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【内容简介】2020年E03我做了一期单口来讲双十一这种购物节里的非暴力沟通，本期把委员长请上来聊我们这次购物节里的一些沟通，来做第二季。购物看起来是鸡毛蒜皮，但也可以让我们获得觉察和成长。

【摘要】

02:03 双十一填坑，和伴侣一起买东西怎么沟通

05:52 下头瞬间：我们好像并不需要一个扫地机器人

08:56 细想和拆解痛点，理解痛在哪才能止痛

22:41 为什么选择在双十一前下手餐边桌并庆幸

31:48 成功的购物很可能不是“爽购”，看见和理解沮丧

39:32 优惠到底优惠了什么又同时消耗了什么

42:06 注意力被如何省钱吸引过多，其他地方就会有疏忽和遗漏

53:26开始觉察和衡量自己花费的时间最终能带来多少愉悦

【开场、过场、结尾音乐】

あんなに一緒たったのに | See-Saw | 《机动战士高达seed》ED1

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】夹心、凉意

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【内容简介】很多人都有“我太在意他人评价和目光了”的困扰，甚至还给自己打上心理素质不行的标签。这一期我尝试分享一个可能令你震惊的角度：不是太在意了，而是还不够在意。花一集的功夫展开，怎么个不够在意，可以怎样更更更在意，收获强大的内心和自尊。

【摘要】

03:31 feedback的概念怎么帮助我们打开需要认可的枷锁

09:40 从十八万字的反馈看为什么说还不够在意，可以怎样在意

13:09 评价反馈的营养系统是可以自己主动建设和规划起来的

15:43 被动等着，那些把你当玩具的反馈就会成为“仅有”或“主流”

18:43 “模仿台湾腔的可悲蠢货，念三流资料的垃圾”——哈？？？

23:00 当凉意遇到精神污染级的攻击，他主动做了一件什么事

27:37 外婆和球星在意他人评价的方式有什么核心区别

31:24 “躲子弹”——如何用心理技术避开一些评价的火力

35:12 有益身心的话根本不会“忠言逆耳”，忠言良言是顺耳的

40:28 “此话怎讲”和“愿闻其详”

【开场、过场、结尾音乐】

あなただけを見つめてる｜《Slam Dunk》ED1

【主播】

凉意 |非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者|专业协作引导者

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【剪辑】凉意

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【内容简介】很多人都经历过“为什么每次都是我哄ta”“为什么每次都是我先去认错低头”，这样的难过委屈的时刻，本期从这个场景切入，聊亲密关系里的这种常见又别扭的心态如何破解。

【摘要】

00:35 “如何与你的另一半超智地聊双十一”续集没录，先挖坑 

02:34 回到现场，当下我的真实感受来源是什么，理解自己的感受

09:03 “情绪正义”如何引发仇恨和固执

13:52 只看到自己付出是错觉，能感受到别人爱自己，打破错觉是一种能力

18:53 尝试观察真正“发生了什么”

27:48 不成熟的关系关心分个高低，成熟的关系专注在解决问题

35:52 已经意识到自己把关系都“作”没了，怎么办

42:40 在沙漠里砍不砍一棵树都是“不公平”的，问题不是树是森林

【开场、过场、结尾音乐】

《Prover》｜TV动画《Fate/Grand Order绝对魔兽战线 巴比伦尼亚》片尾曲

【主播】

凉意 |非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者|专业协作引导者

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【剪辑】凉意

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【内容简介】和Fleur一起谈了谈合作共创这件事。我们从一次共创体验出发，聊到领导力、合作和互相成就，对谈的过程既是一次观点的输出和交换，也是一次共创的生动体现。

【摘要】

03:23 共创的美妙体验激起了我的好奇心

05:39 “如果只有我一个人，是到达不了这里的”

12:10 “现在不是证明谁更厉害的时候”

18:24 真的“都很好”，还是礼貌的“都很好”

23:09 领导者不是那个强势推进又不顾他人感受的人

27:44 怎么理解领导力，用什么方式建立领导力

34:50 安定的内在与领导力的关系

42:31 做一个开明的领导其实不容易，困难在哪儿

44:22 能交流和满足需要就无所谓剥削

50:35 总觉得自己付出比对方多，“不公平”的幻觉

55:57 为什么凉意身边没有“坏人”只有“好人”

