欢迎你！毕不了业第7期的听众
本期来聊聊职场中每个人都经历过或许也发泄过的：情绪攻击。
每个人对待情绪的抒发方式不一样，性格和耐受力也不一样，但在职场中，假设我们遵循【工作关系、互相尊重】这个设定，情绪失控未免会被打上“不够专业”的标签。
但职场烦心事千千万，每个人都会面临情绪的满溢。不要因为情绪的波动去责备自己，有情绪证明我们对自己有要求，证明我们没麻木，证明我们优秀。
职场中的情绪稳定可以通过练习习得：通过识别—探寻—整顿的路径，把情绪和事情本身剥离，我们不陷入情绪，我们只解决问题。
但，没有情绪不意味着软弱，也绝不代表麻木。避免情绪攻击之外，我们也能主动去传递情绪，去让自己更接近理想中的那个目标。情绪是有价值的。愿我们都去做情绪的主人，坏情绪走开！好彩通通来！

《毕不了业》有官方投稿邮箱啦～如果你在自我探索的道路上有任何问题或者任何感想想和我们一起分享，都欢迎给我们的邮箱投稿：
[email protected]
宏宏羊伊期待你的故事，毕不了业欢迎你的讲述👏

06:44 两个大领导他们竟然公开吵起来了？这是我能看的吗

15:05 情绪是一种损耗，影响我们处理更高阶的工作

20:37 职场新人避免情绪内耗/提升工作效率的方法：宏宏实测有效！

22:32 羊伊被“没脾气”的同事搞崩溃了——消极的情绪攻击也是攻击

31:05 做情绪的主人：夺回主动权，来当“微操大师”

37:10 情绪稳定不等于情绪价值。如果希望被看见，也要“真诚地去看到”

43:18 没有情绪就是忍了？不，我们可以温柔单坚定地反击

51:32 那些“快速晋升”、“左右逢源”的人，真的是比较会拍马屁吗？

53:11 社交媒体的一些评论触发了宏宏的“自我保护”机制

1:03:42 长期消极倦怠并无法消解，你可能是Burn-out：职场倦怠症

欢迎你！毕不了业第6期的听众👏
焦虑本虑宏宏和探索家本家羊伊从一期流产的播客出发，追寻了焦虑产生的100种原因后发现：怎么条条大路通焦虑啊！
具体有具体的焦虑，虚无有虚无的焦虑，追寻有追寻的焦虑，得道有得道的焦虑。
现在随便打开社交媒体都告诉我们怎么缓解焦虑，怎么对抗焦虑，但就跟医生看病一样，可能表象都是咳嗽，但感染的病毒不一样，开的药方也不一样。焦虑也分很多种，这需要我们自己去回溯，去探索，当焦虑这种情绪产生的时候，我们要多问一步，去追寻一下焦虑的本质，去看一下焦虑产生的原因。当真的找到那个原因的时候，也许就是我们可以开始消解它的时候。

焦虑的反义词有很多：具体、控制、计划、确定…
但焦虑的近义词好像可以总结为一个：自由。

人在小时候很少会焦虑吧，周围一切都是监护人为我们安排好的。长大后，我们进入到一个开放世界的游戏：需要自己去探索和选择，去走每一步。选择了每一步，也就放弃了其他的可能性。走在独木桥上，世界都是虚无和重担。因此可能会感觉眩晕，你非常想有一个人告诉你这么走就可以了，帮你做出选择，但是不可能的。
但这也意味着真正的自由。焦虑是对自由的恐惧，亦是对自由的渴望。我们把时间捏在自己手上，我们有选择的自由，并对选择负责，才让我们有了犹豫，有了压力。
所以不用惧怕，让我们先为自由干一杯🥂
焦虑意味着明天会更好，相信我，这简直是一定的。

