In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Box Atmung, eine gut erforschte Atemtechnik, die hilft, den Fokus zu verbessern und klarer zu denken. Du kannst die Übung regelmäßig machen für einen klaren Kopf, du kannst sie machen, um Grübeln und Gedankenschleifen zu unterbrechen und auch vor Prüfungen, Präsentationen und wichtigen Terminen.

Dieses Jahr habe ich mich für eine tiefgreifende Entgiftungskur auf allen Ebenen, für eine ayurvedische Panchakarma Kur, entschieden. In dieser Podcast Folge teile ich meine persönliche Erfahrung und beantworte eure Fragen.

Alle Infos zu meinen Atemkursen, zur Breathwork Ausbildung, und zu meinem Atem Coaching Programm findest du auf meiner Website:

www.geetaghosh.com

Kooperationsanfragen gerne per E-Mail: [email protected]

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und teile Tipps zur Atmung und einem entspannten Leben: @geeta.ghosh.breathwork

Sharing is caring: Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems komplett auf Werbung im Podcast. Damit das weiterhin so bleiben kann, teile die Podcast Folgen gerne mit deinen Freundinnen und Kolleginnen, verlinke mich auf Instagram, und lasse mir 5 Sterne und ein paar Zeilen auf Spotify und iTunes da. Dein Support macht den Unterschied.

In dieser Übung beruhigen wir den Atem, um unser Cortisol Level in eine gesunde Balance zu bringen. Die Übung eignet sich bei chronischem Stress, Anspannung, körperlichen Schmerzen, Hyperventilation, Angststörungen und Nervosität.

Wenn dir die Übung gut tut, teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen, die viel zu tun haben und denen du ein bisschen Ruhe und Erholung schenken möchtest.

Breathwork Ausbildungen, Atem Coachings, Atem Kurse:

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Mein Alltag als Atem Coach und Nervensystem Spezialistin sowie Tipps und Inspiration:

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Kontakt und Kooperationsanfragen:

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In dieser Episode widmen wir uns dem Thema Cortisol Balance und den weitreichenden Folgen von Stress auf unsere Nebennieren. Dazu habe ich die Molekularmedizinerin Christina Winzig zu Gast, die mit mir beleuchtet, wie chronischer Stress die Hormonproduktion beeinflusst und welche Symptome daraus resultieren können. Unsere Expertin gibt wertvolle Einblicke in die Funktionsweise der Nebennieren und erklärt, warum ein Gleichgewicht der Hormone entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Zudem gibt’s natürlich praktische Strategien zur Stressbewältigung und Tipps zur Förderung einer gesunden Hormonbalance. Du erfährst in der Folge, wie du deine Nebennieren unterstützen und deine Lebensqualität verbessern kannst.

Alle Infos zu Geeta und ihren Angeboten als Atem Coach: 

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Alle Infos zu Christina Winzig: 

https://molekularmedizinerin.de

Instagram: @molekularmedizinerin

In dieser Atemübung praktizieren wir die 4:6 Atmung. Diese Atemtechnik hilft dir, dein parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit in deinen Körper zu bringen. Die Atemübung wirkt beruhigend und baut Stress und Ängste ab.

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Auf Instagram gebe ich Tipps zu Breathwork und einem nervensystemfreundlichen Leben:

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Für individuelle Atem Coachings, Vorträge und Kooperationen, schreibe mir eine E-Mail: [email protected]

In meinem Newsletter bekommst du Insider Tipps für ein gesundes Leben:

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In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, was es wirklich braucht, um zu heilen. Egal, ob du chronisch krank bist und eine Autoimmunerkrankungen hast wie Morbus Basedow, Hashimoto, Diabetes, oder Lupus. Egal, ob du chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Stressfolgekrankheiten wie eine Angststörung, Depression, Schlafstörungen oder Bluthochdruck hast. Auf dem Heilungsweg gibt es ein paar Aspekte, die essentiell sind, um gesund zu werden und zurück zu mehr Lebensqualität zu kommen. 

Ich freue mich, dir heute Tipps und Inspiration für deinen Heilungsweg zu geben.

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In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, wie unterdrückte Emotionen uns körperlich und psychisch krank machen:

https://open.spotify.com/episode/14M6YOCQkawhhambEfFEH4?si=06b7e33830304e64

Dieser Podcast mit allen Tipps und Atem Meditationen ist kostenlos und ohne Werbung. Hinterlasse mir gerne 5 Sterne und ein Feedback, teile deine Lieblingsfolgen und verlinke ich mich auf Instagram, damit das so bleiben kann. Von Herzen Danke für deinen Support!

Diese kurze Übung hilft dir, an stressigen Tagen mit vielen Terminen einen kühlen Kopf zu bewahren und dein Nervensystem zu unterstützen. Insbesondere, wenn der Alltag gerade sehr hektisch und voll ist, vergessen wir oft, in Verbindung mit unserem Körper zu bleiben und atmen dysfunktional. Kurze Übungen wie diese helfen dabei, mental, emotional und auch physisch in der Balance zu bleiben und damit auf Dauer Burnout und Stressfolgekrankheiten zu vermeiden.

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