Detta är avsnitt 3 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska träna under en deff. Vi pratar om både styrketräning och konditionsträning.

Om du inte lyssnat på avsnitt 1 (deffens grunder) och avsnitt 2 (om hur du ska äta under en deff), så gör detta innan du hoppar in i detta tredje avsnitt.

Kapitel

(0:00)-Intro och recap av del 1 & 2

(3:29)-Generellt om träning för att tappa fett

(9:04)-Hur hårt ska du träna? RPE/RIR

(17:17)-Hur mycket ska du träna? (Volym)

(25:02)-Gör progression

(33:25)-Kör kardio

(39:15)-Sammanfattning

Nämnt i avsnittet

Artikel - Våra bästa tips för att bygga muskler

Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ⁠➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

--

Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠

Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠

Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠

--