02:30 本期主题的起因：未完成的录制触发了宏宏的焦虑

09:02 宏宏用自己做的人体实验

11:55 宏宏和羊伊的日常焦虑大相径庭！

13:51 J人和P人真的会有很大的冲突…

17:38 所以焦虑本质是个度的问题，处于完全掌控和无能为力的中间

45:54 构建规律日常，焦虑可以得到缓解

49:20 焦虑是让个体进步的动力，也是让时代和社会发展的动力

这一期我们来聊亲密关系

亲密关系可以很美好，但也可以很丑陋。因为其实是把自己的“小猫肚皮”展现给别人，我们交出了依赖，当然也就给了对方伤害我们的武器

无论是爱情，亲情还是友情

每个人都有对失去爱人的恐惧，有对自己是不是足够好的担忧，有对被理解被欣赏的渴望。如果最基本的需求不能被满足，反而会引发出最深层次的恐惧；

这期，两位主播试着直面这些恐惧，也探讨了能否疗愈这些恐惧

爱人如养花：得互相细细浇灌，还得天时地利人和；得有爱的意愿，还得有爱的能力

“学会如何去爱”是一生的课题，愿我们都有爱的意愿。愿我们都有爱的能力。

05:29 煤气灯效应：隐秘的日常渗透

11:34 亲密关系中的四种依恋模型

18:04 宏宏在确认爱后反而会逃开

26:45 面对成长中的伤痛，求生欲可能比时光机更重要

30:36 一段遗憾的校园恋情

40:41 那些你在关系里最不能容忍的事，可能是因为情绪闪回

50:02 “渣男渣女”别再说自己是回避型依恋了

59:28 好的关系要互相去看见对方的脆弱

01:02:32 这就是为什么这么多人相爱却不能在一起

欢迎你！毕不了业第四期的听众👏

本期，两个混迹职场多年的老黄牛，来聊聊上班以来经历过的疑问和困难。多年兢兢业业勤勤恳恳，我们应该经历过从求职初入职场升职加薪到辞职跳槽换工作所有的坑。

这么多年公司画的饼还够吃吗？老板强加的窝囊气还足吗？客户给的委屈还受的了吗？社交软件朋友圈分的组自己都快记不住了吧…

如果你以为这只是一期简单出气的吐槽发泄，其实远远不止：

我们给出一些职场中真正有用的效率提升技巧；我们试图探讨女性在职场中遇到的不公和困难在当下的社会叙事中的解；我们也得出了在“坏老板”和“摸个鱼”背后的一套相同归因的逻辑本质

本期疑问：这个班儿能不上吗？最后答案…去节目中找吧～

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，非专业不著名乐队主唱➕键盘手

录音支持@声湃录音室

04:27 宏宏羊伊大吐槽，写周报的最高境界竟然是老板忘了周报这件事！

10:29 薪水的本质：至少有 30%- 50% 的部分得是精神损失费

14:28 因是女性，宏宏失去宝贵工作留用机会 (ㄒoㄒ)

19:41 职场性别歧视，原来有解！

29:47 初入职场的员工到底要不要表现自己？

35:07 上班没有人不摸鱼！摸鱼有时候是对不公正待遇的反击

44:13 羊伊鼓励升职晋升一定要明确提出来，一定要提一定要提一定要提！

56:43 哎，旅游的朋友圈到底能不能发啊…

01:04:14 宏宏选择“裸辞”但仍然认为人生的大班咱必须得上！

欢迎你！毕不了业第三期的听众👏

本期播客上线是2024年5月20号的凌晨，正好是宏宏的30岁生日，也自然而然借着这个由头 和羊伊，一位同样进入30➕人生阶段的女性，聊一聊三十岁给我们人生带来的变化和思考。
在这场对谈中两位主播数次哽咽到失控，那些沉重痛苦压抑的情绪被刻意搜索再集中释放的能量太大，让她们断断续续梳理了很久，但到最后确是意外的愉快和轻松。

沉重是因为在一个女性走到三十岁之前的成长过程中，受到的捆绑简直太多了：这里包括了来自原生家庭和社会期待的显性之网，也包括那张因为集体无意识作出的对女性角色期待的隐性之网。

轻松是因为一个克服了重重困难束缚怀疑挣扎走到三十岁的女性，她收获的不仅仅是自然的生理上的成长，也拥有无穷的力量和希望。

三十岁的钟声敲响了，一切担忧的事情都没有降临，南瓜马车和水晶鞋也没变成污秽和老鼠，它们静静在那里等候，等待你作为人生故事的主角，自信地穿上它们，自主的驾驭它们，转身面对未知充满挑战，但却绚烂绝伦的人生。

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，非专业不著名乐队主唱➕键盘手

录音支持@声湃录音室

03:09 羊伊坦言28-29岁曾是她人生最焦虑的阶段

07:48 30岁前那些束缚了我们的“显性之网”

