超智游戏ComplexGame

【内容简介】 本期节目邀请到往期非暴力沟通学员Yui，和她谈谈高敏感人群的话题。在成长的过程中，因为不知道高敏感的特性，Yui经历过无数的曲折和受伤。后来她慢慢自我探索出与敏感相处的方式，建立起合适的与世界交互的途径。同时我们也聊到了教育系统和养育过程如何为这个人群有更多设计和考虑的问题。

【摘要】
00:02:00 学术上怎么定义高敏感人群？什么是DOES？
00:10:26 情绪海绵：自动take in别人的情绪，自己被淹没也不知道
00:17:10 非暴力沟通帮助我完成了与他人的分离，高敏才成为优势而非困扰
00:18:05 回顾Yui发现自己是高敏感人群的历程
00:30:55 “情绪吸血鬼”对高敏感人有着致命的吸引力
00:38:46 安全的容器，内核稳定的对方，都能创造出安定的锚点
00:43:37 曾经赌气不想再了解高敏感，能不能重新投胎
00:45:12 教育系统、养育体系如何为高敏感人群而设计和考虑
00:47:07 帮助孩子建立日常秩序，满足确定感，避免刺激过载
00:49:43 高敏感的孩子对家长和老师的耐心、接纳都提出很大的挑战
00:57:35 高敏感丰富又超速的内在如何梳理和输出
01:00:01 如镜子般真实地反馈给他们，其他人并非跟你一样
01:09:52 高敏感不是没有大局观又不知轻重，他们只是缺少收敛工具
01:14:21 推荐一些书，让高敏感人群更理解自己
01:20:11 我们的社会在逐渐“高敏感化”，把人往更敏感的方向推
01:24:35 给高敏感人群的十个“养生”tips

【节目里提到的书】
《天生敏感》伊莱恩·阿伦 华夏出版社 2014
《多向思考者：高敏感人群的内心世界》克莉司德·布提可南 北京联合出版公司 2018
《高敏感人士的幸福清单》 武田友纪 中国科学技术出版社 2021

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》武田友纪 江苏凤凰文艺出版社 2022
《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒 中国人民大学出版社 2021
《未来课程想象力》 徐莉 华东师范大学出版社 2019

【开场、过场、结尾音乐】
たからもの｜ TV动画《夏目友人帐》第四季片尾曲｜河野マリナ

【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】Daisy；凉意

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【超智游戏ComplexGame听友群】
想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到我的死党与战友JoJo，聊她目前如何跟青少年和家长一起开展重建人与人之间良性关系的教育。十年以后，我们俩虽然走到了不同的位置，却依然做着同时支持孩子、家长和老师们的工作，支持更多人面对和转化冲突，走进有爱的世界。

【摘要】
00:03:01 邀请JoJo上节目的原因——她学生说的一句话打动了我
00:07:10 即将完满结束的系列课堂却突然出现意外状况
00:11:54 学生说：这个世界终于变成了我喜欢的样子
00:16:40 给孩子、家长示范，冲突并不可怕，是有办法面对的
00:21:56 JOJO的教育愿景：孩子能处理好与自己、与他人、与社会的关系
00:26:17 帮助青年教师滋养关怀好自我，园丁才能给出更多
00:28:22 成功教育的典范背后也有很多翻车经历
00:43:31 好的支持体系能让学习者的主观能动性极致释放
00:52:14 理想永不失落，是因为理想不断变得更深更广
01:02:51 社媒内容产业让人愤怒焦虑，更需另一种画面

【年度征集】

前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？

书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名

征集截止：2023年12月20日

我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！

【开场、过场、结尾音乐】

PHOENIX｜ TV动画《排球少年 TO THE TOP》片头曲｜BURNOUT SYNDROMES

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

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【剪辑】Daisy；凉意

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【内容简介】 本期给大家介绍一个在非常崩溃的情景下用于调节心理，恢复健康心态的情绪工具——“So What大法”。介绍它如何帮助我们逃离生命中破防的至暗时刻。

【摘要】

00:01:29 触发我做这期节目的原因，看到两个辅导作业到崩溃的母亲
00:06:13 这期节目不是“一键享太平”，而是如何恢复心态
00:11:55 当你愿意这么问，神奇的心理状态开始出现
00:17:35 它能帮助个体识别并改变负面或不合理的思维模式
00:21:59 它能帮助个体从情绪化的反应中抽身，创造出一个觉察距离
00:27:20 它能暗示一种接受现实的态度，释放紧张和焦虑
00:35:50 它能打破思维循环，提供一个跳出死循环的按钮
00:41:21 它也鼓励我们更深入地思考问题，更深广地行动与改变
00:44:57 “应急救人”，不会误事
00:49:16 年度策划：2023我的英雄之旅

