viel wir über die Prinzipien des Sports für unsere Führungsrolle lernen können.

Komplettiert wird das Team um erfahrene Trainer und Trainerinnen, die alle inhaltliche Experten sowie leidenschaftliche Sportler sind.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank!

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Auf geht’s – bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler!

Abnehmen, fitter werden oder einfach aktiv bleiben – es gibt viele Gründe, aus denen Menschen mit dem Laufen anfangen. Aber Laufen kann noch viel mehr!

Im Interview mit Thorsten Jodaitis spreche ich darüber, wie regelmäßiges Laufen das ganze Leben verändern kann. Auch Thorsten kennt die schwierigen Anfänge, mit denen sich Laufanfänger oft konfrontiert sehen, doch er hat seinen eigenen Weg gefunden, um dranzubleiben.

Heute hilft Thorsten mit seinem Podcast "Runner Radio" auch anderen Menschen, endlich wirklich mit dem Laufen anzufangen und ihr Leben so positiv zu verändern.

Wenn dir diese Folge und mein Podcast gefallen, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank!

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Auf geht’s – bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler!

Vielleicht hast du es ja über meinen ausdauerblog oder Social-Media schon mitbekommen, am 14.11.2021 steigt der Kinderherzen-Lauf 2021. Das von uns ins Leben gerufene virtuelle Laufevent fördert dabei ein einzigartiges Projekt – die Entwicklung einer Sport-App, die herzkranke Kinder zu mehr und sicherer Bewegung ermutigen soll und ihnen so ein aktives und gesundes Leben ermöglicht.

Die kinderherzen Stiftung München fördert die Entwicklung der App am Deutschen Herzzentrum München und durchgeführt wird die Entwicklung von einem Studententeam der TU München unter der Leitung von Dr. Jan Müller.

Und genau dieses Projekt wollen wir zusammen mit der ausdauerblog-Community mit dem Kinderherzen-Lauf finanzieren und alles was du dafür tun musst, ist dich anzumelden und am 14.11. mitzulaufen.

Ein zweites Schwerpunkt-Thema im Podcast ist das Laufen im jetzt nun endgültig beginnenden Herbst und schließlich möchte ich dir mit AG1, dem All-In-One-Supplement von Athletic Greens meinen neuen Partner für den ausdauerblog vorstellen.

AG1 - meine erste Wahl in Sachen Supplements

AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbare Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern.

Klicke hier* und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs!

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PS: AG1 ist ein Affiliate-Link. Du bekommst ein gutes Angebot natürlich ohne Zusatzkosten für dich und ich finanziere damit den Blog & Podcast.

Frauen und Wettkämpfe - irgendwie scheint es da etwas zu geben, was Frauen hemmt an Wettkämpfen teilzunehmen und der Grund dafür ist, dass man dort, z. B. im Triathlon, immer noch vermehrt die Herren der Schöpfung antrifft.

Hannah von den Ausdauer Coaches ist selbst leidenschaftliche Wettkämpferin. Sie ist sich der Probleme und Ängste der Frauen aber durchaus bewusst. In dieser Folge spreche ich mit ihr über das Thema Frauen im Sport und ich hoffe, dass Hannah und ich auch dir als Frau Mut machen können, dich zu trauen und einen Wettkampf mitzumachen!

Und liebe Männer, empfehlt die Folge gerne den tollen Frauen in eurem Leben weiter.

Viel Spaß beim Anhören und wenn dir mein Podcast gefällt und du mich gerne unterstützen möchtest, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank!

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Um mit dem Laufen zu beginnen, brauchst du nur drei Dinge. Glaubst du nicht? Das liegt wahrscheinlich daran, dass Laufen oft als ziemlich kompliziert dargestellt wird und man schnell den Eindruck bekommt, dass man erst einmal 25 Bücher gelesen und hunderte von Euro für Equipment ausgegeben haben muss. Das ist meiner Meinung nach aber Quatsch und ich spreche da nicht nur aus meiner eigenen Erfahrung, sondern auch aus der meiner mittlerweile tausenden Kurs-TeilnehmerInnen.

Für deinen erfolgreichen Start als Läufer brauchst du in Wirklichkeit nur 3 grundlegende Dinge. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge.

Ich erzähle dir außerdem mehr über meinen Laufkurs "Von 0 auf 5 km in 8 Wochen", der in wenigen Tagen wieder startet.

Viel Spaß und wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, lass mir doch gerne eine Bewertung da, vielen Dank!

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Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler!

Kraulen finden viele Schwimmer erst einmal schwierig, weil wir als Kinder eher das Brustschwimmen gelernt haben. Dabei gibt es viele gute Gründe, das Kraulschwimmen dem Brustschwimmen vorzuziehen.

Aber wie genau geht eigentlich Kraulen und wie kann man es lernen? Im Interview mit Schwimmtrainer und "Kraulkraftverstärker" Jens Schüren spreche ich darüber, wie man besser Kraulen lernen und dadurch schneller und gesünder schwimmen kann. Jens erklärt sehr eindrücklich, worauf es beim Kraul-Training ankommt und auch, welche 3 Fehler Schwimmer beim Kraulen am häufigsten machen.

Schwimmst du gerne und wenn ja, kraulst du schon?

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