08:32 感觉28、29是被“催婚”“催生”的顶峰

12:03 要做他人眼中优雅知性的“职场女性”？

19:29 宏宏和羊伊关于横亘在女性觉醒路上“网”的讨论

21:00 “30岁觉醒”的本质或许因为人的社会属性背后是经济属性

29:00 让#女销售# 来讲讲植入在群体意识中的隐性之网有多可怕

34:36 宏宏回忆初入职场时被X骚扰的经历，以及觉醒后的隔空反击

44:58 不再被社会标识的成功绑架，从他人眼中的虚假期待走出，非要等到“30岁”？

49:32 充满挑战和未知的人生旅程或许才刚刚开始呀！

52:13 再面对父母“温柔地催促”，羊伊已可以自如应对

1:04:22 宏宏私心插入的一段礼物🎁

欢迎你！毕不了业第二期的听众👏

本期播客的主题是近期被很多人寻找、需要的“精力管理”。如果你单纯只想获得进行精力管理的方法论，其实已经有很多成熟的书籍和全面的资料。但在这一期的对谈里，宏宏和羊伊更想去探讨：
为什么我们会对管理自己的精力如此着迷？
因为还有很多事情想做，才会感觉时间不够用；因为还有很多地方想去，才会希望自己的能量能够满格
精力管理不是目的，只是我们更好地去探索自己、探求世界的工具

你将会在本期节目听到精力管理的“术”与“法”：
价值感能帮助我们活力满满的爆发高能量吗？
我们可以做到调动能量应对日复一日的繁琐工作裹挟吗？
好像无所事事的时候也需要精力管理吗？
Oh，原来保持高能量感的本质，是我们自己都意识不到但又不得不承认的：
我们真的好爱这个世界🥹

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，某非常不著名乐队主唱➕键盘手

04:15 宏宏对羊伊师姐的第一印象，这位姐姐一天是有48小时吗？

09:22 早睡早起对于恢复精力真的很重要？羊伊说当代年轻人现状是这一辈子都当不了百灵鸟！

10:14 第一次达到心流的状态？那是连鸟鸣声都很清晰的记忆

12:56 有时候可以虐一点，但你不能把自己搞没电了！

19:20 精力管理的第一要义是目标感和价值感

21:31 羊伊分享自己每天只睡五个小时持续半年的被动精力管理大法

37:46 宏宏掌握了所有复杂的技能却不适应这份工作原来是因为没兴趣！

53:10 精力太多但没找到事儿做？精力管理的本质是对世界的好奇心和探索欲

01:05:10 原来还真有所谓的科学”能量补剂”，宏宏化身一分钟直播博主（非广告）

欢迎你！毕不了业第一期的听众👏

人，尤其是中国人，究竟什么时候才能真正的毕业？读书吗，工作吗，情感吗。毕业是成熟也是未知，是结束也是开始，这种流动的状态是两位主播和这档播客想要和朋友们一起分享和探索的。 在这里我将和我的搭档羊伊一起，围绕自我探索、职业成长、两性观察开展一系列不严肃的对谈。

第一期的主题也是围绕了【毕业】这个话题，伴随着五六月即将到来的毕业季，伴随着“不景气”的经济、“卷无可卷”的行业，两位毕业近10年的大师姐，面临人生即将进入新阶段的分岔路，试图寻找一个新的解：正因为机会对所有人而言好像都变少了，是否反而更加不应该焦虑？

向外探索、向内求证。毕不了业希望一直陪伴你探求人生的各个阶段。
毕业不了的，因为我们一直在路上。

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，某非常不著名乐队主唱➕键盘手

02:49 一场雨中对谈：纠结于“自我毕业”的宏宏发现羊伊竟也有裸辞念头大为震惊

08:54 所谓的“经济基础”是让人跳脱焦虑与矛盾的解吗？

15:56 探索能力边界之后，毕业与否其实是成熟的社会人做出的双向选择

19:14 羊伊如何看待被称作“小镇做题家”以及由此引发的一系列讨论

24:04 宏宏“高自尊”性格底色或许来自成长经历，这其实是一种需要主动去除的杂念

29:01 那些身边的名校毕业将近十年的人，现在都怎么样了？好或者坏真的都很不一样！

34:59 为什么身边的企业家创业者好像都在跑步啊？

38:36 面对职场PUA时，羊伊的“绿茶”式还击

43:52 对于最终放下毕不毕业的纠结，其实宏宏和羊伊采取了不同的路径

45:02 回答跑步群朋友的提问，典型的“考研还是工作”的选择题

51:44 在这样一个机会变少的时代，反而没什么可焦虑的。选择自己更感兴趣的那条路吧