Wenn eine schlechte Nachricht die nächste jagt, reagiert nicht „du zu empfindlich“ – sondern dein Nervensystem. In dieser Folge teile ich eine einfache 3-Minuten-Regulation für akuten Nachrichten-Overload (Orientieren → Kontakt → längere Ausatmung) und alltagstaugliche Selbstfürsorge, die nicht nach Wellness klingt, sondern nach Selbstführung. Simple und ganz leicht anwendbar im Alltag.

Frage:

Schreib mir gerne auf Instagram @anja_plattner oder in die Kommentare.

Von Herz zu Herz,

💫 Ergänzung zur Folge:

↠↠↠ Mein Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

Das Herz liebt Perlenmomente. Und vielleicht brauchst du sie gerade mehr denn je. Perlenmomente sind für mich Momente, in denen wir uns verbunden, reich und ganz da fühlen – ein Gespräch, ein bewusst getrunkener Tee, ein Satz aus einem Buch, oder (wie bei mir) ein Specht am Meisenknödel, der dich zum Lachen bringt.

Nach meiner Ayurveda-Kur in Sri Lanka war ich regelrecht „gepickt“ von solchen Perlen – und gleichzeitig wurde mir klar: Im Alltag rauschen sie oft an uns vorbei, weil wir rennen, im Kopf sind und unsere Sinne überlagert sind. 

Ich teile mit dir ein kleines Ritual, das ich zusätzlich zu meinem Journal nutze: Perlenmomente nicht nur aufschreiben – sondern auch visuell und haptisch verankern.

In dieser Folge:

Was „Perlenmomente“ sind – und warum sie dich reich machen

Warum Fülle Präsenz braucht (und wie du sie wieder wahrnimmst)

Mein Ritual: Foto → ausdrucken → einkleben → beschriften (Fülle wird „greifbar“)

Mikro-Schritt: 3 Perlen heute + 3 Perlen morgen (Perlenradar reaktivieren)

Warum das gerade bei Weltnachrichten, innerem Mangel & Überforderung so wirksam ist

Journaling-Frage: Welche drei Perlen hatte mein Tag heute – wenn ich meinen Fokus nicht auf Mangel, sondern auf Reichtum stelle?

Mein Buch "So heilt dein inneres Kind" findest du überall, wo es Bücher gibt: https://amzn.to/4kGFcvo

Heilung ist kein Projekt. Kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste. Heilung ist ein Zurück – zu dir, in deinen Körper, ins Hier und Jetzt.

In dieser Kurzfolge nehme ich dich mit nach Sri Lanka, denn da komme ich gerade her. Zurück an einen besonderen Moment vor 6 Jahren, der in meinem Buch „So heilt dein inneres Kind“ als Ankermoment lebt: Elsa, eine riesige Meeresschildkröte. Als sie mir die Algen aus der Hand nimmt, wird alles still. Kein „Ich müsste“, kein „Ich sollte“. Nur: Jetzt.

Aus diesem Bild entsteht eine alltagstaugliche Übersetzung: „Let’s ride some waves“ – Wellen reiten statt gegen sie anzuschwimmen. Wenn innen ein Anteil klein, alarmiert oder einsam ist, geht es nicht darum, das Gefühl wegzumachen, sondern es zu erkennen, dich zu orientieren und dich klar zu führen – ohne Rechtfertigung.

Warum Heilung ein „Zurück“ ist – nicht Optimierung

Der Ankermoment mit Elsa: Stillwerden im Jetzt

„Untertauchen“: Stille als Schutz, wenn es draußen stürmt

Wellenreiten im Alltag: Wahrnehmen statt weglösen

Journaling-Frage: Wo kämpfe ich gerade gegen eine Welle – statt sie zu reiten?

Du findest mein Buch "So heilt dein inneres Kind" überall, wo es Bücher gibt: https://amzn.to/4kGFcvo

In den letzten Folgen ging es um Trauer, um leise Abschiede und um die Frage, warum so viele von uns innerlich rennen, obwohl im Außen alles stabil wirkt.

In dieser Episode öffnet sich der Raum weiter. Ich spreche mit Nicole Wehn. Sie gehört zu den führenden Business und Money Mindset Coaches, ist ehemalige Perfektionistin und badass Online-Unternehmerin. Wir sprechen über ihren sehr persönlichen Weg durch Verlust, Funktionieren und inneres Getriebensein – und darüber, was sich verändert hat, als sie aufgehört hat, sich selbst zu übergehen.

Wir sprechen über:

Trauer, die keinen Raum hatte – und sich im Tun gezeigt hat

Leistung und Erfolg als Überlebensstrategie

den Unterschied zwischen äußerem Erfolg und innerer Sicherheit

Intuition als Rückkehr zu sich, nicht als Methode

warum echte Veränderung nicht im Hustle beginnt, sondern im Nervensystem

Dieses Gespräch ist kein klassischer Business-Talk. Und es ist keine Anleitung.

Es ist eine Einladung, ehrlich hinzuhören:

Eine Folge über Selbstkontakt und darüber, was möglich wird, wenn wir uns und unsere Gefühle nicht übergehen.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

Webseite: https://nicolewehn.de/

Instagram: https://www.instagram.com/nicolewehn

Trauer, Verlust & leise Abschiede

Es gibt Menschen, die kommen nicht zur Ruhe. Nicht, weil ihr Leben chaotisch ist – sondern obwohl es stabil ist. Sie sind ständig in Bewegung. Körperlich oder innerlich.

In dieser Folge spreche ich über eine Form von Trauer, die selten gesehen wird – und doch enorm wirksam ist:

Diese unbeweinte Trauer verschwindet nicht.