【年度征集】

前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？

书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名

征集截止：2023年12月20日

我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！

【开场、过场、结尾音乐】

《My will》｜ TV动画《犬夜叉》1-20集片尾曲

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

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【剪辑】Daisy；凉意

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【内容简介】这一期节目的主人公觉主刚脱身于一场巨大的骗局。没想到《超智游戏》节目的一番话让她找到不向骗子认输的勇气，并最终透过自己的行动把被骗的钱都捞回，帮助其他受害者脱身，还完成了自己身心灵上的一次飞跃式成长，破局了自己跟原生家庭苦相折磨多年的课题。让我们来听听这个比爽文还励志的真实故事。

【摘要】
04:23 骗局的开始和加码，不同于电诈或者P2P的另一种骗法
14:08 虽然人都有优越感心理，但千万不要觉得自己聪明受害者傻
19:24 到了后面的阶段会自我安慰，自己骗自己
22:56 推演发现报警没用，诉讼艰险，连定性是诈骗都未必做得到
31:35 陷入过羞耻自责，也真的想过放弃，但曙光突然出现
34:18 被朋友接纳和安抚以后，开始明白自己过去“只知对错”的局限
44:28 由此顿悟了困扰自己多年的原生家庭课题，能破局了
54:10 还把心理成长输出应用，让把“老油条”学生变得爱学习
01:06:47 人生突然遭遇重大危机，是什么让我们不再掩耳盗铃
01:11:45 重新想起那个总是活力满满对生活充满向往的自己
01:16:04 “我很可怜我很受伤”，可能是求关注求爱惜的悲剧模式
01:19:39 感谢身边爱你的人，共祝这段拿回自己力量的重启人生


【开场、过场、结尾音乐】
これからのあなたへ｜三浦秀美 ｜TV动画《勇者凯撒》片尾曲


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凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意


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【内容简介】本期节目和委员长一起回味了Steve后劲十足的婚礼，同时以上一期播客中“婚姻给你带来的影响”为话题展开聊聊我们一起走过的10年婚姻对彼此的影响。

【摘要】
01:58 他们没有把委员长当成凉意的太太，而是看作她自己
11:29 非暴力沟通老师开场翻车以后努力把车扶了起来
17:20 安全感的积累给予伴侣向外探索的勇气
22:35 价值观不一样，有时候是两个人的课题不一样
32:38 控制型家长会如何毁掉孩子选择和承担的勇气
41:12 我们如何在吵架时创造出确认彼此安全感的信号
50:31 委员长支持凉意追寻志业是一种巨大的浪漫（吗）
57:25 她让我的英雄主义变得更具体且可持续   
01:01:47 她给我的整个家庭注入了新的爱的基因
01:09:51 一位有着强烈生活热情和好奇心的长者
01:12:08 婚姻是多一个人进入这本书，但自己依然执笔

【开场、过场、结尾音乐】
梦の中へ2｜鷺巣詩郎 ｜彼氏彼女の事情 Act 1.0

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凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意

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【内容简介】

本期节目录制于Steve婚礼前夕，嘉宾来自天南地北——性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），史蒂夫说主播steve（公众号微博@史蒂夫说），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。以婚礼为契机，大家一起聊了聊关于爱的话题，内容涵盖亲密关系共同经营和个人成长等。

【摘要】

04:34 嘉宾团是一个多元亲密关系分布光谱
07:14 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程
12:50 经历了3年婚姻再写誓词——热情褪去留下时间构筑的坚定
27:09 亲密关系里的个人英雄之旅需要彼此的接纳与鼓励
38:05 婚姻给彼此机会触碰和生长自己身上的隐形特质
43:14 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音
44:58 婚姻会让一个人的生活变得无趣吗？
47:49 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事
52:30 活化亲密关系活化秘诀——对彼此保持好奇
01:00:00 如何避免消费主义对婚礼的裹挟
01:10:24 婚礼是各种美好关系庆祝与见证的大型魔法阵
01:13:00 在关系里袒露脆弱是爱的展现，也会获得能量
01:17:38 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意