66:35 凉意尝试把Fleur拽出来打破惯性的时刻

70:39 帮助对方做ta想做但没能做到的自己

77:44 合作中超规格地帮“人”是要同时助益于“事”的

81:12 有没有勇气直面“不行，要再来一遍”

83:22 复盘觉得有人做错，那其实还没有梳理清楚

90:55 当我们不伤害自己的时候就没有人能伤害我们

【开场、过场、结尾音乐】

ブレイブルー｜FLOW｜TV动画《交响诗篇AO》

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者

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【嘉宾】Fleur

《What Do You Mean》播客主播

是一名心理咨询师，也是人生旅途的共行者

公众号：李宣霖Fleur

【剪辑】夹心；凉意

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【内容简介】这期节目和委员长一起聊了聊学习这件事，养花和准备考试虽然都是学习，但摄取知识的方式却很不同的。从这点延伸，我们聊了不少关于学习的“为什么如此”的问题。

【摘要】

01:20 喜欢种花就一定要读植物学的专业吗？

08:30 大学学习既是问题导向模式，同时也是绩点指挥棒模式

12:41 把知识融会贯通，让我的学习过程很快乐

19:46 “学了好像又没学”是因为理论没有和经验联系起来

23:40 大学的理论学习是一种路径，但不要止于这种方式

26:46 学院派和经验派是两条路，重要的是知道学习的最终目的是什么

32:06 日常的学习像游戏里的冒险，最终地图碎片也会串通起来

39:28 享受学习的乐趣和分享给别人是两个不同的状态

45:49 输出也是一种是对输入的促进和驱动力

48:41 小广告：新一期的沉浸式非暴力沟通学习课程正在报名

小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】

新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】

風と丘のバラード｜Real Paradis｜TV动画《交响情人梦 终曲》ED1

【主播】

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【剪辑】夹心；凉意

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【内容简介】

这期节目谈了谈那些我曾经厌恶过的职业。当我对这些职业深入了解之后，对它们有了更多的尊重和欣赏，这期节目想传达，这种尊重和欣赏的历程，于自己于社会都有很大的价值。

【摘要】

01:45 承认偏见在我们的文化里等于承认我们是个不好的人

08:41 对广告的厌恶，其实是对自由选择的向往和追求

13:20 广告是匹配市场需要和供应的连接器和放大器

17:52 广告文案击穿我的瞬间：爱，就要爱下去

23:02 瞧不起别人的行当，既是空洞的自尊，也丧失了合作的机会

26:02 食堂要负责几千人的饭菜供应，甚至还要面对家长的责难

39:45 中间商是一份专业且快速帮你挑选到合适东西的工作

51:52 不要因为我们遇到了不专业的个体而对整个职业产生否定

62:05 傲慢让我们不承认自己是门外汉，偏见也由此产生

65:11 看到职业的局限性，同时接受这个局限性

73:56 新一期的沉浸式非暴力沟通学习课程正在报名

小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】

新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

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【开场、过场、结尾音乐】

TV动画《白箱》OP / TVアニメ「SHIROBAKO」OP

【主播】

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【剪辑】夹心；凉意

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【内容简介】这一期来聊聊职场当中的不安感是怎么产生的。职场不仅是一个工作场，也是一个“情场”，承认自己对职场的期待和不安，也许会帮我们厘清如何处理职场关系，以及在心理上准备好应对职场上各种突如其来的变化。

【摘要】

02:45 害怕被公司抛弃是一个很普遍的心态

05:41 对于职场“工具人”来说，安全是最基础的需要

11:13 丰富、顺畅的反馈可以实现职场中的“自我认同”

17:31 写写在组织工作的“简单经历”可以增加效能感

23:58 承认自己想要稳定的需要，这不是脆弱

35:41 职场是一个工作场也是一个情场

40:22 职场的勾心斗角同时也会让组织中的其他人心寒

45:53 不断变动的环境里，企业主动沟通才是最优策略

49:00 寻找温暖的归处是需求，但想要长久维系也并不容易

50:34 新一期的让爱融入生活开始报名啦！

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新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

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【开场、过场、结尾音乐】

Hazy｜スフィア｜《花开伊吕波》

【主播】

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【剪辑】嘉欣；凉意

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【内容简介】这一期聊聊把“单纯”作为择偶标准可能有什么局限性，并借由剖析这些局限性，在一对名为“单纯or复杂”的矛盾里，更深入地理解亲密关系。

