一、心靈閱讀：用心慢下來，呼吸就慢下來，生活也不再匆忙轉動

二、2022/3/6 開春第一次全球慈誠委員精進半日 上人開示

右肩 挑起眾生的苦難，左肩 擔起菩薩的長情，今生來世 都要有長情、愛的能量，為佛教、為眾生。此生做不完的事，來生還要繼續做、去付出，好好盤點自己生命的價值，要分秒做利益人間的事。

人間需要宗教，人人說好話、做好事，天氣地氣，最重要人的氣要祥和，天地才平安！ㄧ念心的善與愛，可以創造出好天氣、好地理、好生態，一切唯心造，要相信，不要不相信，每個的心顧好，有正確方向，家庭才平安，社會的祥和在於人人一念心。

眾生共業，慾，多一個心，人心貪在分寸的口感，要重視上人常說的大哉教育，常提醒、多反省。

人要學會說好話，讓人人多聽好話，從內心的虔誠去體會道理，就有道、正人心，佛陀在兩千多年前就給人類一個正確的方向，去除邪念，就有道。認清楚，把握因緣和時間往前走，往大道去做！

【慈濟世界愛在洛城】#424 by DaaiRadio

真心看世界 2021/03/26(五)高菁霞 . 潘韋諭

一、【志工早會】03/18 德澄師父

◖眼 前 所 見 並 非 真 實

生活中是否察覺凡夫隨時間流逝

感覺時間很虛且抓不住

起心動念的煩惱卻很真實

上人說「萬般帶不去，唯有業隨身」

世間虛實就在生活中

例如凡夫追求理想育樂

很多事情信以為真以為是正確的

時間、空間、人與人之間

所做的諸善惡業才是真正帶到下一生的

有些見解看似真實卻是假

人生真真假假難以分別虛實

佛陀方便說法讓我們體會真實法意義

如何解開和別人的因緣果報

但凡夫從方便法跳到真實法談何容易

上人舉例陽光直射地球

我們親眼看到的並非太陽正在發射的光

是八分鐘前的太陽光

好像真實法和方便法

弟子以為方便法就是真實法是自我感覺

眾生知見與佛陀知見差距很大

陽光打到地球上需要八分鐘

凡夫了解真實法又將道理入心有多久

佛陀花了四二年說方便法

也許在座弟子不一定懂更何況我們凡夫

佛陀呼喚舍利子也是呼喚我們

佛陀花這麼多時間說法

種種因緣故事譬喻來讓大家體會

來引導眾生希望眾生離開執著

娑婆世界很苦為何諸佛菩薩仍願意來這

因為如來方便知見波羅蜜

◖知 見 波 羅 蜜

知是意識

意識深處體會到宇宙萬物道理

佛陀從凡夫第八識提升到清淨無染第九識

見是眼睛看到

佛陀看到後用很多故事譬喻

讓大家能知道真實法含意

佛陀已經看見宇宙萬物真理

諸佛菩薩都知道娑婆世界是堪忍

來這裡有使命且心無所謂

是一股強大的動機「悲憫眾生」

不忍眾生受苦難

唯大悲心起的人才做得到勇敢精進的事業

佛陀已經達到知見波羅蜜

波羅蜜就是彼岸

◖靜 思 惟 回 頭 看 自 己

凡夫知見和佛陀知見為何差很多

人人清淨本性已被累生累世煩惱無明遮蔽

看不見真實相卻看到虛妄

如來知見廣大深遠

佛菩薩的心沒有雜念心量開闊

期許人人「心包太虛，量周沙界」

被累生累世煩惱遮蔽

心眼很小都想到自己

對與錯知見中衍生種種對立

無明關鍵又在哪？為何人的煩惱這麼多？

眾生很執著自我見解認為別人見解是錯的

或環境經歷很久時間且大家都這麼做

久而久之認為是正確的

首先破除執著

心裡所想往往非正確

◖對 太 白 粉 的 知 見 不 同

去年在大寮煮過太白粉

可以煮湯也可油炸調味

經驗而言需要快速處理因為怕變老

經資深師父指導後

看紋路和切下去的感覺再去掉老的部分

師父說不能切太薄大概三公分比較好吃