Ich teile, warum Trauer verlangsamt – und warum genau das für viele Nervensysteme schwer auszuhalten ist. Warum Bewegung dann zu einem Regulationsversuch wird. Und warum es hier keine Technik, keine Intervention und keine „Trauerarbeit“ im klassischen Sinn braucht.

Diese Folge ist eine Einladung, Trauer nicht zu lösen,

✨ In dieser Folge geht es um:

Trauer ohne Todesfall

leise Abschiede & unbeweinte Verluste

warum Rastlosigkeit ein Schutz sein kann

Trauer als Ursache von innerem Zeitdruck

Ankommen, ohne zu überfordern

Raum statt Reparatur

Und aus Überlebensmodus wieder Lebensmodus.

Alles Liebe

↠↠↠ Erfahre mehr darüber in meinem Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

↠↠↠ Lerne der Trauer Raum zu geben mit meinem Kurs "Free your Emotions" 

Es läuft eigentlich. Du hast aufgebaut, entschieden, getragen, erschaffen. Und trotzdem ist da diese innere Grundanspannung.

Kein konkretes Problem.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen mit Verantwortung unter chronischer innerer Anspannung leiden – gerade dann, wenn im Außen alles „gut“ aussieht. Wir schauen auf den stillen Zeitdruck, der entsteht, wenn unser Nervensystem dauerhaft im Alarm bleibt, obwohl es keinen akuten Anlass mehr gibt.

In dieser Folge geht es um:

chronische innere Anspannung bei äußerem Erfolg

Zeitdruck ohne akute Deadline

Erschöpfte Kompensationsstrategien

Präsenz statt permanenter Optimierung

Gestalten im Hier & Jetzt statt Erdulden

Diese Folge ist kein Tool. Keine Anleitung. Sondern Raum. Raum, um anzukommen – mitten im Leben.

Von Herz zu Herz,

↠↠↠ Mein Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

Manchmal ist nicht das Problem, dass etwas fehlt.

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulationspraxis ein.

Wir üben:

zu akzeptieren, was gerade ist – ohne es schönzureden

Schwere da sein zu lassen, ohne uns darin zu verlieren

loszulassen, was nicht passt, nicht mehr trägt oder nie deins war

und den inneren Druck zur Selbstoptimierung für einen Moment abzulegen

Diese Meditation ist für dich, wenn:

dein Kopf müde ist vom Funktionieren

dein Nervensystem wenig Spielraum hat

du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – aber kämpfen will ich auch nicht mehr

Du musst nichts erreichen.

Du darfst einfach du sein.

Dauer: ca. 7–9 Minuten

Wenn du magst, höre diese Folge im Sitzen, Liegen oder Gehen.

↠↠↠ Mein Bestseller : „So heilt dein inneres Kind“ 

Es ist die erste Folge im neuen Jahr, wie eine leere Leinwand liegt das Jahr vor uns. Wir starten nicht mit Druck, sondern bringen uns in regulierte Bewegung, deshalb gehe gerne mit uns eine Runde in die Natur.

Wir gehen vom Bild des Zehn-Meter-Turms bis zu den ganz kleinen Mutmomenten im Alltag: Entscheidungen, die du immer wieder neu triffst. Diana erzählt, wie sie vom Karriere- und Reisemodus in eine tiefe Krise als Mutter gerutscht ist – und warum genau diese Dunkelheit ihr Einstieg in die innere Arbeit war. Wir sprechen über Kopfkino, Dopamin, Mutrituale und die Geschichten, die wir uns über Familie, Berufung und „ein richtiges Leben“ erzählen.

Darum geht’s in dieser Episode:

Warum dein Kopfkino dich oben auf dem Zehn-Meter-Turm festhält

Wie du deinen Mutmuskel trainierst – ohne nur auf Willenskraft zu setzen

Klarheit durchs Tun: Warum du dein Leben nicht im Kopf ausplanen kannst

Kinder, Freiheit & Rollenbilder: Entscheidungen jenseits von „So macht man das“

Neue Geschichten: vom „Ich muss funktionieren“ zum „Dieses Leben ist ein Geschenk“

Konkrete Mut-Hacks: Countdown, Rituale, Bewegung, Dankbarkeit, mit dem Körper arbeiten

Frage:

Schreib mir gerne, was dein aktueller Mutschritt ist – auf Instagram @anja_plattner oder in die Kommentare.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

↠↠↠ Podcastfolge mit mir bei Diana: https://open.spotify.com/episode/67NxrNstDQnAiNvWKH6fKe?si=kxt-_Ka-Sla5ykEZLuWhZQ

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Du hast klare Ziele. Vielleicht sogar ein Vision Board. Und trotzdem passiert… nichts.

In dieser Folge:

Warum Wünsche oft erst beim Losgehen Angst auslösen

Das „Gummiband“ zwischen Ist und Soll: Schutzmechanismen statt fehlender Disziplin

Wie Werte dir Entscheidungen vereinfachen (ohne mehr Denken)

Ich wünsche dir eine schöne Reise durch die Rauhnächte!

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

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Die Jahreswende ist laut – und gleichzeitig gut, wenn es stiller wird. In dieser Folge lade ich dich ein, ganz weich auf deine wahren Wünsche zu schauen.

Wir sprechen darüber:

Mit dabei: Journaling-Impulse, Reflexionsfragen – und eine kleine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um verbunden zu sein.

„Ein echter Wunsch ist kein Ziel. Er ist eine Erinnerung – daran, wie du dich fühlen willst.“

Schreib mir gerne in die Kommentare bei Spotify oder Instagram @anja_plattner, was dein Herzenswunsch gerade ist.

Von Herz zu Herz,

💫 Links zur Folge:

>> Rauhnachtsjournal 2025/2026 – „12 Nights of Becoming“

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