De Blije Buik-expert

Veel vrouwen horen vroeg of laat: “U heeft een prikkelbaar darmsyndroom.”

Maar wat betekent dat nou eigenlijk?

In deze aflevering vertel ik wat PDS volgens de reguliere geneeskunde is, welke klachten je kunt hebben, en wat de standaardadviezen zijn.

Daarna leg ik uit waarom het in de praktijk vaak niet bij een “overgevoelige darm” blijft — en welke andere factoren een rol kunnen spelen, van spijsvertering tot stress en hormonen.

Ook hoor je hoe ik met mijn klanten werk om stap voor stap echte rust in de darmen terug te brengen.

Zoek je hulp bij jouw darmklachten? Kijk dan op https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

Of plan een gratis sessie https://calendly.com/martine-apple/20min

Je darmen zijn weer rustig, de klachten zijn verdwenen… en dan?

In deze aflevering vertel ik wat er in je darmen gebeurt als het beter gaat, waarom die fase zo kwetsbaar is, en wat je kunt doen om je herstel vast te houden.

Je hoort hoe gevoelig je darmflora is, waarom terugval erbij hoort, en hoe je stap voor stap stabiliteit opbouwt.

Zoek je hulp bij duurzaam darmherstel? Kijk dan op an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel

Je googelt. Je leest over het FODMAP-dieet en denkt: dat zou mij weleens kunnen helpen. Je probeert het dieet en het helpt even. Maar dan krijg je een terugval. Dan lees je iets over gluten of SIBO, en stort je je daar weer op. Even lijkt het beter te gaan, maar daarna komen de klachten terug: de opgeblazen buik, het prikkelbare gevoel, de vermoeidheid.

In deze aflevering vertel ik waarom het steeds “even beter” gaat, wat er in je darmen gebeurt, en hoe je kunt voorkomen dat je blijft vastzitten in die eindeloze cyclus van googelen en proberen.

https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstel

We denken misschien dat we gevarieerd eten, maar in werkelijkheid leven we in een wereld van monoculturen. Eén soort tarwe, één soort smaak, en dat zie je terug in onze darmen. Steeds meer mensen kampen met een opgeblazen buik of een prikkelbare darm, terwijl onze darmflora juist diversiteit nodig heeft.

In deze aflevering, geïnspireerd op Eten tot het op is van Dan Saladino, vertel ik over verdwenen gewassen, vergeten groenten en lokale helden die oude kennis levend houden.

Wil je in contact met mij komen? Plan een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min

Eiwitten zijn onmisbaar voor ons lichaam, maar wat als de vertering ervan niet goed verloopt? In deze aflevering leg ik uit hoe eiwitvertering normaal werkt, wat er mis kan gaan en welke klachten daarbij ontstaan. Van een opgeblazen gevoel en vermoeidheid tot sterk ruikende ontlasting. Ook kijken we naar voeding waarbij de problemen vaak merkbaar worden, en waarom het soms zo lijkt op andere aandoeningen zoals prikkelbare darm of intoleranties.

https://calendly.com/martine-apple/20min

Misschien herken je dit: je ligt uren wakker, je wordt midden in de nacht klaarwakker, of je bent om vier uur klaarwakker en kunt de slaap niet meer vatten. Slapen lijkt ineens een luxe.

In deze aflevering ontdek je waarom juist vrouwen rond de overgang zoveel slaapproblemen ervaren en vooral: wat je eraan kunt doen.

Ik neem je mee in de rol van:

• ​ Hormonen (oestrogeen, progesteron, cortisol)
• ​ Suikers en insulineresistentie
• ​ Darmklachten en de darm-hersen-as
• ​ Tekorten die je slaap kunnen verstoren
• ​ De levensfase waarin zorgen vaak zwaarder wegen – én hoe het ook anders kan

En je krijgt praktische handvatten om je slaap weer te ondersteunen.

Wil je dieper inzicht in wat jouw darmen, energie én slaap nodig hebben?

Kijk dan eens naar mijn traject Optimaal Darmherstel: https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

Als je je in september instapt in mijn 1-op-1 traject, ontvang je er gratis de mini-cursus “Beter slapen met een rustige buik” bij als bonus.

Want je hoeft het niet perfect te doen, maar je verdient wel een lijf dat tot rust komt, ook ’s nachts.

Antibiotica redden levens, maar ze kunnen ook je darmen en energie flink verstoren.

Veel vrouwen kampen met buikklachten, huidproblemen of vermoeidheid na herhaald gebruik.

In deze aflevering ontdek je hoe antibiotica je lichaam beïnvloeden en wat je eraan kunt doen.

https://calendly.com/martine-apple/20min

In deze aflevering neem ik je mee op een reis door de onzichtbare stad in je darmen. Van de eerste “dierkens” die Antonie van Leeuwenhoek in de 17e eeuw onder zijn microscoop zag, tot de moderne inzichten in het microbioom. Je ontdekt hoe bifidobacteriën, lactobacillus, bacteroïdes, prevotella, firmicutes en zelfs de zeldzame Christensenella samenwerken, wat melkzuur nou écht is, en hoe de verhouding tussen Firmicutes en Bacteroidetes invloed kan hebben op je gewicht en gezondheid.

Wil je ontdekken wat dit voor jouw gezondheid betekent? Boek dan gratis mijn 20 minuten sessie via deze link: https://calendly.com/martine-apple/20min

Wist je dat veel klachten – van een opgeblazen buik tot allergieën en zelfs terugkerende ziek zijn – hun oorsprong hebben in je darmflora? In deze aflevering neem ik je mee naar het begin: de geboorte van je darmflora.

Ik vertel je mijn persoonlijke verhaal als keizersnede-kind, wat dat voor mijn gezondheid heeft betekend, en hoe de start van je darmflora verschilt tussen een vaginale geboorte en een keizersnede. We duiken in de rol van borstvoeding, huid-op-huid contact, voeding, en zelfs vieze handen en buitenspelen.

Aan het einde van de aflevering kun je meedenken over de volgende podcast: in de poll kun je stemmen op één van drie onderwerpen.

https://calendly.com/martine-apple/20min

Hoe vaak je naar het toilet gaat, zegt meer over je gezondheid dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ‘regelmatig’ écht betekent, waarom die mooie gladde “sigaar” zo belangrijk is, en wat er gebeurt als je darmen niet doen wat ze moeten doen. We praten over het Migrating Motor Complex, rottingsprocessen, toxine-opstapeling, hormonale invloeden, én praktische tips voor een vlotte stoelgang.

Wil je weten of ik je kan helpen? Boek dan een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min