Es läuft eigentlich. Du hast aufgebaut, entschieden, getragen, erschaffen. Und trotzdem ist da diese innere Grundanspannung.

Kein konkretes Problem.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen mit Verantwortung unter chronischer innerer Anspannung leiden – gerade dann, wenn im Außen alles „gut“ aussieht. Wir schauen auf den stillen Zeitdruck, der entsteht, wenn unser Nervensystem dauerhaft im Alarm bleibt, obwohl es keinen akuten Anlass mehr gibt.

In dieser Folge geht es um:

chronische innere Anspannung bei äußerem Erfolg

Zeitdruck ohne akute Deadline

Erschöpfte Kompensationsstrategien

Präsenz statt permanenter Optimierung

Gestalten im Hier & Jetzt statt Erdulden

Diese Folge ist kein Tool. Keine Anleitung. Sondern Raum. Raum, um anzukommen – mitten im Leben.

Von Herz zu Herz,

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Manchmal ist nicht das Problem, dass etwas fehlt.

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulationspraxis ein.

Wir üben:

zu akzeptieren, was gerade ist – ohne es schönzureden

Schwere da sein zu lassen, ohne uns darin zu verlieren

loszulassen, was nicht passt, nicht mehr trägt oder nie deins war

und den inneren Druck zur Selbstoptimierung für einen Moment abzulegen

Diese Meditation ist für dich, wenn:

dein Kopf müde ist vom Funktionieren

dein Nervensystem wenig Spielraum hat

du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – aber kämpfen will ich auch nicht mehr

Du musst nichts erreichen.

Du darfst einfach du sein.

Dauer: ca. 7–9 Minuten

Wenn du magst, höre diese Folge im Sitzen, Liegen oder Gehen.

↠↠↠ Mein Bestseller : „So heilt dein inneres Kind“ 

Es ist die erste Folge im neuen Jahr, wie eine leere Leinwand liegt das Jahr vor uns. Wir starten nicht mit Druck, sondern bringen uns in regulierte Bewegung, deshalb gehe gerne mit uns eine Runde in die Natur.

Wir gehen vom Bild des Zehn-Meter-Turms bis zu den ganz kleinen Mutmomenten im Alltag: Entscheidungen, die du immer wieder neu triffst. Diana erzählt, wie sie vom Karriere- und Reisemodus in eine tiefe Krise als Mutter gerutscht ist – und warum genau diese Dunkelheit ihr Einstieg in die innere Arbeit war. Wir sprechen über Kopfkino, Dopamin, Mutrituale und die Geschichten, die wir uns über Familie, Berufung und „ein richtiges Leben“ erzählen.

Darum geht’s in dieser Episode:

Warum dein Kopfkino dich oben auf dem Zehn-Meter-Turm festhält

Wie du deinen Mutmuskel trainierst – ohne nur auf Willenskraft zu setzen

Klarheit durchs Tun: Warum du dein Leben nicht im Kopf ausplanen kannst

Kinder, Freiheit & Rollenbilder: Entscheidungen jenseits von „So macht man das“

Neue Geschichten: vom „Ich muss funktionieren“ zum „Dieses Leben ist ein Geschenk“

Konkrete Mut-Hacks: Countdown, Rituale, Bewegung, Dankbarkeit, mit dem Körper arbeiten

Frage:

Schreib mir gerne, was dein aktueller Mutschritt ist – auf Instagram @anja_plattner oder in die Kommentare.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

↠↠↠ Podcastfolge mit mir bei Diana: https://open.spotify.com/episode/67NxrNstDQnAiNvWKH6fKe?si=kxt-_Ka-Sla5ykEZLuWhZQ

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Du hast klare Ziele. Vielleicht sogar ein Vision Board. Und trotzdem passiert… nichts.

In dieser Folge:

Warum Wünsche oft erst beim Losgehen Angst auslösen

Das „Gummiband“ zwischen Ist und Soll: Schutzmechanismen statt fehlender Disziplin

Wie Werte dir Entscheidungen vereinfachen (ohne mehr Denken)

Ich wünsche dir eine schöne Reise durch die Rauhnächte!

