In deze aflevering neem ik je mee op een reis door de onzichtbare stad in je darmen. Van de eerste “dierkens” die Antonie van Leeuwenhoek in de 17e eeuw onder zijn microscoop zag, tot de moderne inzichten in het microbioom. Je ontdekt hoe bifidobacteriën, lactobacillus, bacteroïdes, prevotella, firmicutes en zelfs de zeldzame Christensenella samenwerken, wat melkzuur nou écht is, en hoe de verhouding tussen Firmicutes en Bacteroidetes invloed kan hebben op je gewicht en gezondheid.

Wil je ontdekken wat dit voor jouw gezondheid betekent? Boek dan gratis mijn 20 minuten sessie via deze link: https://calendly.com/martine-apple/20min

Wist je dat veel klachten – van een opgeblazen buik tot allergieën en zelfs terugkerende ziek zijn – hun oorsprong hebben in je darmflora? In deze aflevering neem ik je mee naar het begin: de geboorte van je darmflora.

Ik vertel je mijn persoonlijke verhaal als keizersnede-kind, wat dat voor mijn gezondheid heeft betekend, en hoe de start van je darmflora verschilt tussen een vaginale geboorte en een keizersnede. We duiken in de rol van borstvoeding, huid-op-huid contact, voeding, en zelfs vieze handen en buitenspelen.

Aan het einde van de aflevering kun je meedenken over de volgende podcast: in de poll kun je stemmen op één van drie onderwerpen.

https://calendly.com/martine-apple/20min

Hoe vaak je naar het toilet gaat, zegt meer over je gezondheid dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ‘regelmatig’ écht betekent, waarom die mooie gladde “sigaar” zo belangrijk is, en wat er gebeurt als je darmen niet doen wat ze moeten doen. We praten over het Migrating Motor Complex, rottingsprocessen, toxine-opstapeling, hormonale invloeden, én praktische tips voor een vlotte stoelgang.

Wil je weten of ik je kan helpen? Boek dan een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min

Heb jij last van onverklaarbare huidklachten, buikpijn of vermoeidheid? Misschien speelt nikkel een grotere rol dan je denkt. In deze aflevering duiken we in de wereld van nikkelallergie – van contacteczeem tot voeding, en van vage klachten tot concrete oplossingen. Wat is nikkel precies, waar zit het in, en hoe kun je je lichaam ondersteunen als je er gevoelig voor bent? Je krijgt praktische tips, verrassende inzichten en vooral: rust en helderheid.

🎧 Luister mee en ontdek hoe je weer grip krijgt op je lijf.

https://calendly.com/martine-apple/20min

In deze aflevering deel ik een praktisch én onderbouwd vakantieprotocol voor vrouwen met gevoelige darmen. Wat kun je doen als je op vakantie ineens niet meer naar het toilet kunt? Of juist het tegenovergestelde: alles vliegt eruit en je durft amper nog een uitstapje te maken?

Ik geef je 5 concrete tips bij obstipatie, 5 tips bij diarree, én 5 dingen die je voor je vertrek al kunt doen om je darmen weerbaarder te maken.

Wil je liever persoonlijk advies of samen aan de slag met optimaal darmherstel?

👉 Plan een gratis 20-minuten gesprek via mijn online agenda:

https://calendly.com/martine-apple/20min

👉 Meer over mijn aanpak en darmhersteltrajecten lees je hier:

https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

Meerdere wegen naar Rome: wat werkt voor jóú bij darmklachten?

Heb jij last van een opgeblazen buik, wisselende ontlasting of vage vermoeidheid – en voel je dat het aan je voeding kan liggen, maar weet je niet waar te beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende routes die je kunt bewandelen richting darmherstel. Want er is niet één juiste weg. Er zijn meerdere.

Ik deel de basisprincipes die ik altijd inzet in mijn praktijk, zoals het vermijden van gluten en zuivel, drie maaltijden per dag eten, en starten vanuit het paleodieet. Ook neem ik je mee in mijn eigen ervaring met een eliminatiedieet, het FODMAP-dieet, én vertel ik waarom keto soms verrassend goed werkt bij darmklachten.

