De Blije Buik-expert

Als je lactose niet goed verdraagt of ervoor kiest om minder zuivel te eten, denken we al snel: dan moet ik dus havermelk, amandelmelk of kokosyoghurt nemen. Maar moet je zuivel eigenlijk wel één-op-één vervangen?

In deze aflevering vertel ik waar je op kunt letten bij plantaardige alternatieven en lactosevrije producten. We hebben het over eiwitten, calcium, suiker, de glycemische index én waarom plantaardig niet automatisch gezonder betekent.

En vooral: hoe zorg je dat je krijgt wat je lichaam nodig heeft, zonder dat melk of zuivel daar per se onderdeel van hoeft te zijn?

Heb je darmklachten en wil je weten wat er bij jou kan spelen? Plan hier een gratis sessie met mij:

https://calendly.com/martine-apple/20min

In deze aflevering leg ik uit wat lactose-intolerantie precies is, waarom je misschien wél yoghurt of oude kaas verdraagt maar geen glas melk of roomijs, en waarom de hoeveelheid lactose zoveel verschil kan maken.

Ook hebben we het over de link met je dunne darm, SIBO en PDS, het verschil tussen lactosemalabsorptie en lactose-intolerantie én waarom het interessant is om verder te kijken als je steeds meer voedingsmiddelen niet meer verdraagt.

Wil je weten wat er bij jouw darmklachten kan spelen? Plan hier een gratis sessie met mij in:

https://calendly.com/martine-apple/20min

Ik dacht eerlijk gezegd dat ik behoorlijk goed zat met mijn vezels en variatie. Tot ik mijn voeding ging bijhouden in een app… en ontdekte dat er ook bij mij nog behoorlijk wat winst te behalen viel.

In deze aflevering vertel ik wat deze app mij leerde over darmgezondheid, vezels, 30 verschillende planten per week en gefermenteerde voeding. En waarom méér variëren soms interessanter is dan nóg meer voedingsmiddelen schrappen.

Ook vertel ik waarom 30 gram vezels halen lastiger kan zijn dan je denkt, wat het verschil is tussen Movicolon en echte voedingsvezels én waarom een app nooit kan bepalen wat jouw darmen persoonlijk verdragen.

Heb jij darmklachten en wil je weten waar die bij jou vandaan kunnen komen? Plan dan een gratis sessie met mij in:

https://calendly.com/martine-apple/20min

Meer over mijn werkwijze:
https://www.an-apple-a-day.nl/

Iedere avond leek Marjon wel vier maanden zwanger. Daarnaast was ze vaak misselijk en draaide haar leven om haar buik. In deze aflevering vertelt ze openhartig hoe darmklachten haar dagelijks leven beïnvloedden, waarom ze besloot hulp te zoeken en hoe haar leven veranderde nadat we samen op zoek gingen naar de oorzaak van haar klachten.

Een herkenbaar verhaal voor iedereen die al van alles heeft geprobeerd, maar nog steeds rondloopt met een opgeblazen buik, misselijkheid of andere darmklachten.

Benieuwd wat er achter jouw darmklachten schuilgaat? Plan dan vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek:
👉 [Link naar gratis sessie]

Meer weten over mijn traject 'Optimaal Darmherstel'? Bekijk alle informatie hier:
👉 [Link naar de pagina van Optimaal Darmherstel]

Je wilt genieten van etentjes, feestjes, vakanties en spontane momenten. Maar wat als je buik daar steeds een stokje voor steekt?

In deze aflevering heb ik het over buikklachten bij jonge vrouwen. Waarom je niet meteen alles hoeft te schrappen, maar ook waarom het slim is om eens kritisch te kijken naar tussendoortjes, alcohol, stress, slaap en je eetpatroon.

Je ontdekt:

✨ Waarom je darmen rust nodig hebben tussen maaltijden

✨ Welke alcohol vaak beter wordt verdragen

✨ Waarom stress meer invloed heeft op je buik dan je denkt

✨ Hoe je gezonde keuzes kunt maken zonder dat je leven er saai van wordt

✨ Wanneer het tijd is om verder te kijken dan alleen voeding

Want buikklachten horen misschien vaak voor te komen, maar normaal zijn ze niet.

🎧 Luister mee en ontdek wat jouw darmen je misschien al een tijd proberen te vertellen.

Wil je samen kijken wat er achter jouw klachten zit?

Plan hier een gratis sessie:

Gratis sessie aanvragen⁠

Waarom krijg je van het ene brood een opgeblazen buik… en van het andere niet?

In deze podcast duiken we in:

– zuurdesembrood vs modern brood

– gluten en darmgezondheid

– fermentatie en darmflora

– moderne tarwe en bloedsuiker

– en waarom stress invloed heeft op hoe jij brood verteert

Geen bangmakerij of streng dieetverhaal, maar een eerlijke en nuchtere kijk op brood, darmen en gezondheid.

🎧 Luister nu naar de nieuwe aflevering van De Blije Buik Expert.

Wil je samen kijken wat er achter jouw darmklachten zit?