回鍋炸油的時候師父又說

記得要回蒸氣鍋炒熱調味

這樣太白粉才會從硬的變軟的

為何多一道工序呢？大家都沒這樣做呀？

念頭一轉試試看而果真回軟了

當天中午回收回來的廚餘變很少

反省到自己

我們不了解這些食物特質紋路等等

平時以為的見解與知見不一定是對的

往往知見錯誤還不知道

還好身邊很多善知識會引導我們

◖溝 通 的 修 行

上人說過環境中修行包括慈濟中

人多意見不同

社區道場組隊溝通時難免遇到狀況

別人意見不一定對但不對的或許是我們

上人說

不要別人意見不只不接受還要批評別人

損人者損己且說人是非是損己

不是修行嗎？不是授證做慈濟嗎？

不是上人的弟子嗎？怎麼背後批評別人？

上人曾開示

平時與人相處面對不同知見

要跟對方對立產生衝突嗎

還是用什麼態度去面對

讓自己不起煩惱而且真正圓滿事情

◖上 人 開 示

大慈悲心就是柔軟如水

水倒在哪裡就是怎樣的形狀

圓覺，圓的覺悟

環境中的生活要沒有煩惱

才是柔軟如淨水

面對芸芸眾生要好好學

看別人不順眼其實是自己不順眼

看別人起煩惱是我們自身煩惱

沒人要惹你是自己欠智慧

不會包容善解就充滿煩惱

人間既然發心修行要時時悲憫眾生

◖心 柔 如 水

盤點自己是剛強或柔軟眾生

剛強就會看什麼都產生煩惱

殊不知自己也是在境界中團團轉

法能除心中煩惱

重點是能接受上人教育且落實生活做到

上人說「與人和」

並非「別人和我們」而是「我們和別人」

法能用是妙法

面對不同意見與對立要柔軟

甘願做歡喜受而要甘才能與人和

別和自己過不去很煩惱

別人看起來順眼也歡喜

自己能克服也會覺得歡喜

若在日常中說話、會晤、溝通時慢慢學習

就能從凡夫知見開始往佛陀知見邁進

二、【好內容分享】

◖3/18志工早會

◖臺北慈院護理部預立醫療個管師

◖湯雅婷

個案阿姨來預立醫療做諮商

和醫護加LINE彼此加油打氣

有天阿姨回來化療

當天到病房坐下來和他聊

很像見到好久不見的朋友

陪伴當中也看見阿姨的改變

住院期間和別人結好緣也認識很多朋友

其中一位癌症朋友還一起當化療夥伴

兩位到大愛感恩科技各自買了一雙鞋

要為了未來跟世界說再見的時候做準備

阿姨講述過程中沒有一絲恐懼

兩位化療夥伴約好了別的世界繼續陪伴

預立醫療是誰的權利？

是可以為自己決定的人

這觀念並不是要放棄治療

能治好的可逆病要乖乖聽醫生的話

但病況不可逆時才會是醫生聽我們的話

民眾電話詢問時有一句話記在心中

「以往看到希望而堅持，現在是因為堅持才能看到希望」

三、【證嚴上人衲履足跡】2021年12月11日 林美蘭 恭讀

一、2022/03/15【志工早會】上人開示~緬懷「人醫」曹葦

看到了曹醫師（曹葦），剛有看到了他的故事，其實現在大愛（臺）所演的八點檔（「先生娘」），跟中午，這就是他的故事。我看著，也都很感動，我要跟大家說，我見證他的故事是真實。

因為他，我認識他很久，他幫助我也很虔誠。他夫妻，曹太太（曹陳靜枝）是委員，曹醫師是支持，「只要妳跟師父，去做師父要做的事，妳去幫助他，都非常贊同，而且鼓勵。」

有一回我要全省去複查，她，曹太太報名，跟我一起。我從車，那個巴士要南回了，所以我從花蓮出發到了玉里，就是曹太太從玉里上車。那個時候，曹醫師還在玉里的榮民醫院。我就，曹太太上車了，我就專程到榮民醫院去，跟曹醫師說：「曹太太要跟我一起走，要好幾天喔，我是要全省的。」他，他出來了。

