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線上營養知識大補貼

到底要怎麼吃才吃得營養呢?

油跟糖要怎麼吃? 多少的量才適當?

這些營養知識，就在這堂「羅副院長的營養課」

營養慢老懶人包，一次說給大家明白

【慈濟世界愛在洛城】#426 by DaaiRadio

The Power of the Heart『心的力量』第425集

全英文 介紹慈濟世界之美 的廣播節目

The Little Bird Who Is Free from Worry, from page 23 of "A Second and A Lifetime".

高枕無憂的小鳥。《一秒鐘和一輩子》英文版第23頁。

一、心靈閱讀：犯錯失敗並不可怕，怕的是就從此少做少錯

二、3/14週一慈善週會上人開示

慈濟第一間大愛屋早在克難功德會第二年，為81歲李阿拋安頓，當時上人自己還借住普明寺，沒有自己的地方。

1969年艾爾西颱風在台東卑南鄉大南村，因有戶人家夜裡煮豬食而引發火災，這是功德會成立三年來最大的援助發放。

史料的搜集，集結成冊，這是目前上人最重視的。

三、3/21週一慈善週會上人開示

三月中旬慈濟人已開始分批返回精舍朝山了，史料溯源，當年為了花蓮建院，委員返精舍虔誠三步一拜，祈求建院順利成功，那是王游錦師姊，就是陳錦花的妹妹。

感念一路護持建院的宋篤志師兄，林洋港、李登輝先生都大力護持，幫助解決問題，如今慈濟七家醫院守護民眾的生命健康，一路艱辛過程，不是三言兩語可以說完的。

四、早會多分享

1. 3/10大林蔡斗元醫師：慈大畢，慈懿爸媽陪伴很溫馨，烏俄戰爭孩子不安定，令人心疼。

2. 2/11大林林俊宏醫師：病人乳癌復發後反得到家人照顧，關係拉近了！

3. 2/15大林賴俊良副院長：病人開刀要醫師幫其做決定，團隊真是藝高人膽大。

4. 2/11中慈副護理長蔡呈祥：深夜陪伴病人在醫院大廳，聽見內心話。

❤️近年來美國大學的錄取標準，除了學生的學業表現，更看重學生在德智體群全方面的發展,其中志工服務也成為一項重要的指標。

慈濟北加州分會為灣區高中生所成立的慈濟高中團，除了致力於推廣慈濟感恩、尊重、愛、孝道及環保等的人文理念；更帶領學生從事各項志工服務，深受學生及家長歡迎。

本集邀請到幾位高中團的學生家長來現身說法，談談她們和孩子們一起參加高中團的收穫及感想。

另外，在音樂有愛的單元裡，繼玲老師將為聽眾朋友們介紹一首充滿禪意的歌曲“微塵人生”。

受訪者：北加州慈少高中團家長群

主持人：張詠涵

真心看世界 2021/04/08(五)高菁霞 . 潘韋諭

一、【志工早會】03/25 德璒師父

人心不調要淨化人心

救世先從救心開始

今世很有福能夠追隨上人

在聯合國當中有一個永續目標

看到後驚覺早在56年前

上人就已經帶領我們走在這條路上

身心靈環保與SDGS邁向永續

從1966年上人創立功德會後

給予貧窮家庭力量與關懷

拔苦予樂的因緣累積許多經驗

上人奠定了慈濟訪視模式

而聯合國的永續目標是在2016年開啟

早期的慈善

上人親自訪視許多弱勢家庭

因病而貧 又或是 因貧而病

除了慈善還能為人間做什麼？

則開啟了四大八法

訪視個案中

身心狀況不好又發病

大姊嫁到屏東卻因為擔心而憂鬱症

因緣走入慈濟做環保得到法喜

從生命中最低潮走出來

也授證成委員

現在開始鼓勵家人走出來

