Se o apego predomina no relacionamento afeitivo, o amor não se desenvolve plenamente. Este episódio, então, é sobre curar os nossos apegos e crescer como pessoas por meio do relacionamento, para que nele floresça o amor que em essência a gente busca.

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Por Regina Giannetti

Eu sou a voz e o coração que falam no Autoconsciente. Como mentora de vida interior, ajudo pessoas a viverem mais em paz consigo mesmas e conectadas com sua essência. Ofereço retiros presenciais e mentorias online. Encontre-me na Comunidade Autoconsciente, uma comunidade on line para autoconhecimento, meditações guiadas, e espiritualidade.

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Citado neste episódio: Livro "O Reencontro da Criança Interior", de Jeremiah Abrams

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É comum chamarmos de amor aquilo que, na verdade, são dois outros sentimentos: a paixão e o apego. Com frequência nos desiludimos com o relacionamento afetivo porque queremos que a paixão ou o apego nos tragam plenitude, mas eles não trazem – plenitude é coisa do amor. Paixão e apego não são amor, mas estão no tortuoso caminho que nos leva ao amor verdadeiro e pleno que em essência buscamos.

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Citados neste episódio:

Episódios 71 e 72 – Relacionamento amoroso | Partes 1 e 2 Livro "O Caminho da Autotransformação", de Eva Pierrakos

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Nosso cérebro nos motiva a ir em busca de experiências prazerosas e nos recompensa por tê-las, liberando o neurotransissor dopamina. Mas não podemos ir com muita sede ao pote: tentar perpetuar o prazer nos leva ao encontro do sofrimento. Entender como se processa a relação entre prazer e sofrimento no cérebro é essencial para uma vida bem vivida –sobretudo no mundo de hoje, que hiperestimula a liberação de dopamina e nos torna dependentes de sensações agradáveis, a ponto de sofrermos quando não temos essas sensações.

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Citado neste episódio: Livro "Nação dopamina", de Anna Lembke

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Em um segundo, despencamos do céu de uma expectativa acalentada para o inferno de uma realidade que não é nada daquilo. É a frustração, um atoleiro emocional que nos faz sentir impotentes, sem saber o que fazer. Mas sempre há o que fazer. Como todas as nossas experiências emocionais difíceis, a frustração cumpre uma função na nossa vida, nos leva a uma adaptação. Nós realmente podemos sair maiores de uma situação frustrante. E podemos também, quem sabe, mudar o modo de encarar as coisas para nos pouparmos da frustração.

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Citados neste episódio: Artigo da dra. Andrea Bonior (em inglês) - https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201909/frustrated-theres-probably-another-emotion-present

Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=WGJhPAm28zI

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O perfeccionismo é um traço que todos nós temos em algum grau e que pode trazer dificuldades para a nossa vida – como o imobilismo, a procrastinação, o excessivo detalhismo, a autocobrança exacerbada... Vamos conversar sobre atitudes que podemos adotar para quebrar a nossa auto-exigência de perfeição.

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Citados neste episódio: Canal "Amor pela comida", no YouTube

Livro "A arte da imperfeição", de Brené Brown Livros "Mini-hábitos: Como alcançar grandes resultados com um mínimo esforço" e "How to be an imperfeccionist", ambos de Stephen Guise Anunciante: IDOMED, Instituto de Educação Médica – www. idomed.com.br

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Dos cerca de seis mil pensamentos que temos por dia, muitos são involutários, vêm à nossa mente independentemente da nossa vontade. E no meio destes, às vezes aparece um sobre algo que a gente rejeita e jamais faria de sã consciência. Quando nos causam perturbações emocionais – como ansiedade, vergonha, repulsa ou culpa –, esses pesamentos são chamados de "intrusivos". Vamos explorar de coração aberto, sem julgamento, essa temática dos pensamentos que não queremos ter.

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Livro citado neste episódio: "Overcoming unwanted intrusive thoughts", de Sally Winston e Martin Seif Matéria sobre escrupulosidade: [https://www.bbc.com/portuguese/geral-60525984](https://www.bbc.com/portuguese/geral-60525984)

Anunciante: Idomed – Instituto de Educação Médica – www.idomed.com.br

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Pensamentos em excesso, aflitivos, pessimistas, de ruminação ou preocupação saturam a mente. Desintoxicá-la passa também – e acho que principalmente – por aquietar os pensamentos. Não é tão complicado quanto parece. Podemos começar com exercícios simples e ir aumentando sua frequência e duração até adquirir o hábito de nos aquietar em momentos do dia para arejar a mente, relaxar o corpo e nos nutrir do nosso próprio cuidado.

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Citados neste episódio: Livro "Silêncio: O poder da quietude em um mundo barulhento", de Tich Nhat Hanh

Canal de Honeyjubu no YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCg\_xrQ9KMN7wL4moBwuxZWw

Anunciante: IDOMED, Instituto de Educação Médica – Vestibular unificado com inscrições abertas, acesse: https://www.idomed.com.br/

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Vamos fundo nas razões porque intoxicamos a nossa mente e como o fazemos. Os estímulos de que nos cercamos – sensações, informações, atividades, pensamentos – são como alimentos que de alguma forma nos nutrem. A princípio, esses "alimentos" são necessários; podem ser saudáveis ou não, nutritivos ou tóxicos, dependendo do que consumimos, do quanto consumimos e do quão conscientes estamos desse consumo.

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Palestra do psicanalista Ivan Capelatto citada: https://youtu.be/KYkEyQzfvgU

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Nossa mente pode ficar intoxicada com informações em excesso, pensamentos negativos, notícias trágicas, a zoeira das redes sociais, ruminação de fatos passados, preocupações com o futuro.... Neste episódio, vamos conhecer o que a neurociência descobriu sobre o silêncio como recurso para um detox mental. Precisamos aprender a valorizar e criar diferentes formas de silêncio em momentos do dia. Isso se torna cada vez mais necessário na nossa vida.

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95 – Desistir é uma opção 

103 – Necessidade de descanso

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Ou talvez a questão seja "como" caminha a humanidade... Vamos buscar na filosofia um entendimento sobre tornar esse caminhar mais consciente e menos sofrido com as ideias dos filósofos estóicos, que são muito voltadas para o enfrentamento das dificuldades da existência, a crise, a perda, a noção da finitude, questões que estão muito presentes hoje.

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Para ir mais fundo: Entrevista de Luiz Felipe Pondé em 12/03/22 ao programa Nosso Mundo https://www.youtube.com/watch?v=iSBBI6JiptQ&t=968s

Vídeo "Epiteto: a fortaleza moral para momentos difíceis", professor Jean César [https://www.youtube.com/watch?v=TaCR5CoX6tI](https://www.youtube.com/watch?v=TaCR5CoX6tI)

Playlist "Meditações de Marco Aurélio" do canal Nova Acrópole - https://www.youtube.com/playlist?list=PLhS5OrpTv6-ZQF442WZc8Bj5rXuUXOw0i

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