【开场、过场、结尾音乐】Allday｜HIMI

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

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【内容简介】本期节目和大家分享我的一个超智游戏工具——自涉式提问。 从概念理解、行动指南以及超越二元对立的三个层面给大家讲解我如何运用自涉式提问梳理思考路径，给大家跳出时下在流行概念里被动打转的困境提供一个解题角度。

【摘要】

01:12 从看到一个令我不舒服的“智商税”短视频说起

02:31 什么是自涉式提问？

07:03 用“智商税”把你锁死在一个认知区间导致思考局限性

07:57 以恐惧为驱动的网络语言容易煽动情绪化决策

09:42 不害怕承认自己在“装修”上的无知反而更好拆解问题

12:55 用自涉式提问看待员工和老板的循环抱怨悲剧

13:39 置身事外的智者可能是另一种愚蠢 

16:49 跳出抱怨循环的第三选择是什么？ 

20:20 创造第三选择核心：是否愿意直面真问题

21:29 当PUA被滥用，真正的受害者反而无法言说自己的困境 

25:38 自涉式提问能带来敬畏之心

30:23 超越优越感的另一种可能——互相成就 

32:55 从概念、行动和超越二元对立的角度再谈谈自涉式提问

35:02“让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告

【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意

新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】

チームの地力｜林ゆうき ｜动画《排球少年》原音2最佳配乐

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

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【内容简介】饭桌作为人类的记忆与文化坐标，承载着我们不同阶段的生命体验。本期节目和大家分享我自己亲历或听闻的不同饭桌体验；透过对饭桌上自我情绪与行为模式的觉察，帮助自己主动改变体验姿态与创造独特的饭桌记忆。

【摘要】
03:59 从朋友不打算在自己的新家设置饭桌说起
09:26 被扭曲的餐桌礼仪——用餐具对孩子使用暴力
12:50 探究不合理事物曾经的合理性是帮助自己解开矛盾 
14:46 饭桌是人类文化传承与时代冲撞的微观演绎
17:20 强迫后代吃掉在地上的食物——创伤的流转
21:58 因为父母在饭桌上掌握权力所以需要自我约束
26:33 在饭桌上控制与命令衍生出的权利兑现和再生产
39:14 藏在所谓职场文化饭局里的性骚扰
43:30 乡村支教老师的饭桌记忆
46:17 在天然泳池旁边吃到田野卷饼的珍贵体验
51:48 与实习生和同事的聚餐——主动创造独特的饭局
55:05 在饭桌上觉察自己，改写惯性里的行为模式 
01:03:44 想与姚明一起吃饭，听听他对篮球领域的见解
01:06:28 透过想与谁吃饭来映照自己的好奇与期待
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这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
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【开场、过场、结尾音乐】
思ひで｜铃木常吉 ｜《深夜食堂》插曲

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【内容简介】2021年7月28日，大师级的民众剧场与自由舞蹈工作者Myra在我的社群做了一场内部分享会。两年多过去了，这场分享会就像是一颗时间胶囊，一份来自“那时候”的礼物。

【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意

新一期正在接受报名。

这一期的上课时间为：11月7日-12月26日

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】

RADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ｜作曲 : 野田洋次郎

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【内容简介】
本期节目和大家聊一个关于生气的话题，以委员长给我分享小红书短视频为引子，跟大家分享我如何运用非暴力沟通的思考路径拆解生气，如何与生气化“敌”为友，希望能给大家一些启发。

【摘要】
01:56 从委员长发给我的小红书短视频聊起
11:30 因为信息来自很看重的人所以容易产生情绪
12:24 生气专家特点：捕捉情绪升起，溯源背后需求
18:24 剥离生气后，看到的是渴望与对方的亲密交流
24:01 对亲人的爱里掺杂着自己的局限性导致愤怒
27:40 尊重在乎的人拥有自由意志，接纳自己的局限性
33:33 觉察后不把对方的消息当要求，用“可以”拿回力量
36:00 当自我内在的声音涌现时，外在世界的嘈杂就消失了
36:35 生气专家实操建议：FYI（for your informantion）大法
40:52 处理好生气其实可以让我们与身边的人更好地交互
41:25 完成内在情绪的转化才能抵达平稳的心态
43:54 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告

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新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；
· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。
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【开场、过场、结尾音乐】
ふるさとの匂い｜吉森信 ｜続 夏目友人帐 音楽集 

【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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