Det här är ett bonusavsnitt för dig som är medlem hos oss på lol, eller funderar på att bli det. Vi går igenom hur appen funkar i praktiken, hur vi tänker kring träning, och hur du får ut mest av allt som ligger där inne.

Tanken är att du ska kunna lyssna en gång och sen veta vart du ska och varför.

Vi pratar om:

Träningsfilosofin. Hur vi tänker kring löpning, varför vi bygger som vi bygger, och vad som är poängen med våra program.

Coachsupporten. Vad du kan fråga om, hur du når oss, och vad du kan förvänta dig tillbaka.

Program och pass. Hur du hittar rätt program, hur passen är uppbyggda, och hur du anpassar när livet kommer emellan.

Hur du faktiskt ska träna och tänka. Skillnaden mellan ansträngningsgrad, tempo och puls. När du ska titta på vad. Och varför du inte behöver stirra på klockan för att träna smart.

Community. Var det händer, hur du kommer in, och vad du får ut av att hänga med andra som tränar mot samma sak.

Medlemskap och profil. Vad du har tillgång till, hur du sätter upp din profil, och hur du justerar när något behöver ändras.

Kurser och info. Var du hittar kurserna, hur du plockar det som passar dig just nu, och vart du går när du har frågor.

Lyssna gärna i lugn och ro, och ha appen framme om du vill klicka dig fram parallellt. Det är ett avsnitt du kan komma tillbaka till när du behöver.