雖然下半身沒有知覺卻走出來

也成為真善美志工

大姊訪視過程中

因為自己親身經歷過

陪伴感恩戶的同時更是親身說法

讓感恩戶可以心開意解

上人說人生是苦樂參半

生命雖然有限

我們只有使用權沒有所有權

人生太苦太樂都不對

人間苦樂參半

你說很苦嗎？其實還有時間見苦知福

因為人間有佛法

人人有佛本性

不只是我能體會真誠的心輕安自在

人人本具有佛陀本性

生命有限

佛法讓我們慧命永續

人人都是掘井人

讓更多人了解慈濟並代代延續大愛

簡單提到SDGS緣起與意義

慈濟在SDG裡面無所不在

什麼是永續發展？

1987年有分報告提到

「既滿足當代人需求，又不危及下一代」

下一代的子子孫孫

為何要給他們乾淨地球？

就是永續發展理念

現在年輕世代可能在校園上過課

有國際觀了解SDGS

但我們對外面也要有共通語言

別忘記上人早就帶我們做了

可以和外面更通透

了解慈濟多麼好

在2015年已經超過一百個國家簽署合約

期望未來達成永續目標

距離那個未來只剩下八年時間

我們要更努力了

Sustainable Development Goals

永續發展目標的簡寫

圖騰是繽紛的十七項

提醒大家地球是五彩繽紛的

地球被破壞了

我們要更努力宣導

人人有責愛護地球

2016年到2030年

這十七項共通語言之外

上人期待大家共知共識共行

SDGS在慈濟無所不在

慈濟是國際化的組織

大家更該了解SDGS

四大志業早就呼應永續方向

上人給我們淨化人心祥和社會天下無災難

就是在永續報告中非常清楚的呈現

買BNT的時候也和鴻海台積電合作

這種合作夥伴也是響應永續目標第十七項

一個人無法做完天下事

每個人都要承擔

。陳哲霖師兄口訣分享

【生活】

貧。消除貧困

飢。消滅飢餓

健。良好健康

教。優質教育

平。性別平等

【生產】

水。清淨水

源。可負擔潔淨能源

業。尊嚴就業

業。創新產業

平。不平等

【生態環境面】

城。永續城市

責。不購買過度包裝產品

氣。採取氣候行動

水。保育水下生命

陸。保育陸地生命

(方便記憶：陳哲霖師兄喜歡喝汽水露)

【合一】

和。和平正義制度

夥。合夥一條心

SDG

希望人人了解SDG

也要知道上人在56年前

就帶著大家走向SDG的路

二、【好內容分享】

◖3/25志工早會

◖靜曦(顏惠美)師姊

很開心看到大門開著歡迎花蓮鄉親

禮拜天舉辦活動的分享

草原上的銅像對應四大八法

有20多位的醫生又站出來說銅像故事

這是他們第一次說故事

其實只要說自己做過的事情

對不同人說不同故事

也要說人聽得懂的話

醫生們不同領域可以分享協助手術心得

講專業也要淺白讓大家懂

大家歡喜原來說故事這麼簡單

推素齋戒時中午休息時間在醫院

為了蔬食義賣會而嘗試菜色

不同部門嘗試製作山珍好口味

把這種捐助烏俄戰爭難民的訊息傳遞出去

剛好這個活動讓大家凝聚一起

四大志業也合起來歡迎鄉親

也和縣長、衛生局、里長與鄰居邀請

開大門邀請各位來聽慈濟故事

一般民眾詢問活動後也肯定慈濟所做

將62攤素食攤位活動訊息擴散出去

把花蓮鄉親當作一家人來共享盛舉

三、【證嚴上人衲履足跡】2021年12月29日 費品玗 恭讀

💼在辦公室無法呼吸 ? 在學校壓力大到快窒息 ?

競爭無所不在 ! 人生如大密室 ! ?

🌿舞台劇【莊子兵法】在最不逍遙的地方談逍遙 !

