这期是2026年的第一期播客，由我和商老师还有小商，一起聊聊“成长”这个话题。

在不同世代、不同成长环境中长大，会遇到怎样的困境与烦恼？哪些事件是我们成长的转捩点？恋爱、婚姻对我们成长又有什么作用？我们又该如何应对成长中的不完美？

小商也会分享在她成长过程中间，对父母（也就是我和商老师）有哪些印象深刻的记忆。

听完这期播客，你也可以分享你的成长过程中特别重要的一次经历。

祝大家新年快乐。

【本期内容】

02:15 本期话题：成长

05:16 成长对我们各自来说是什么？

20:11 作为父母的我们，在小商的成长上做了什么？

29:25 商老师分享自己“成长”的时间点

37:29 恋爱、婚姻对于成长的意义

40:10 小商的写作经历与成长困境

45:23 两代人的成长困境

54:04 小商成长过程中对父母印象最深刻的事情

56:56 如何应对成长中的“不完美”

01:05:43 我和商老师成长的烦恼

01:14:02 阅历对于成长的重要性

01:23:22 最后的总结和反思

【One More Thing】

-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。

-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。

-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是今年的最后一期播客，也是今年第一期我们全家一起录制的播客，我、商老师、小商和小小商聊一聊最近全家一起看的一部电影：《阿凡达3》。网络上对这部三个小时的电影评价很两极化，有的人为视觉效果叫好，有的人认为剧情太俗套无聊。

今天这期播客，我们将从四个视角来讨论这部电影，为这部电影打分，分享我们认为很好很感动的剧情，吐槽我们认为的剧情硬伤。（虽然有几个地方聊着聊着吵起来了，哈哈）

但是不得不说，这部电影的视觉效果，真的让我太震撼了。

听完这期播客，你也可以分享你的感受。（如果你看过这部电影，也很欢迎你来一起讨论你的观影体验）

提前祝所有的听众朋友们新年快乐，我们2026年见！

【本期内容】

02:00  全家录播客聊《阿凡达3》剧情及观影感受

11:37  电影剧情细节探讨及善恶立场分析

17:05  全家给电影打分

22:02  影片中信仰层面探讨及家庭关系冲突分析

26:39  情节探讨1：二儿子转变情节合理性

29:48  情节探讨2：妈妈对蜘蛛人态度及痛苦处理问题

36:05  情节探讨3：送孩子情节及父母决策合理性

39:52  情节探讨3：多族描写及情节设置

47:38  情节探讨4：影片中美国大兵人设及剧情逻辑

54:13  情节探讨5：艾娃设定及能力表现

01:00:34  《阿凡达3》优点及令人感动的细节

01:18:36  《阿凡达3》观影感悟与续集情况讨论

01:25:18  探讨“看见你”与“盯着你”区别及家庭播客感悟

01:29:43  畅谈2026年期望与祝福

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策划：商建刚

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剪辑：达达

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这是职场系列的第五期。

本期我和商老师很想一起聊聊：职场里怎么处理人际关系？

我们和ChatGPT讨论出了一套职场人际关系测试，测试的维度包括专业边界感、和上司的关系以及与同事的合作关系，我们根据这个测试会聊一聊我们自己相关的经历，也会聊一聊：与上司意见不一致怎么办？同事消极怠工、针对我、贬低我，我该怎么做？如何处理和领导的关系？领导PUA我怎么办？

你也可以做做这个测试，分享你的结果和你的经历。

本期主要聚焦和领导的关系，下一期我们会继续讨论职场里和同事的关系，你也可以分享你的经历和疑问。

【本期内容】

02:03 本期内容：职场中的人际关系

03:00人际关系测试1：专业边界感

08:44 聊聊专业边界感

19:18人际关系测试2：与上司的关系

20:09 与上司意见不一致怎么办？

25:30 能不能判断谁对我工作有实质性影响？

28:25 接到模糊的指令怎么办？

34:00 人际关系测试3：合作关系能力

45:42 任务共同体、利益共同体和情感共同体

43:09同事消极怠工怎么办？

57:40同事试图贬低我怎么办？

01:04:40 测试总结

01:06:25 如何处理和上司的关系？

01:09:40入职第一个月要做的事情

01:13:00 能给领导提反对意见吗？

01:17:50 上司PUA我怎么办？

01:25:18 AI出现后，拉大了人和人的差距？

01:29:15 自查领导是不是PUA我？

01:37:40本期总结与下期预告

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策划：商建刚

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剪辑：达达

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今天邀请到我多年的好朋友秦畅，一起录制这期播客。

秦畅原来是上海人民广播电台首席节目主持人，主持中国首批新闻名专栏，上海市优秀媒体品牌节目《市民与社会》25年，多次获得全国新闻界最高奖项。现在任职上海交通大学媒体与传播学院教授，也拥有一档自己的自媒体栏目【秦畅City】。她的这种中年以后的职业转型和商老师特别像，所以今天这期播客，我们就很想一起聊聊中年职业转型的话题：

