Breathing Space

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du im Mama-Alltag deine Atemübungen stressfrei unterbringen und so dein Nervensystem regulieren und stärken und das deines Kindes in seiner Entwicklung gut unterstützen kannst. Die Tipps und Inspirationen im Podcast sind aus meiner eigenen Erfahrung sowie der Zusammenarbeit mit Coachees, die kleine Kinder haben, entstanden. Schaue einfach für dich, was auch du gut in dein Leben und deinen individuellen Alltag integrieren kannst und möchtest.

Wenn du weitere Tipps und Erfahrungen hast, teile sie gerne in den Kommentaren mit der Community!

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Atem-Coaching, Atemkurse, und Breathwork Ausbildung: www.geetaghosh.com

Kontakt: [email protected]

In dieser Hypnose beruhigst du dein Nervensystem und dein Körper kommt in einen tiefen Entspannungszustand.

Die Hypnose eignet sich, um Ruhe zu finden und am Ende des Tages Stress aufzulösen. Außerdem eignen sich Entspannungsübungen und Hypnose bei Ängsten, innerer Unruhe, Nervosität, chronischem Stress und Symptomen von Burnout.

Praktiziere die Übung gerne im Liegen mit einem leichten Schal über den Augen. Mache es dir gemütlich mit allem, was du brauchst, damit dein Körper loslassen kann und dein Nervensystem sich in der Umgebung sicher fühlt.

Folge mir auf Instagram für Inspiration rund um einen gesunden und selbstbestimmten Lebensstil: @ geeta.ghosh.breathwork

Wenn du die Sprache deines Körpers und die Magie der Atmung kennenlernen willst, nimm nächstes Jahr an der Breathwork Ausbildung teil:

https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung

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Atem Coaching: [email protected]

Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Atem- und Körperübungen, Literatur und sonstige Informationen in diesem Podcast und auf meinen übrigen Kanälen wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen und Psychotherapeut:innen. Ebensowenig dienen die Inhalte dieses Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt:innen bereits empfohlene Behandlung und Medikation. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkweit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt:innen überprüfen zu lassen.

In dieser Hypnose beruhigst du dein Nervensystem und dein Körper kommt in einen tiefen Entspannungszustand.

Die Hypnose eignet sich, um Ruhe zu finden und am Ende des Tages Stress aufzulösen. Außerdem eignen sich Entspannungsübungen und Hypnose bei Ängsten, innerer Unruhe, Nervosität, chronischem Stress und Symptomen von Burnout.

Praktiziere die Übung gerne im Liegen mit einem leichten Schal über den Augen. Mache es dir gemütlich mit allem, was du brauchst, damit dein Körper loslassen kann und dein Nervensystem sich in der Umgebung sicher fühlt.

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Kleine Atemübungen vor dem Schlafengehen verbessern die Schlafqualität. Sie unterstützen das Nervensystem am Abend, in den Ruhemodus zu wechseln und Anspannung, die sich im Laufe des Tages aufgebaut hat, loszulassen. Atemübungen stimulieren den Vagusnerv und können bei Schlafstörungen helfen.

Du kannst die Einschlafhypnose im Sitzen oder im Liegen in deinem Bett praktizieren. Regelmäßige Wiederholung hilft dabei, dein Nervensystem langfristig zu regulieren.

Wenn du die Übung gemacht hast, schreibe mir gerne auf Instagram, wie es dir damit ergangen ist: @ geeta.ghosh.breathwork

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Kleine Atemübungen vor dem Schlafengehen verbessern die Schlafqualität. Sie unterstützen das Nervensystem am Abend, in den Ruhemodus zu wechseln und Anspannung, die sich im Laufe des Tages aufgebaut hat, loszulassen. Atemübungen stimulieren den Vagusnerv und können bei Schlafstörungen helfen.

Du kannst die Einschlafhypnose im Sitzen oder im Liegen in deinem Bett praktizieren. Regelmäßige Wiederholung hilft dabei, dein Nervensystem langfristig zu regulieren.

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In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der sogenannten Box-Atmung. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden. Gleichzeitig unterstützt sie dabei, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper in Balance zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung kann sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.

Die Übung lässt sich gut in deine morgendliche Routine integrieren, eignet sich aber auch hervorragend als Unterstützung vor herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Präsentationen oder bei aufkommender Nervosität. Während der Schwangerschaft sowie bei Herzrhythmusstörungen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden solltest du jedoch auf diese Atemtechnik verzichten.

Breahtwork Ausbildung, Somatic Breathwork Coaching, Körpertherapeutisches Coaching:

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In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der sogenannten Box-Atmung. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden. Gleichzeitig unterstützt sie dabei, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper in Balance zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung kann sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.

Die Übung lässt sich gut in deine morgendliche Routine integrieren, eignet sich aber auch hervorragend als Unterstützung vor herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Präsentationen oder bei aufkommender Nervosität. Während der Schwangerschaft sowie bei Herzrhythmusstörungen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden solltest du jedoch auf diese Atemtechnik verzichten.

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In der heutigen Podcast Folge teile ich drei Learnings mit dir, die mich im März inspiriert haben, gesünder und bewusster zu leben. Lade dir die Folge herunter und höre sie gerne mehrfach, um aktiv damit zu arbeiten auf deinem Weg in ein gesundes, entspanntes und erfülltes Leben.

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In dieser Folge teile ich dir 7 konkrete Schritte, die dir helfen können, deine Ängste zu überwinden. Egal ob du Flugangst hast oder Angst, in Zoom Meetings zu Wort zu kommen. Diese 7 Schritte unterstützen dich, achtsam in die Konfrontation mit deinen Ängsten zu gehen und über sie hinaus zu wachsen.

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