【摘要】

03:14 单纯的开始与意料之外的展开

12:31 “单纯”强调了社会污染，却忽视了试炼后的成长

16:10 有的人被延误了成长，但每个人终会成长

22:11 “单纯”的深处有人类的繁殖性考虑

26:10 也有控制欲和支配欲在作妖

33:24 你们是喜欢委员长，而我是爱，这不一样哈哈哈哈

37:43 复杂不是贬义词，它让我们成为“可以被爱的人”

40:13 喜欢对方的单纯，爱对方的复杂

44:53 祝愿每一个人复杂的经历，成为ta爱或被爱的理由

46:47 小广告：高质量亲密关系工作坊持续报名中！

【小广告】

线下的高质量亲密关系工作坊正在开放报名：

详情和报名请移步公众号“有点凉意”，

也可以添加凉意助手小爱的微信进行咨询：qihelianai

【开场、过场、结尾音乐】

切ない恋のフレリュート｜松谷卓

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【内容简介】最近看到一本书叫《把宇宙作为方法》，里面不少内容特别适合在逆境的时候阅读。这期把它推荐给大家以及念出其中一些让我动容的篇章。

【摘要】

02:46 另一个黑人泰森

04:12 如果把NASA当做一个人来聊心事

12:46 想办法让每个人都活下去

17:42 唯一值得害怕的是失去野心和抱负

19:09 毫无保留地理性地——直说

30:20 对你来说，宇宙值多少钱？

37:46 与其说服一亿人改变，不如想办法解决问题

43:33 写给爸爸的悼词：我已经开始想你了

49:32 小广告：高质量亲密关系工作坊9.6日开始报名！

【文中提到的书和资料】

把宇宙作为方法｜[美]尼尔·德格拉斯·泰森｜天津科学技术出版社

【小广告】

线下的高质量亲密关系工作坊就要来啦！

详细信息会在9月6日发布在公众号“有点凉意”，想要提前了解的同学可以添加凉意助手小爱的微信进行咨询：qihelianai

【开场、过场、结尾音乐】

A Letter｜Cyua｜OVA动画《机动战士高达独角兽》

【主播】

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【内容简介】本期邀请了两位实践非暴力沟通的小伙伴来聊天，她们打长颈鹿电话打了一年的时间，在不断的沟通和了解中发展出了美妙的亲密关系。祝愿她们的关系细水长流，也祝愿我们迎来属于自己的亲密、陪伴、滋养。

【摘要】

02:55 插播小广告：高质量亲密关系工作坊9月6日发布新报名

06:50 这对组合打了超过40次深度电话

11:14 讲着讲着开始互相表白

16:13 从被动到主动，因为我知道在关系是安全的

18:30 开始的时候彼此敞开，所以聊的越来越深入

23:11 生活再闷，内心也是一片花园

29:41 没有男朋友，我对着长颈鹿伙伴讲“肉麻话”

32:10 就算超级合拍，我也会担心失衡

37:27 她对我说：狗东西，你给我醒过来

46:09 当从自己的需要出发，就不会出现控制和被控制

57:04 学了非暴力沟通后，我看到自己在成长

67:24 我们是搭档，也是彼此的见证者

73:40 特别说明：什么是长颈鹿电话

【小广告】

线下的高质量亲密关系工作坊就要来啦！

详细信息会在9月6日发布在公众号“有点凉意”，想要提前mark的同学可以添加凉意助手小爱的微信：qihelianai （启盒练爱的拼音）

【开场、过场、结尾音乐】

致教会了我爱的你｜クアイフ｜TV动画《犬屋敷》第二季片尾曲

【嘉宾】

束安｜一个在头部性教育品牌MyBodyKnows工作；喜欢上山下海，看树看云，感受阳光与风；致力于让自己充满野性力量又兼备柔性之愛的女孩。

微微安｜最爱是天然。

喜欢大自然，晴天一定要踩草地。喜爱植物，喜欢看鱼游，喜爱电影，喜欢和人互动。

上班时是脑力劳动，休息日喜欢挥汗如雨的体力劳动。很谦虚又知道自己很有力量，在按自己的节奏生长的女孩。

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者

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【剪辑】嘉欣；凉意

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