¡Con amor, carajo!

Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:

1. ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos
2. ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.
3. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?

En esta última parte hablemos de lo que tienes por crear, e incluso, como te cuento en el capítulo, aquello a lo que simplemente debes volver y “reactivar” para dejar de actuar como siempre te han dicho que deberías para empezar a actuar como tú necesitas y deseas.

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Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:

1. ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos
2. ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.
3. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?

En esta segunda ruta que exploramos, te cuento sobre negociar, reconocer el costo-beneficio que tienen ciertas conductas y reconocer si te esta saliendo muy caro sostenerlas. Este proceso se trata de reconocer lo que hay y rescatar algunas formas que sí funcionan.

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Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:

1. ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos
2. ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.
3. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?

Empecemos a hablar en esta parte 1 de lo que hay que eliminar de tu lista, simplemente porque ya está caduco y aunque en algún momento del pasado funcionó, hoy ya no tiene sentido seguirlo sosteniendo porque ya caducó.

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Hace unos años “Intensamente” fue una gran herramienta para poder hablar de nuestro mundo emocional de una forma concreta y con imágenes que nos permitieran entender que todas las emociones son útiles. Este año, Disney-Pixar nos regaló la segunda parte de este proceso por el cual exploramos más a fondo nuestras reacciones emocionales.

La gran protagonista de esta película es la ansiedad, pero también es la pubertad de Riley, la protagonista, y junto con ella la conformación de su autoimagen y de su autoconcepto todavía muy incipientes.

En el capítulo de hoy te comparto algunos puntos de análisis sobre esta película. Elegí unos cuantos porque como siempre la historia, las imágenes y los personajes dan para mucho pero me gustaría que nos enfoquemos en cuatro puntos: la autoimagen, el cambio de identidad, la importancia del cuerpo y la emoción que te devuelve a tu carril de integridad.

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Uno de los trabajos más importantes cuando estamos trabajando construyendo una identidad con madurez emocional es tener la capacidad de mantenernos estables sin importar los estímulos o la intensidad de los estímulos externos.

Esa capacidad es parte de una habilidad que se llama “autorregulación” y en este capítulo te cuento más sobre la autorregulación conductual y emocional, los pasos y 7 habilidades que necesitas desarrollar para responder de maneras más adaptativas y reguladas.

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La semana pasada te hablé sobre la radiografía de la niña buena o la persona complaciente y hoy te presento la segunda parte donde quiero dos cosas: darte elementos de autoanálisis para que definas si la complacencia es una identidad que realmente te pesa y darte pautas para trabajar con la complacencia tóxica.

También quiero decirte que mi programa de coaching grupal “Camino a la mujer soberana” empieza el 26 de junio y si estás escuchando o viendo esto unos días después, vente! Es un buen momento para unirte porque no tengo fecha para cuando este programa se repita. Tendré el trabajo individual donde podemos hacer juntas el mismo proceso uno a uno pero si quieres hacer el proceso grupal, esta es la última oportunidad oficial.

Inscríbete en www.descubremasdeti.com/camino 

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Como te conté la semana pasada, “Camino a la mujer soberana” está recibiendo participantes para la segunda ronda de este programa de coaching grupal y la base de esta propuesta de trabajo es reconocer en 8 habilidades, una por semana la ruta que va de la niña buena y complaciente a la mujer soberana.

Puedes inscribirte a este trabajo de coaching grupal en www.descubremasdeti.com/camino

Y hoy te quiero compartir algunos elementos con los que tal vez no identificas a la complacencia pero que pueden estar obstaculizando tu camino para desarrollar una personalidad más madura, sólida y auténtica.

Te cuento sobre las causas psicológicas y lógicas de desarrollar una personalidad complaciente y 12 conductas para identificar qué tan complaciente es tu personalidad hoy.

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Quiero invitarte a que te unas a la segunda vuelta de “Camino a la mujer soberana”, un programa de coaching grupal para trabajar en el desarrollo de habilidades que te permitan construir soberanía y así para pasar de ser la complaciente a la que sabe lo que quiere y lo hace sin miedo y sin pedir permiso.

En cada sesión vas a llevarte una habilidad y una herramienta para trabajarla: reconocerte y validarte como eres hoy, honrar tus necesidades, aprender a recibir, establecer límites, vivir desde el merecimiento, trabajar con la aceptación de tu historia de crianza, autorregulación emocional y pedir con asertividad

Empezamos el 26 de junio y vamos a tener dos horarios disponibles para que elijas al que puedas asistir en vivo: uno a las 10 de la mañana y otro a las 7 de la noche, hora México.

https://descubremasdeti.com/camino

En el capítulo de hoy te cuento sobre el binomio de la autocompasión tierna y la autocompasión feroz y por qué es tan importante desarrollarlas a la par para hacer crecer la capacidad de quedarnos con nuestro dolor sin asustarnos ni huir de él y utilizarlo como motor de cambio.

También te comparto 4 características a considerar cuando estás construyendo esta habilidad y una práctica para desarrollar autocompasión a través de la escritura y la imaginería. Puedes bajar el PDF de la práctica en www.descubremasdeti.com/autocompasionescrita

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Hoy tengo la intención de convencerte de que necesitas aburrirte, en la vida en general y en particular para detener ideas y conductas compulsivas.

El aburrimiento es, para la gran mayoría de los seres humanos, una sensación intolerable. O al menos así la percibimos. En una cultura que te valora y te valida por la cantidad de cosas que haces y por la cantidad de ideas que produces, estar “sin hacer nada” se siente riesgoso, como estar “desperdiciando la vida”

Te cuento sobre 4 funciones del aburrimiento y 7 ideas para aburrirte con consciencia y dejar de buscar dramas y fomentar conductas desadaptativas.

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Hoy quiero seguir con el tema del enojo, y aprovecho para recordarte que tengo una clase sobre Enojo Auténtico que voy a dar el 29 de mayo en dos horarios y… que si escuchas o ves esto después de esa fecha también va a estar disponible la grabación pero me encantaría verte en vivo. 

Es una clase muy accesible y puedes comprar tu boleto en www.descubremasdeti.com/enojo

El enojo es una emoción que nos protege pero con la que tenemos una relación sumamente confusa y que está llena de miedo. 

Hoy te quiero hablar de los dos mecanismos que usamos incorrectamente en un intento por gestionar nuestra ira y de un proceso de cuatro pasos que según la ciencia nos permite discutir con presencia con conciencia y con sentido para que nuestro enojo sea combustible y no gasolina que lo quema todo.

La gran mayoría de nosotros no estamos entrenados para ver hacia adentro y convivir sanamente con nuestras emociones, y por supuesto que lo estamos aún menos para convivir con las emociones y reacciones emocionales del otro.

Pero de nuevo, esto es algo que se puede aprender y siempre que hay voluntad y una ruta a seguir, ambas personas pueden tomar la decisión de si quieren caminar esa ruta juntos. Esto se trata de trabajar para mejorar la calidad del vínculo, no de pelear con tus emociones, explotarlas o reprimirlas.

Si quieres más sugerencias prácticas para sentir tu enojo sin que se apodere de ti y para volverlo constructivo, vente a mi clase “Enojo Auténtico”. 

Tu boleto te está esperando en www.descubremasdeti.com/enojo

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