Plan hier een gratis sessie:

https://calendly.com/martine-apple/20min

Meer info:

https://www.an-apple-a-day.nl/

Word jij elke nacht rond 3 uur wakker en kun je daarna niet meer slapen?

Je bent niet de enige. Veel vrouwen worden tussen 2 en 4 uur ’s nachts wakker, vooral tijdens de perimenopauze of bij hormonale schommelingen.

In deze aflevering leg ik uit:

• ​ waarom je rond 3 uur wakker wordt
• ​ de rol van progesteron en oestrogeen
• ​ waarom perimenopauze je slaap beïnvloedt
• ​ de link met cortisol en stress
• ​ wat de Chinese geneeskunde zegt over wakker worden om 3 uur
• ​ en wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen

Word je moe wakker, heb je last van piekeren in de nacht of kun je moeilijk doorslapen? Dan kan deze aflevering je helpen begrijpen wat er speelt.

Ik geef binnenkort mijn nieuwe workshop:

Stop met gissen – maak jouw persoonlijke darmplan

In deze workshop leer je:

• ​ wat jouw darmklachten veroorzaakt
• ​ waarom voeding soms wel en soms niet werkt
• ​ hoe hormonen en stress je darmen beïnvloeden
• ​ wat jouw volgende stap is

Je gaat naar huis met jouw persoonlijke plan!

👉 Meld je hier aan: Ik wil graag meedoen!

In deze aflevering van de Blije Buikexpert Podcast heb ik het over iets wat vaak enorm wordt onderschat als het gaat om darmklachten, hormonale klachten en energie: zelfzorg en je ochtendroutine.

Veel vrouwen proberen hun klachten op te lossen met voeding, supplementen of nog meer discipline. Maar ondertussen leven ze de hele dag in stress en staan ze continu “aan”.

En dat heeft directe invloed op je hormonen, je energie en je darmen.

In deze aflevering vertel ik:

• ​waarom de manier waarop je je dag begint zo’n grote invloed heeft op je hormonen
• ​wat stress en een overvolle agenda doen met je darmgezondheid
• ​welke simpele ochtendrituelen je energie en spijsvertering kunnen ondersteunen
• ​waarom kleine veranderingen vaak meer effect hebben dan grote, ingewikkelde plannen

Deze podcast is voor jou als je merkt dat je:

– vaak moe bent

– last hebt van een opgeblazen buik

– hormonale klachten ervaart

– of het gevoel hebt dat je lichaam continu in de stressstand staat.

Soms zit de oplossing namelijk niet alleen in wat je eet, maar ook in hoe je je dag begint en hoe je voor jezelf zorgt.

🎧 Luister mee en ontdek hoe kleine veranderingen in je ochtendroutine een groot verschil kunnen maken voor je energie, hormonen en darmgezondheid.

⸻

Gratis sessie

Wil je onderzoeken wat er bij jou achter je darmklachten of vermoeidheid zit?

Plan hier een gratis sessie met mij in:

👉 [LINK NAAR GRATIS SESSIE]

⸻

Mag ik je hulp vragen?

Ik ben op dit moment bezig met het ontwikkelen van een nieuwe workshop over darmgezondheid en energie.

Daarvoor ben ik heel benieuwd naar jouw ervaring.

Waar loop jij tegenaan?

Waar wil je meer over weten?

Wat zou jou echt helpen?

Het invullen van deze korte enquête duurt nog geen minuut en helpt mij om iets te maken waar jij écht iets aan hebt.

👉 [LINK NAAR ENQUÊTE]

Steeds meer vrouwen lopen rond met een ijzertekort — vaak zonder dat het echt wordt herkend.

In deze aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met bloedarmoede na een heftige menstruatie en duiken we dieper in de vraag: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij een ijzertekort?

We bespreken onder andere:

• klachten van ijzertekort (vermoeidheid, brain fog, haaruitval, rusteloze benen)

• welke bloedwaarden belangrijk zijn (Hb, ferritine, transferrine, ijzer)

• waarom ijzertekort vaak wordt gemist

• de rol van je darmen en darmflora bij ijzeropname

• waarom ijzersupplementen soms darmklachten geven

• en hoe voeding kan helpen om je ijzer weer op peil te krijgen

Luister je mee?

Herken je klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of haaruitval? Dan kan deze aflevering je helpen begrijpen wat er mogelijk speelt.

https://calendly.com/martine-apple/20min

Hoe bang ben jij voor eten?

Voor veel vrouwen met PDS, SIBO of darmklachten is eten geen ontspanning meer, maar spanning. Je schrapt steeds meer voeding — en toch blijven de klachten.

In deze aflevering ontdek je:

• Wat angst met je spijsvertering doet

• Waarom je bij SIBO (waterstof of methaan) anders reageert

• Wat een histamineprobleem betekent

• Waarom steeds meer schrappen vaak niet de oplossing is

Je lijf is niet kapot. Maar angst is geen strategie — inzicht wel.

Wil je vaker praktische inzichten over darmgezondheid? Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/an_apple_a_day_martine