剛在開刀房，他在開刀房聽到我到了，他就出來，穿著還是開刀房的手術衣，頭戴著帽，穿的衣服。我說：「不知道你在忙，我只是要跟你說一聲，你太太要跟師父繞全省。」他說：「我很贊成、我很贊成，去啊、去啊，您放心，家裡我會顧。」人在醫院，他孩子在家，他要太太放心。所以這就是他們的虔誠，這總是那樣地支持，太太的投入、先生的支持，那樣地虔誠。

花蓮要義診，他一定也來參與。我到臺東義診，他也是，光復、玉里辦義診，那這就不用再說了。所以他是名副其實「人醫會」，但是那個時候還沒有成立人醫會，他是最早。這（畫面）是來花蓮義診，在精舍。每一年的冬令發放，總是同時義診。義診很簡單，在精舍裡，他就是這麼簡單就可以。總而言之，看到了病比較嚴重的，他就說，玉里、瑞穗那裡的患者，我們的照顧戶，他說：「送到榮民醫院來，我來照顧。」

所以說起來，很多的支持幫忙，但是時間過去了，他的人也過去了。他，有一回來我們花蓮的（慈濟）醫院，他，我就說：「你怎麼樣啊？」他穿的是拖鞋。他本來都是很整齊的人，他那一次，我在花蓮、在醫院裡看到他，他穿的是拖鞋。他說：「我的腳痛。」就是那個涼鞋，涼鞋，他就是腳指頭就是一點黑黑。所以他說：「痛啊，不能穿鞋子，抱歉，我穿這樣來看醫師。」醫師來看醫師。因為他要來檢查，所以來了，醫師就把他留下來住院，那就是癌症。腳一點點黑，開始檢查了，全身很詳細地檢查，切片驗，檢驗出來，那就是癌症，所以晴天霹靂。就這樣，已經很嚴重了。

這就看到他這樣的一段影片，現在又是八點檔是他的故事。我再看到他，總是會思潮湧現。那個再回想過來，那個思考過去，這樣真的是想過去的。人生總是這樣過了，那個時候他還年輕，我那個時候，我還是中年，他也是中年。總是時間過了，我到了這個時候，假如他還在，相信也是，也在慈濟裡面裡，因為他的真誠。現在他的師姊、我的弟子（曹陳靜枝），同樣還是很顧守在玉里的慈濟靜思堂。總是人

生菩薩有情，很奇妙；但是情，時間不斷地過，情越拉越長，能把情拉得這麼長，那就是真誠，誠意。很真誠的這分情，才能這三、四十年了，四十多年來，這分情她還在。

這，從她年輕一直看她到現在，這頭髮都白了。現在再看她，不是畫面上的她，已經老了。總是人生，這樣的生、老、病、死，只是有的人時間拉長，有的人因緣短；但是這一顆種子、菩薩情，那一分的種子先去再來了，相信現在這一分情也已經差不多三、四十歲，也許再授證了。慈濟人、菩薩群，來來去去，去了、再來了，連連接接的，這就是人間菩薩。

菩薩，要經歷過了累生累世，一輩子經過一輩子，不斷地，心靈道場延續下去。一生一世、累生累世，堅定這念心，這叫做虔誠。至終，至始至終，從開始到最後那口氣，還是要再來人間，行慈濟菩薩道。這慈悲心入人群，行菩薩道，相信這就不會散失掉，不會散失掉了。所以這一分菩薩隊伍是浩蕩長，就永遠一梯次接著一梯次，越接越長。

所以我現在也很篤定了，去了馬上來，不會脫隊！還是，不知道什麼時候去，去的那個時候，就是再來的時刻，不會延誤時間；見人會笑，人見就歡喜，就這樣地，不斷地開始度人。這就是人生，菩薩在人生中成，菩薩的道場在人間。所以各位菩薩要記得，菩薩道場在人間，在人間才有機會學菩薩道。