🌷【南希的藝文沙龍】 The art of living

認識自己 / 探索世界 / 從藝文開始 ………

【藝現場直擊】貼近創作現場，體會當下藝術。

【藝術家之眼】大師觀點，賞析經典。

【藝遊天下】探索文化，藝術的世界之窗。

2022/4/7 (四) 【 真心看世界 】林美蘭

一、2022/04/04【志工早會】上人開示~慈濟在波蘭為烏國難民發放時間，一直把我趕得喘不過氣來，的確這都是我每一天，對於時間的感慨很多，尤其是大家剛剛有看到畫面上，畫面上有天災、有人禍，這就是時間，跟我們同時間，在地球上。我們在地球的這一方，我們都是平安，而且還是大家更要提起了虔誠地祈禱，為天下，天下在人禍天災中的苦難人，我們要為他們虔誠地祈禱。

苦啊！真苦，天災可以看見了大水、風災，的確一陣風可以摧毀掉了人的家園。這，但是一個水災，也可以讓幾個省，在大陸幾個省總是泡在水中。所以風之大，風之強、水之大，四大不調。看到了在非洲貧窮苦難人，窮啊！窮，窮得他們的生活，我們幾乎無法想像他（們）是如何生活？

還有，還有在看到了人禍，人禍的，看現在俄羅斯跟烏克蘭。在這樣的邊界裡，難民因為人禍、二國相爭，或者是在邊境的，邊界裡也有自己的，總是他們都是差不多，很同種。但是，只是一個國界的界線一分了，就動起了干戈起來，就是變成了這樣地相爭、相殺。看了實在是很心疼，而且也代替他們擔憂、悲悽，也是苦。

看，那樣地生離死別、家破人亡，這只是在人間傷了一個和氣；和，就是不和了，在貪念、你爭我奪，所以撕破裂了。無辜的老百姓真的苦不堪言，難民潮沒有間斷，長長、長長的，這樣地逃難。看到了，有的把他的父母親、妻小送到這國界、國際的邊緣，從俄羅斯、烏克蘭，總是都要把他送到了波蘭。波蘭總是在這二個國家的界限裡，所以波蘭現在也是有很多人（編按：難民）。

是親戚朋友嗎？或者是非親非故？是親戚，理所當然要來接，接著送過邊界來的。他們要把這一群，他的長輩、他的兄弟姊妹、他的晚輩幼小，都在波蘭，遙遠的地方也專程開車來邊界接人；有的是非親非故，接到有緣的，他們就要負責把收在他們的家裡住，很多都是互不相識。波蘭人展現了愛的，愛的能量，所以每一個人都可以，一個家庭都可以收納不相識的人。這個時候看到了有愛心的人，這個時候看

見了波蘭有這樣地踴躍，到邊界去接不相識的人到家裡住；也有總是投親靠友的去，這些親友來接。這都是在這一波的人禍造成。

有的年輕的婦女，已經被先生、壯年的男人把她送出去，邊界平安的地方，但是一群年輕的婦女把孩子安頓好了，交託給親友，這些婦女都不少還要回國，還要再回去。她（們）就說：「國家有難，她們也要回去參與保護她們的國家。」這，這樣地實在是感覺，這種人性、情，那生活苦難重重、重重，實在是悲悽苦難。

看到他們實在是很心疼，我們也是在為這一群難民，我們要如何去幫助他（們）？波蘭，我們才有一共差不多四個人，四個人，那加上家庭的人，那六、七個慈濟人。所以在邊界裡，最接近邊界的，有我們臺灣的孩子，也是慈青，也是慈大的學生，他們到波蘭去深造。所以他（陳韋辰），因為也是，算是慈濟人，他是慈青、他是慈大畢業，他就是在這樣的學校，在那（盧布林）醫科大學，他就呼籲。

其實原來臺灣的學生，在那一個學校也有千多人，光是他們的同班醫科，他們也開始來呼籲。一群熱心的青年，臺商或是華人，臺灣籍的或者是大陸的，我們大家在那裡，華人系統。這樣的年輕人就開始在呼籲，投入了救災工作。所以我們也是借這個大學，做發放的場所，很感恩這個大學。因為我們這樣的孩子很熱誠，向校長商量，所以校長也願意把大學借為我們發放的地方，所以也有老師也願意投入。所