Je hoort:

• ​Waarom de één wél goed reageert op FODMAP en de ander niet
• ​Wat het nut is van eliminatie
• ​Wanneer keto een goed idee is
• ​En waarom het zo belangrijk is om niet te snel op te geven

Beluister ook deze afleveringen als je meer wilt weten over specifieke onderwerpen:

🎧 Podcast 97 – Interview met Carlijn van Carlijn’s Kitchen over FODMAP-recepten

🎧 Podcast 87 – Is het echt een voedselintolerantie?

🎧 Podcast 23 – Mijn voedingsintolerantie-avontuur

🎧 Podcast 5 – Mijn keto-avontuur

👉 Wil je met mij sparren over jouw klachten of situatie? Plan dan een gratis sessie via:

https://calendly.com/martine-apple/20min

Hoe overleef je een barbecue met darmklachten? Tips voor vrouwen met PDS, SIBO of een gevoelige buik.

Beschrijving:

Barbecueën met vrienden of familie kan heerlijk zijn, maar als je last hebt van PDS, SIBO of andere darmklachten, kan het ook een bron van stress en fysieke klachten zijn. In deze aflevering deel ik concrete tips, geef ik uitleg over waar de klachten vandaan kunnen komen — zoals histamineproblemen, vetverteringsproblemen of FODMAP-gevoeligheden — en help ik je om zonder buikpijn te genieten van een heerlijke zomeravond.

Je ontdekt:

• Wat er precies misgaat bij veelgebruikte barbecue-ingrediënten zoals gemarineerd vlees, rauwkost en sausjes

• Welke voedingsmiddelen vrouwen met darmklachten het vaakst triggeren — en waarom

• Wat je wél kunt eten, zonder opgeblazen buik of krampen

• Hoe je een eigen, veilige en lekkere barbecuebox samenstelt

• En: een geweldige FODMAP-arme vervanger voor knoflook en ui — namelijk asafoetida 🌿

👉 Wil je een gratis 1:1 sessie om te kijken hoe jij je darmen deze zomer kunt ondersteunen? Plan hem hier in:

https://calendly.com/martine-apple/20min

⸻

🌿 Extra uitleg: Asafoetida (hing) als vervanger voor knoflook en ui

Asafoetida is een geurige specerij afkomstig uit het sap van de Ferula-plant. In kleine hoeveelheden geeft het een smaak die lijkt op knoflook of ui, zonder de fermenterende fructanen die zo vaak klachten geven bij PDS of SIBO.

✨ Waarom darmvriendelijk?

• FODMAP-arm

• Werkt zelfs krampstillend en gasverlagend bij sommige mensen

• Te koop als poeder (let op: kies een pure variant zonder gluten of toevoegingen)

💡 Gebruik een snufje in je eigen kruidenmix, door je groenten, of in je marinade.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Azra van Aspa Beauty Salon in Den Haag. We duiken in de wereld van huidverzorging van binnenuit: welke rol speelt voeding en je spijsvertering bij een gezonde huid én het vertragen van huidveroudering? Azra deelt 3 praktische tips waar je meteen mee aan de slag kunt.

Meer over haar salon vind je op: aspadirect.nl

Heb je huidklachten en wil je ze van binnenuit aanpakken? Kijk dan even op mijn website:

https://www.an-apple-a-day.nl/

PMS en je darmen: waarom je cyclus buikklachten verergert

Heb jij vlak voor je menstruatie meer last van een opgeblazen gevoel, krampen, diarree of juist obstipatie? In deze aflevering ontdek je hoe jouw hormonen invloed hebben op je spijsvertering – en waarom vrouwen met PDS vaak verergerde klachten ervaren rondom hun menstruatie.

Ik leg uit wat er in je lichaam gebeurt, hoe je dit kunt herkennen én wat je kunt doen om je buik tijdens deze fase te ondersteunen.

👉 Wil je serieus aan de slag met je darmgezondheid? Kijk dan eens naar mijn traject Optimaal Darmherstel:

https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen reis: van mijn geboorte met een keizersnede, via de stressvolle puberteit en mijn worsteling met boulimia, tot waar ik nu sta. Met meer energie dan ooit, en een veel beter gevoel voor wat mijn lichaam nodig heeft. Ik begrijp mezelf beter, weet welke keuzes bij mij passen en voel me steviger in wie ik ben en wat ik wil. Dit is mijn verhaal – open, eerlijk en misschien herkenbaar voor jou.

Ben je ook bij mijn webinar PDS, wat nu???

https://www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/