二、《肌 筋膜自我放鬆與按摩》慈濟科技大學陳思羽老師

什麼是肌筋膜?它會影響身體的外型也會人體內在健康

人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆。筋膜是一種透明且飽含水份的組織，當筋膜受傷或緊繃，它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 神經學家相信筋膜為傳送意識的結構，有充份的證據顯示中醫所說的經絡，即通行於筋膜組織，所以我們在做肌筋膜放鬆的同時，也在疏通其對應的經絡。

筋膜以橘子為例，包覆於果肉外的是一層白色纖維，筋膜就是這些白色的纖維，是包覆著果肉的架構。放鬆筋膜的優點~感覺接收器、規則排列、彈性、柔軟度與關節活動度、提升預先反應能力、減少運動傷害。並且筋膜永遠可以被塑型，訓練永遠不嫌晚。

三、【證嚴上人衲履足跡】2021年12月10日陳怡君恭讀

【經文】

亦不聞正法，如是人難度，是故舍利弗！我為設方便，說諸盡苦道，示之以涅槃。

亦不聞正法=>

謂雖值佛出世，或緣有違逆，身有障難，不聞正法，意根有愚鈍，聞而不解正法。

又若佛滅後，或有說正法處，身為他人制伏，不能往聽；或生邪見，雖聽不能信受。故云正法難聞。

20121117晨語 上人開示：

直心是道場，細心入道行，微心遵道念，妙心正道智。

靜思精舍 德澧師父主講

「對人誠敬，是菩薩入道之基本」。我們要如何行菩薩道？如何當菩薩？未成佛前要先結好人緣。常不輕菩薩，用最至誠，內心的敬重，看人就是讚歎，要容納入人群中去。

修行要訓練到，在逆境，對人、事事不通利，還是面不改色，微笑，輕聲柔語來回答。「深生恭敬，不敢生輕慢之心」，打從內心的恭敬，絕對不敢輕視他人，沒有慢心，一直表現著很親近、很誠意，這叫做修行。「遍記成佛，生佛平等」，見眾生如見佛想，所以將眾生都當作是佛的恭敬，用這樣來修行。

常不輕菩薩見境不染心。世間如何勞勞碌碌，糾結不清，就是對境不染心。人罵，人追打，還是菩薩遊戲人間。走避了，還是虔誠讚歎：「不敢輕視你，你將來當作佛。」

上人說:常不輕菩薩時常在人群中所用的方法「我要入群，但是我隔離群中的貪、瞋、癡，保護我自己的道心，但是我不要離開眾生」。

共修內容:靜思妙蓮華 方便品第二 第368集

主持人:張嘉玲

靜思精舍 德澧師父主講

當週首播時間:每週四上午10點

【藍天白雲好時光】歡迎一起來共修!

20220323【真心看世界】 主持人 : 盛榮萱

受到俄烏戰火波及，許多民眾流離失所。慈濟基金會與波蘭、歐洲志工聯繫，

匯集物資援助，匯聚的善緣像滴水起漣漪般地擴散開來，台灣的企業家、在波蘭工作的台籍主管等等，都表示願意參與援助行動。

《冰雪中的暖 ‧ 援助烏克蘭難民報告》

慈濟基金會宗教處歐美非會務組組長 呂宗翰

春天溫暖氣息，人心開闊。寒冬白雪紛飛，心寒冰凍。

逃往邊境鄰國的烏克蘭難民，已超過三百萬人。

上人擔心他們的生活，波蘭、歐洲慈濟人張開雙手，提供援助。

盤點人力，機構合作。在台灣的慈濟志工也幫忙外交部打包援助物資，台灣許多企業家、在波蘭的台籍企業主管紛紛加入，援助的力量與因緣湧現。

上人慈示:

戰爭的變化是很大的，也有一定的危險，這個時候很亂，雖然我們有這分心，我們要靜下心來，看清楚。

《援助難民‧募愛義賣 》

慈濟人文志業中心同仁，用感恩與祝福的心，利用午餐時間，為烏克蘭難民朋友舉辦了一場義賣活動，有的人獻上歌聲，有的人獻上手藝，手工點心、手沖咖啡，希望為難民盡一分心力。同仁們也用行動熱烈響應，所得全數捐給關懷烏克蘭難民。