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

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Die Jahreswende ist laut – und gleichzeitig gut, wenn es stiller wird. In dieser Folge lade ich dich ein, ganz weich auf deine wahren Wünsche zu schauen.

Wir sprechen darüber:

Mit dabei: Journaling-Impulse, Reflexionsfragen – und eine kleine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um verbunden zu sein.

„Ein echter Wunsch ist kein Ziel. Er ist eine Erinnerung – daran, wie du dich fühlen willst.“

Schreib mir gerne in die Kommentare bei Spotify oder Instagram @anja_plattner, was dein Herzenswunsch gerade ist.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

>> Rauhnachtsjournal 2025/2026 – „12 Nights of Becoming“

💌 Möchtest du begleitet werden? Trag dich hier in den Soulletter ein:

📷 Instagram für tägliche Impulse @anja_plattner

Vor einem Jahr sitzt Jenny Eggeling in einem Hotel in Österreich, mitten im erfolgreichen Business, zwei kleinen Kindern, vielen Rollen – und komplett im Hustle. Erfolgreich nach außen, innerlich leer, müde, im Überlebensmodus. Über die Raunächte und den Deepdive startet sie eine Reise, die ihr Business, ihre Mutterrolle – und sogar ihren Wohnort – einmal auf den Kopf stellt.

In diesem Gespräch sprechen wir darüber, wie es ist, wenn Erfolg sich gut aussieht, aber im Körper nach Druck und Daueranspannung schmeckt. Jenny erzählt, wie sie Schritt für Schritt Kontrolle loslässt, Vertrauen lernt und warum ihre Energie heute nicht mehr nach außen zerstreut, sondern nach innen gebündelt ist. Aus dieser inneren Ruhe trifft sie mutige Entscheidungen – von „Nein“ zu nicht passenden Projekten bis hin zum neuen Lebensentwurf auf Zypern.

Wir schauen auch auf Leadership: Warum klassisches „Management“ oft nur alte Muster füttert, was New Leadership wirklich braucht (Intuition, Selbstanbindung, Mut) und weshalb innere Heilungsarbeit kein „nice to have“, sondern ein knallhartes Business-Invest ist – für Unternehmer*innen, Coaches und Führungskräfte.

In dieser Episode erfährst du:

wie sich Arbeiten im Überlebensmodus anfühlt – und wie sich Leben im Vertrauensmodus davon unterscheidet

warum du ohne Verbindung zu dir selbst zwar führen kannst, aber nicht wirklich „leaden“

wie Jenny durch innere Arbeit andere Kund*innen, andere Entscheidungen und einen neuen Wohnort angezogen hat

wieso „Traumaarbeit“ im Business eher wie ein Schlüsseldienst ist: du holst dir den Schlüssel zu deiner eigenen Tür zurück

Hinweis

Sanfte Einladung

Schreib mir gerne in die Kommentare oder bei Instagram @anja_plattner, was mit dir in Resonanz gegangen ist, freu mich drauf! 

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

Eine japanische Buchhalterin kurz vor dem Burnout. Ein geliehener Vater. Eine Sehnsucht, die nicht mehr schweigt.

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautor Jan-Philipp Sendker über sein neues Buch „Akikos lange Reise“ und die berühmte Burma-Trilogie rund um „Das Herzenhören“. Wir tauchen ein in: Sehnsucht, die lange überhört wurde, innere Kinder, die plötzlich wieder auftauchen, und die Frage: Kennst du dich wirklich – und magst du dich?