以有這樣的一群人來幫助慈濟發放，發放物資，還有給予購物卡。

這更感恩的，那就是德國，德國樹薇（陳樹微），我們的委員在德國，她也號召她的朋友（哈迪），也是慈濟人，也趕過來投入。因為她，樹微，委員她很有經驗，她曾經也是到塞爾維亞去幫。塞爾維亞，那時候去幫助，我們去發放，在那一段時間，她也是蠻長的在那裡。的確這都是愛的能量，這個地方、這個國家烏克蘭，我們並不認識，也跟我們無緣故的。

這一群難民，要逃難到邊界。波蘭這個地方，我們沒有人，就由外國的，像德國、英國、法國慈濟人，開始現在凝聚了，來幫助我們這一位年輕人；還有同學，這個學校同學。所以有這個大學，有我們慈濟的青年號召他的同學，加上了德國、法國、英國，幾位慈濟人投入來幫助要發放。這都是在這幾天，他們昨天（前）開始，第一波開始發放了。給予物資，吃的資糧、營養品等，給予毛毯、給予物資卡。一張物資卡，我問了：「差不多發放多少？」一個差不多我們臺幣一萬元，如果比較多人，當然他的人口會增，（多）一個人，開始有九千多（元）；再多人，我們就又再增加。

因為他們的，這樣突然間被轟炸，那身無分文，什麼東西都無法帶，總是，只是逃命、逃命。所以在這個時刻，慈濟人的愛心，所以也給那一些接受我們幫助的人，很激動，他們展開了笑容，他們的心安穩下來；雖然何去何從還不知，可是當他接到了，有人老遠的地方，跟他不認識、非緣非故，他們那樣的愛，付出實質的物資。還有那一張卡，他需要什麼，他可以去，隨時就像現金一樣，都可以去買他所需要的。所以很感動，展開了他們的笑容，淚水在眼眶裡轉，這實在是很感人。

天下本是一家親，何必在那裡的分割、相爭奪呢？來造成了天下這麼多的受苦難人，感慨真多啊！這就是人間疾苦，也是眾生共業，這是苦。

二、《難民悲歌 大愛串聯》慈濟基金會宗教處呂宗翰

俄烏爭端看不見終點，越來越多的烏克蘭民眾逃離家園，苦不堪言。為關懷因俄烏爭端逃離烏克蘭的民眾，慈濟透過歐洲國家慈濟人就近進行人道物資救援行動正式啟動，波蘭慈濟志工匯整各方提供的物資，前往波蘭政府提供的場地盧布林、波茲南、斯塞新等地為重點區域進行人道救援物資發放，包含大米、蔬菜罐頭、玉米罐頭等。並聯繫當地全國性賣場，協商合作購物券的可能性，以方便難民購買的自主性與尊嚴，也將提升救援效率。

三、【證嚴上人衲履足跡】2021年12月26-28日恭讀

【經文】

我雖說涅槃，是亦非真滅。諸法從本來，常自寂滅相。

我雖說涅槃：

華言滅度。謂諸眾生，厭生死苦，修習梵行，斷諸煩惱，證大涅槃。

是亦非真滅：

滅，即涅槃。滅是滅見思、塵沙、無明三種惑；度是度分段、變易兩種生死。

性自真常，體自寂滅，則為真滅，法雖本寂，若不修道，無由契會。

20121119晨語 證嚴上人開示：

靜寂清澄，心地淨明，無生滅相，無得失想。

靜思精舍 德諦師父主講

無量義經 德行品第一

導讀是依據 1972、1973年，上人於佛七法會開示《無量義經》之內容為主。德行品的內容為讚揚、闡釋佛的德行，如同我們若請人演講，開場時司儀會先介紹主講人的背景經歷，經典也相同。

「如是我聞」這四個字，在佛教的經典稱作「經頭序」，有這四字才能證明是佛所說的經典。由來:一、遵佛遺教，二、息諍論，三、異外道。

阿難四問:

一、佛入滅後，如何使人相信結集的經典是佛所說的教法？佛陀對阿難說：結集經典時，就以「如是我聞」為首來取信於人，表示是你聽到我親口說的法，大眾就能夠相信。

二、以誰為師？1.以戒為師2.重法不重人，以法為師。

三、對於惡性比丘，要如何應對？默擯之。

四、依何而住？以「四念處」為住。觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我。

共修內容:靜思妙蓮華 方便品第二 第370集

主持人:張嘉玲

靜思精舍 德諦師父主講

當週首播時間:每週四上午10點

【藍天白雲好時光】歡迎一起來共修!

【真心看世界】 擁抱逆境

2022/4/6 (三)主持人: 盛榮萱

一、【志工早會】2022.3.31德耘師父:

慈濟朝山的由來。1979年，上人宣布要在花蓮蓋一間大型綜合醫院，但是當時沒錢 沒專家 沒資源， 許多人都覺得不可能，

有位王游錦師姊，非常敬愛上人，推動慈濟志業更是不遺餘力，看到上人為了建醫院的事情不辭辛勞四處奔波，她一心一意要幫上人解勞。但是自己只是一個家庭主婦，沒有任何專長可以協助建院事項，於是萌生了以朝山方式，祈求諸佛菩薩，讓上人建院心願早日完成。於是，她每次到花蓮，不論日正當中還是颳風下雨，一定從蘇花公路三步一跪拜，這樣子拜入精舍，無畏旁人眼光，也不管颳風下雨，全身濕答答的，她的內心卻是無比歡喜。後來志工們受到感動，也跟著朝山。

1982年，周年慶當天，各地護持的大德都一起朝山，大家懷著共同心願祈求慈濟醫院早日完成，朝山活動就這樣延續下來，2016年，精舍朝山步道完成，全球慈濟人慶祝慈濟功德會五十周年慶，紛紛回來精舍參與朝山盛事，至誠的心意，感動海內外無數人。

朝山，有幾個意義，能產生信心、培養毅力，鍛鍊勇氣，也是去除我慢，歷練虔誠的信念。而今，慈濟每年周年慶，海內外各地的志工，都會以朝山的方式祈願，祈願人人平安，祈願天下無災難，那是非常撼動人心的畫面，因為所有參與朝山的人，都必須動作一致，以恭敬的心，三步一跪拜，跪拜的時候，要站起來，再跪下來的過程，其實有些費力，但人人心中的方向一致，就像修行的道路，面對困難不畏懼，堅持向前，虔誠祈願的心很法喜。

二、【新冠肺纖維化‧救命神器治療】

台中慈院胸腔內科主任 沈煥庭

新冠疫情帶來許多苦難 也讓大家對於呼吸治療的認知有更進一步的了解。醫界的研究顯示，有患者出院仍出現肺纖維化的後遺症。治療同樣有肺纖維化病患，患者很喘，但拒絕使用呼吸器，後來運用救命神器，不用插管的治療方法。

三、【跌倒就骨折‧小心骨質疏鬆】

台北慈院骨科醫師 李宜軒

高齡化社會，老人家要注意骨質疏鬆問題，如果一不小心跌倒，就可能發生骨折。102歲的奶奶，高齡高風險髖關節手術的經驗。

四、【放下怨懟‧快樂掌握在己】

大林慈院 臨床免疫科代理主任 許寶寶

身與心要健康，醫師醫病也醫心。大林慈院許寶寶醫師說，有位病患的女兒跟她訴說心裡的煩惱，說她的媽媽是個很不開心的人，臉上都沒有笑容。許醫師發覺她的媽媽每次看診都會提到先生外遇的事情，雖然事情已經過去多年，但她心結沒有解開，一提再提。許醫師開導，讓患者知道要歡喜快樂，先要改變自己的心。

五、【證嚴上人衲履足跡】2021.12.24-25林美蘭 恭讀