採訪投入與響應義賣的慈濟人文志業同仁:

活動串連人 林嫈喬

郭丁榮 手工製作食物義賣

許淑媚 手工製作食物義賣

林頌恩 購買響應

台灣人口快速老化，65歲以上的長者大約有394萬人，其中7%的人、也就是30萬名長者面臨肌少症的威脅。

肌少症會發生什麼問題?國健署的調查，長輩一年跌倒的比率約16.5%，其中8%因為跌倒而就醫、住院，而跌倒後恐怕會發生骨折、腦中風或失能等嚴重損傷，因此要預防長輩失能，最重要就是增加肌力。

重量訓練是增加肌力的好方法，但是大多數的中老年人會認為，重訓是年輕人的專利。但實際上，適當的重量訓練或運動訓練，能夠減緩疼痛、預防傷害、提升體力、減緩身體的退化，就能讓自己保有良好的生活品質。

慈濟在嘉義的醫療重點工作之一，就是預防肌少症。

在現今高齡化的社會，長輩不只要活得久，更要活得好。

《中老年肌力訓練 ! 迷思破解》2022.2.19

大林慈院腸胃內科醫師 周宜群

慈濟在嘉義的醫療，要做的重點工作之一是，預防肌少症。

台灣已進入高齡化社會，要活得久，也要活得好。

肌力訓練可以減少疾病發生，甚至降低罹癌風險，對身體的好處是全面性的。

有的人擔心重訓很危險? 這是迷思 !

只要可以動，就可以做重點訓練。這能有效刺激肌肉生長，保護膝關節。

但要如何進行呢? 在慈濟診所四樓，設置運動中心，在三月開幕。

每個人都需要重訓，一起擊敗肌少症 !

陪伴長者，服務學習，也是慈濟大學人文教育的重要一環。

慈大鼓勵學生運用在校所學的知識，為社會付出。像是學校學務處會透過社區資源的連結，讓社工系學生與長輩有互動機會，共同學習。這學期東方語文學系還邀請，曾獲得教育部「推展本土語言傑出貢獻獎」的詩人向陽，開設「現代詩選及習作」課，讓學生透過現代詩認識臺灣。學校的課程設計多元。

《人文與學術專業薈萃的慈濟大學》2022.2.21

慈濟大學校長 劉怡均

陪伴長者，服務學習。學校鼓勵學生志工服務。

三月是大學考生壓力山大的月份，繁星推薦、個人申請一波波來。

慈濟大學是人文與學術專業薈萃的大學。校長緬懷永遠的蚊子博士連日清教授，教學嚴謹，懷抱求學與研究熱情，英文是基礎工具。

慈大之聲FM88.3，教授紛紛開講，有英文等多元教學節目。東方語文學系邀請向陽教授。

語言是一切的基礎，大學生透過習作，精煉自己思想，學習表達想法。慈大校園也營造跨國文化交流的環境，吸引來自韓國、泰國、馬來西亞、南非等十多國的國際生就讀。2015年尼泊爾發生芮氏規模七點八強震，造成數千人死亡，慈濟人迅速動員，投入義診、援建簡易屋，安定居民生活，更帶動互助。尼泊爾人馬健智，也是受災居民，受到感動，來到慈濟大學傳播學系碩士班深造，希望回到家鄉時，能運用所學，傳播人文真善美。

《跨國多元學習 ! 充實自我助人》2022.2.25

慈濟大學傳播學系碩士班同學 馬健智

尼泊爾人，已來台灣三個月，感謝慈濟給予機會來台灣讀書

尼泊爾有很多高山，像是聖母峰。尼泊爾 也是佛陀誕生的地方。

2015年尼泊爾大地震接觸慈濟，馬健智是其中一位災民。

志工的愛心與善良深深吸引我，穿藍天白雲的慈濟志工，

讓我想幫助社會，念完大學，我去了尼泊爾偏鄉教書兩年，

知道他們可以憑藉自己的力量， 有更好的生活。

碩士畢業後，我希望提升他們的教育機會。

在這裡學到如何與人溝通，學到中文，也認識不同國家的朋友。

非常感謝慈濟給予這個機會，也感恩可以分享我的故事給大家聽，

一場災難，成了馬健智的人生轉捩點，對於工作的意義與價值，有更深的體悟。來到台灣，他學中文也學人文，已經能說得一口流利中文。希望將來回到尼泊爾，透過語言，把愛散播得更遠更廣。

