CorrerPorSenderos | La ciencia del deporte

By HectorGarciaRodicioSports Running

CorrerPorSenderos | La ciencia del deporte episodes

August 22 Entrenamiento de atletas etíopes: menos es más
En julio de 2026 se ha liberado este paper sobre el entrenamiento de 14 atletas de ruta etíopes:
How Ethiopia’s elite distance runners actually train: an AI-assisted dissection of a multidimensional training structure
https://www.medrxiv.org/content/10.64898/2026.05.29.26354013v2
¿Qué han hecho? ¿Qué han visto? ¿Qué significa?
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26 min
August 15 Mindset Series: "El Error"
Rara es la competición en la que no cometemos ningún error técnico o táctico: es decir, es frecuente cometer errores. Y, cuando se produce, sentimos frustración, rabia, dudas, miedo. Eso no lo podemos controlar. La clave es qué hacemos con esas emociones.
Propongo una manera racional y funcional de afrontarlo para sufrir menos y rendir más.
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#mindset #psicologiadeldeporte #cognitivebehavioraltherapy #psicologiadeportiva #sportpsychology
27 min
August 08 Los dos ladrones del bienestar. Cómo desarrollar regulación emocional
Qué es estar bien, cómo sé si estoy bien, cómo puedo pensar mejor, sufrir menos, rendir más.
De eso hablamos hoy.
49 min
August 01 Rápido después de los 50. Lecciones de Joe Friel
Joe Friel es entrenador de triatlón y ciclismo, co-fundador de Training Peaks y autor de best-sellers como "The Triathlete's Training Bible". Pasó por el podcast Uphill Athlete para hablar de dos cosas:
Cómo vive el deporte, hoy, con 82 años que tiene
Cómo ha sido su sistema de entrenamiento a lo largo de décadas como entrenador de deportistas de resistencia
Es puro old-school, seguramente no nos descubre nada nuevo, pero seguro que sí nos permite separar el grano de la paja, gracias a su amplia experiencia y sabiduría.
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31 min
July 26 Rendimiento y salud. ¿Son compatibles?
Kilian Jornet, en uno de sus últimos podcasts, ha declarado que "el rendimiento es la máxima expresión de la salud". Sin embargo, siento que la corriente de pensamiento mayoritaria es la contraria: que, si buscas alto rendimiento, eso será a costa de la salud.
Éste es el debate.
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52 min
July 18 Desentrenar: ¿qué, cuánto y cuándo lo perdemos?
Se ha publicado interesante estudio sobre entrenamiento endurance en personas no activas. Entrenan bloque 8 semanas, descansan otras 8 semanas, hacen segundo bloque de entto de 8 semanas.
Esto permite ver (1) cuánto de lo ganado en el primer periodo pierdes durante el descanso y (2) cuál de los dos periodos de entto es más potente generando adaptaciones.
El estudio:
Limited reproducibility of individual physiological adaptations to repeated endurance exercise training
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00154.2026
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38 min
July 09 "Endurance is simple" o cómo entrenar para maratón vs el Mundial FIFA
Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cuán complejo es entrenar el fútbol y cuán simple es entrenar para un deporte de resistencia como maratón, ciclismo, triatlón, carrera de montaña.
Por supuesto, es una opinión discutible. Es lo que voy a argumentar aquí, por si a alguien le resuena, no para tener razón.
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42 min
July 03 Récords, ¿cómo se explican? Cuarentones, ¿cambio generacional?
Recientemente se batieron los récords masculino y femenino en Western STATES. ¿Cómo fue posible?
El recordman y la recordwoman tienen 32 y 29 años de edad, respectivamente. Los anteriores records eran de Jim WALMSLEY (36) y Courtney DAUWALTER (41). ¿Son los 30-bajos la edad sweetspot y los 30-altos el inicio del fin?
De esto reflexiono en voz alta hoy.
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42 min
June 28 Entrenar vs competir, tiempo límite a VT2, locura en Western
¿Se puede entrenar suave y competir fuerte? ¿Aguantamos hasta 1h a frecuencia cardíaca asociada a VT2 o más tiempo? ¿Qué demonios ha pasado en Western STATES?
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39 min
June 26 Fisiología, Western States, Kilian Jornet, Podcasts españoles
Con motivo de su participación en Western States, Kilian JORNET ha dado una entrevista muy interesante en el podcast Singletrack.
Comentamos lo que explica allí sobre fisiología, posibles grandes nombres a observar en la carrera y, de paso, comparamos el estilo de los podcasts hechos en USA con los hechos acá en España.
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49 min