为什么会在中年决定转型？秦畅在从电台主持人转型到大学教授，有什么心路历程？为什么中年人最有必要折腾？50岁之后如何把自己重新过一遍？活到50，有什么建议给年轻人？

当然，有类似经历的商老师也会分享他的经历。

听完这期播客，你也可以说说你的感受。

也欢迎大家前往视频号【秦畅City】，我在其中也有参与，哈哈。

02:04 本期嘉宾：我的好朋友秦畅

13:44 如何影响“有影响力”的人？

22:35 聊聊中年人的转型

31:55 秦畅转型在交大上课的心路历程

40:37 三位老师开始激情分享教学经验

53:24大学的作用：激发创新和思考

01:00:37 商老师和秦畅：为什么人到中年还想折腾？

01:12:25 如何保持对职业的热爱？

01:16:13 再call back商老师的2025关键词：拒绝

01:18:37 再聊回中年人的折腾

01:23:34 50岁再把自己重新过一遍

01:35:11 50岁后，如何看待KPI？

01:42:28 50岁的中年人的建议

01:44:37 聊聊【秦畅City】

01:53:14 最后的总结和反思

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这一期是我们职场系列的第四期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊“努力”这件事。

在现代人眼里，很多人会觉得努力无用，也有很多人会觉得必须努力才能够让自己成功。那究竟在职场里，“努力”重不重要？

这期播客我们就想讨论：什么才叫努力？努力的第一步该做什么？为什么我认为不管怎样都要先做？怎样才能算得上努力？拼尽全力仍然失败了，怎么办？

我们也会分享我们的经历，商老师也会谈谈做时间管理的三个思路。

听完这期播客，你也可以说说你的想法。

【本期内容】

03:13 本期主题：要不要努力？怎么努力？

06:38 什么叫努力？努力的第一步是什么？

15:16 怎么开始“做一件事”？

21:40 为什么不管怎样都要先去做？

25:22 怎么干？怎么界定目标？

33:00 普通岗位需要努力吗？

39:46 我们的例子

45:00 时间管理1：短期工作的TO DO LIST

54:00 时间管理2：长期的时间管理

01:02:20 时间管理3：事情管理

01:08:00 如何求助？如何发问？

01:13:50怎么才能算得上“努力”？

01:20:41拼尽全力仍然失败了，怎么办？

01:25:58 关系比努力更重要？

【One More Thing】

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前段时间，网络上有个事件引发了很多人的讨论：一方给自己买保险，受益人写伴侣，并以此当作给伴侣礼物。很多人认为这是自我感动，但其实在我看来是一件浪漫的事情，而且这里面也有一些问题值得聊聊。

本期节目特别邀请到了黄执中老师，一起讨论：保险对于亲密关系有什么重要性？亲密关系中如何谈钱？为什么知情权这么重要？亲密关系中到底存不存在“公平”？为什么保险买的不仅仅是未来，还是现在？

执中和我也会一起聊聊我们买保险的经历，我也很想聊聊经过前两次和蚂蚁保的合作，对我来说生活有什么样的改变？

听完这期播客，你也可以说说你的看法。

本节目由蚂蚁保赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，市场上千款产品优中选优。医疗险让你看病少花钱、储蓄型保险帮你做强制储蓄、宠物医保给家里的毛孩子更多守护、车险一键比价优选，人生中需要的各种保障，上支付宝搜【蚂蚁保】都能找到，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。

【本期内容】

02:20本期话题与本期嘉宾

03:50 别人买保险受益人是我

17:16 亲密关系中谈钱为什么很重要？

23:44 保险对于亲密关系的重要性

34:38 保险买的不仅仅是未来，还是现在

38:00怎么谈钱？知情权有多重要？

42:55 亲密关系里的红黄灯时期

46:41 钱在哪里，爱在哪里？

51:30“我挣得钱就是我的”这种说法的问题

59:20 谈钱切忌：否定

01:06:20 买保险是表达爱而不是证明爱

01:12:00 我现在收入少还要买保险吗

01:19:10 亲密关系随时随地都在谈“钱”？

01:27:20亲密关系中不存在“公平”？

01:31:10 最后的总结

这一期是我们职场系列的第三期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊怎么找到适合自己的赛道？职场新人应该具备怎样的能力？

商老师也会分享他初入职场的经历，聊聊职场新人的成长与发展。作为一个喜欢“量化人生”的他，

我们也会聊聊现在年轻人对自己的苛刻以及对生活的焦虑，谈一谈“把自己当作工具”这个概念究竟是不是合理。

听完这期播客，你也可以分享你的看法和疑问。因为每个行业的情况并不相同，所以，我们也很欢迎你在评论区分享你的经验和经历，相信能给其他的朋友一些帮助。

【本期内容】

02:14 被量化的人生与自我度量

08:32 聊聊年轻人对自己的苛刻和焦虑

17:12 本期话题：怎么找到适合自己的工作？

24:46 初入职场需要做的事情

33:04 “把自己当作工具”合理吗？

37:07 不适应现在的工作怎么办？

44:52 职场新人的成长和发展

52:24 商老师职场新人经历

56:33 找到“看到你的人”很重要

59:15 聊聊举一反三的能力

01:00:58 和领导沟通的重要性

01:09:00 如何处理多项工作？

01:17:28 刻意练习有多重要

01:23:57 最后的总结

01:29:58 下期预告

【One More Thing】

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这一期是我们职场系列的第二期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊工作发展的前五年：年轻人如何求职？工作发展的前五年需要有什么能力？工作中怎么做“正确的决策”？