★衲履足跡 張嘉玲 恭讀

愛在西拉雅 第四十六集【台南佳里陳明旭師兄】

明旭師兄原本是公家機關的一位主管，在參加品書會之後，深受上人感召，覺得很多事實在不能再等，於是下定決心提前退休，馬上投入慈濟志業；很快的見習培順授證，而且還邀約以前的同事加入會員的行列喔～現在讓我們一起來聽聽明旭師兄的故事吧！

愛在西拉雅本月人物專訪：台南佳里陳明旭師兄

主持人：王寶裕

首播時間：每月第四週 星期三9:30

重播時間：每月第四週 六、日17：30

2022/3/22(二) 真心看世界 主持人：張嘉玲、費品玗

一、【證嚴上人開示】2022/3/8志工早會

常常我都說「是日已過」，後面一句？「命亦隨減」。看啊！天下災難這麼多，想到了要做的事好像很多，但是生命總是短暫，不只是生命短暫，人力渺小，所以時常會提起了「小螞蟻與須彌山」的譬喻。

時常在大愛臺裡會看到、聽到，一群老菩薩做環保都會說：「師父說的，把握時間，做就對了。年紀大如果不做，就快要沒得做。」這觀念都很正確。能有這樣觀念，時常警惕自己，時常把握時間，利用生命累積功德，有做才有福，沒做、不做，天天時間空過，享受人間的物資，消耗掉。所以還是要把握時間，就是要做。

「小螞蟻」的觀念也就是這樣，說整群的螞蟻可以抬一塊大餅，而且一隻螞蟻只要有願力，牠也可以爬越過須彌山；假如不動，還是永遠停留在小山下，牠望丘陵興嘆，何況要爬須彌山呢！牠如果都不要動，一個小小的丘陵，牠都是爬不上去，哪能攀越須彌山？我們要修行，自己的觀念不克服，說要去關懷別人，要去弘法，把佛法給大家能理解？修行，自己停留，要別人行動是很難。

所以修行在自己，但是力量要付出於大眾，才能做出了帶動典範。每一隻螞蟻都要有這一分的，帶動的願力。佛陀就是來教導眾生，要發大心、立大願；發心立願了，回頭要守己修行。守回來自己的心，好好地修行；與大家會合在一起的力量，共善天下，這樣天下就會平安。

總而言之，時常說了一大篇的大道理，我們假如聽而不解，聽了不了解，還是依然故我，同樣「我還是我，我都沒有改變」。我可以沒有改變嗎？時間一直在過，我沒有改變嗎？有啊，從年輕，這一直顧守自己，如何守，時間還是過，就是這樣過了，依然故我。總是時間過，習氣沒改，還是貪為己有，我只顧我要賺錢，哪怕你擁有再多，一旦天下有災，水災、火災、風災，那樣的威力都很強，如何顧守？都顧不得，唯有人人要用虔誠的心，用愛來祥和社會，人人彼此關懷，不是關心自己而已，我們要關心所有的鄰居、社區、社會，整個人群。

請大家發心立願，把握在此刻，永恆在未來。此刻的未來，長長久久的時間，要人人互動、互愛，虔誠為大家祝福。「功」是要自己積極，「德」歸於自己，自行善，自得功德。所以，「得者，德也」，我們付出所得的就是我們的「德」。所以人人己做己獲，為大家祝福，感恩。

二、【志工早會 溫馨分享】

1.台中慈院家醫科 林巧容醫師｜COVID-19改變生活狀態 也增加了憂鬱症、焦慮症患者的比例

2.周邊血捐贈者 林珍琴｜本身是護理師 分享捐贈後的身體狀態及心情

三、【證嚴上人衲履足跡】2021年12月6-7日 盛榮萱 恭讀

第806集

第808集