Du erfährst unter anderem:

warum Akiko trotz sicherem Job alles hinter sich lässt – und was das mit deinem eigenen „Ich kann doch nicht kündigen…“ zu tun hat

wie kulturelle Prägungen (Japan vs. Westen) unser Nervensystem formen – und wo du heute schon mehr Freiheit hast, als du glaubst

wie ein Zweieinhalbjähriger und ein klopfendes Herz zur Idee von „Das Herzenhören“ wurden

was du tun kannst, wenn du eigentlich eine Geschichte schreiben willst, aber deine Zweifel lauter sind als dein Herz

In Gesprächen wie mit Bestsellerautor Jan-Philipp Sendker über Akikos lange Reise und Herzen hören erforschst du, wie Geschichten dein Nervensystem beruhigen, alte Wunden berühren und dein inneres Kind wieder sichtbar machen.

💫 Links zur Folge:

💫 Ergänzungen:

Dir ist gerade alles zu laut und du funktionierst mehr, als dass du lebst?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Geschichten – Bücher, Filme, Serien, Hörbücher – zu einer sanften Form von Regulationsmedizin werden können. Statt nur zu „escapen“, kannst du lernen, sie als bewusste Ressource fürs Nervensystem zu nutzen.

Ich erzähle, wie mich Geschichten seit meiner Kindheit begleitet haben – bis hin zu meinem Fast-Burnout 2013, der Kündigung in der Agentur und dem Moment, in dem mir Jan-Philipp Sendkers Buch am letzten Arbeitstag in die Hände fiel.

Du erfährst,

Und du bekommst eine einfache Praxis, mit der du jede Geschichte in Medizin für dein System verwandeln kannst – ohne Wunderframes, ohne Druck, sondern in kleinen, machbaren Schritten. Am Ende wartet ein schönes Lied auf dich rund um die Dankbarkeit für die Kraft von Geschichten.

Schreib mir gerne hier unter den Podcast oder in die Kommentare bei Instagram @anja_plattner, was du für dich mitnehmen konntest.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

↠↠↠ Kleine Rauhnachtsreise für 0 Euro mit Cosmic-Cine-Filmliste und vielen Geschichten, Märchen und Mythen

↠↠↠ Journal für deine eigene Geschichte

Was passiert eigentlich, wenn wir unsere Gedanken nicht nur denken, sondern wirklich aufschreiben?

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dessen, was passiert, wenn du Stift und Papier in die Hand nimmst: wie sich dein Nervensystem beruhigt, warum Gefühle greifbarer und sanfter werden, und wieso sich dein inneres Chaos sortiert, sobald Worte entstehen. Wir schauen auch darauf, weshalb das Zurückblättern in alten Einträgen so kraftvoll ist – weil du darin deine Muster erkennst, deinen eigenen Fortschritt siehst und eine neue, liebevollere Geschichte über dich selbst schreiben kannst.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum Aufschreiben sofort entlastet und dein Gedankenkarussell verlangsamt

wie Schreiben dir hilft, Gefühle zu benennen statt sie wegzudrücken

was beim Journaling in Gehirn und Nervensystem passiert

wie Reflexion aus einzelnen Momenten einen roten Faden in deinem Leben macht

einfache Journaling-Ideen, mit denen du direkt starten kannst

Wenn du Lust hast, Journaling als regelmäßige Selbstfürsorge zu nutzen, findest du in meinen verschiedenen Journals geführte Fragen und Räume für deine eigene innere Forschungsreise.

💫 Ergänzungen:

↠↠↠ Rauhnächte: https://reconnect-to-your-soul.com/rauhnaechte/

↠↠↠ Mein Buch / Kartensets: https://lmy.de/ODhw

Diese Folge markiert den ruhigen Neustart des Podcasts. Du hörst, warum Leben kein Lineal ist, sondern ein Schlangenpfad: Motive kehren wieder – nur bewusster, leiser, kürzer. Anhand der Metapher der Häutung zeige ich, wie du eng gewordene Rollen würdigst und ablegst, ohne Drama.

Workshops „Von der Wunde zur Wahrheit“ · 21./22.11. (Mutter- & Vaterwunde)

Kleine Rauhnachtsreise (0 €): Eintragen

Rauhnachts- & Jahresjournal · 12 Nights of Becoming (Journal + Audio)

Buch: So heilt dein inneres Kind

Märchen: Ragnas Rauhnachtsreise (Teens)

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