Detta är avsnitt 4 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar om dietpauser, refeeds, sömn och återhämtning.

Lyssna/titta på avsnitt 1-3 innan du hoppar in på detta avsnitt.

Kapitel

(0:00)-Intro & skitsnack

(4:37)-Recap av avsnitt 1-3

(7:24)-Sömn

(11:48)-Refeeds, dietpauser & setbacks

(31:00)-Sammanfattning

--

Köp våra produkter på ⁠⁠certan.se⁠

Skriv upp dig på ⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠

Följ oss på ⁠Instagram⁠, ⁠Youtube⁠ & ⁠TikTok⁠

--