Тревога – это нечто большее, чем просто чувство беспокойства и нервозности. Она сковывает тело и разрушает привычную жизнь. В этом выпуске вместе с психологом, гештальт-терапевтом Натальей Спесивцевой поговорили о том, как помочь себе в тревоге. Разобрали, какие симптомы у тревоги и почему она возникает? К чему приводит сдерживание тревоги? Как преодолеть социальную тревогу? А ещё Наталья поделилась практическими упражнениями, которые помогают успокоить тревогу. Присоединяйтесь, чтобы победить тревогу!

Гостья: Наталья Специвцева – психолог, Гештальт-терапевт, коуч

Ведущая программы «Лаборатория контакта» на MediaMetrics

Автор проекта самопомощи САМОВЫВОЗ - http://vyvoz.online 

Telegram: https://t.me/laboratoryacontakta

Instagram* https://www.instagram.com/psycholog_spesivtseva

Мои социальные сети:

Instagram* https://www.instagram.com/rutarasenko/

Telegram https://t.me/romarketing

Вконтакте https://vk.com/romtarasenko

0:00 В этом выпуске

0:12 Метафора про тревогу и бабок

1:23 Симптомы тревоги

3:42 Что делают люди, чтобы снизить уровень тревоги

4:19 Мастурбация для борьбы с тревогой

5:33 Почему людям нравится тревожиться?

9:11 Способы борьбы с тревогой

10:28 Почему возникает тревога?

13:45 Нужно ли искать истинную причину тревоги?

15:02 Упражнение для тревожников

16:03 Состояние «здесь и сейчас»

17:24 Про тревожных контролёров

18:25 Можно ли отложить тревогу на потом?

22:15 Заземление, как подмога при тревоге

23:45 Почему некоторые люди суетятся во время тревоги?

25:12 К чему приводит сдерживание напряжения тревоги?

26:26 Три зоны осознавания 

28:28 Бессилие, как повод для тревоги

29:31 Почему в тревожном состоянии не может быть рефлексии?

30:48 Как перевести тревогу в разумные действия?

34:40 Любовь и внимание к себе

36:49 Предвестники тревоги

41:23 Почему перед выступлением нет тревоги?

42:22 Как преодолеть социальную тревожность?

44:41 Как относиться к негативным комментариям в соцсетях?

48:04 Чем отличаются мужские и женские тревоги?

48:52 Финальное напутствие