商老师会在这其中分享自己的求职经验和第一份工作的经历，我们也会回答一些职场上的问题：什么样的工作才是适合自己的工作？是做自己擅长的还是喜欢的？决定放弃一份工作该做怎样的思考？换行业合理吗？

听完这期播客，你也可以分享你的想法。

【本期内容】

02:13 本期内容：工作之前需要具备什么能力？82

04:00 商老师的求职经历

11:00 聊聊商老师第一份职业

18:30 分享我找工作的逻辑和经历

27:10 有什么给年轻人的求职经验？

31:58 薪酬的作用真的很重要吗？

37:54 什么是“正确的决策”？

47:08 探索自己、了解自己擅长的点有多重要？

50:45 最难的事情：跟人打交道

54:55 找工作很重要的一个地方

57:59 问题1：什么样的工作是适合自己的工作？

01:02:34 问题2：是做擅长的事情还是喜欢的工作？

01:04:48 题3：怎么确定自己的工作是可以坚持或者放弃的？

01:11:57 问题4：换行业合理吗？

01:20:25 问题5（问商老师）：对职业选择有过后悔吗？

01:22:14 下期预告：聊聊领导和工作环境

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因为女儿去米兰做交换学生，今年没有回国，所以趁着这次国庆假期，我和商老师就去米兰找女儿。

让我很感动的是，女儿帮我们这次整个旅行的一切安排得妥妥帖帖，所以，这次旅行最大的感受就是：我的家庭教育做得很成功，哈哈哈。

当然，虽然这次旅行很开心，看到的景色很美，吃到的食物也非常对胃口（因为是女儿严选的，哈哈哈），但在中间发生了一个事故：我们找不到行李了。

本期播客我们就会聊聊这次欧洲旅行的感受，也会谈谈我们对于行李事件的处理的一些思考和感慨，当然，我们更会聊聊这种“文化反哺”给我们带来的新的感受。

听完这期播客，你也可以说说你的看法。

【本期内容】

02:10 本期话题：聊聊国庆米兰之行

07:56 米兰之行最大感受：我的家庭教育很成功

11:34 抵达欧洲后的行程和感受

18:58 欧洲吃饭的好处

21:26 我们俩对孩子的学业和工作的看法

28:25 法国之行，遇到突发情况

38:54 卢浮宫经历

40:00 行李的问题又出现了

56:17 处理行李问题让我特别有感触的地方

01:02:41 继续聊回欧洲旅行

01:12:39 对服务员态度的反思

01:18:05 这次最大的感受：文化反哺

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今天这期播客，很感谢伊利金领冠的赞助，我邀请到了前妇产科医生六层楼，以及二胎爸爸商老师，一起聊聊男性参与育儿这件事。
这期我们会一起讨论：男性真的不擅长参与育儿吗？爸爸育儿不熟练，妈妈该怎么做？为什么奶粉是爸爸参与育儿很重要的契机？为什么家庭决策需要爸爸妈妈双方的参与？育儿里有哪些“权力的变迁”？
商老师作为两胎孩子，他参与育儿的程度是多少？二胎参与育儿程度的转变契机是什么？商老师是如何平衡家庭和事业？对于男性育儿，过来人有哪些建议？
作为妇产科医生，六层楼有哪些关于男性育儿的观察？男性育儿有哪些好处？
听完这期播客，你可以分享你的看法。

【本期内容】
02:10 本期嘉宾和主题
06:34 怎么看待“男性参与育儿”
11:41 作为父亲的商老师如何看待“男性参与”
16:52 男性真的不擅长育儿吗？六层楼分享妇科医生的观察
28:06 商老师育儿角色转变的经历和好处
34:45 爸爸育儿不熟练的时候，妈妈该怎么做？
38:21 育儿里的“权力的变迁”
44:05 六层楼产房里遇到的男性育儿情况
50:58 聊聊男性参与孩子喂奶这件事
01:02:50 为什么奶粉是男性参与育儿很重要的切入口？
01:11:40 商老师分享男性喂奶的经验
01:16:19 六层楼对于奶粉的观察
01:20:17 决策需要双方参与
01:26:19 孩子洗澡异性家长的参与
01:29:48 爸爸很重要的例子
01:33:32 爸爸参与有哪些快乐？
01:38:59 商老师怎么平衡家庭和事业？
01:42:12 六层楼从医生的角度看男性参与育儿的好处？
01:48:05 男性参与育儿有什么建议？
01:54:11 最后的总结和反思