Ängste, Selbstzweifel und Grübeln sind können nervig und belastend sein. Dabei wollen uns diese Schutzstrategien - die uns auf Basis vergangener Erfahrungen entstanden sind - eigentlich vor Verletzungen. In dieser Folge erklärt dir Sophia wie diese Schutzstrategien entstanden sind und wie du sie durch praktische Ansätze transformieren kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du die alten Platz für ein authentisches, erwachsenes „Ich“ schaffen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

Hast du auch schon gehört, dass sich menstruierende Personen während ihrer Periode zurückziehen sollten und ja kein Sport machen sollten? Ob das wirklich stimmt und wie du dein Training mit deinem Zyklus verbinden kannst, erfährst du heute im Gespräch mit Frances Weber - Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Sporternährungsberaterin.

Was du in diesem Podcast erfährst:

Über Frances:

Frances Buch

Akademie für zyklusbasiertes Training und Ernährung: https://www.femnetic.com

Kale & Cake Online Studio

Wir alle wollen sie: gesund Routinen, die uns langfristig gut tun. Vor allem im Januar haben wir viele Ideen, welche Routinen wir in unseren Alltag integrieren können. Doch wie entscheiden aus den schier endlosen Möglichkeiten von Skin Care bis hin zu Sportroutine?

Keine Sorge: We have your back! In dieser Podcastfolge erwarten dich viele Impulse und wissenschaftlich belegte Tipps, wie wir es schaffen, Routinen gesund und langfristig zu etablieren.

In dieser Folge erfährst du:

Du wünscht dir Inspiration für deine flexible Sportroutine? Unser Online Studio steht dir im Live Streams und einer großen On-Demand Videothek zur Verfügung.

"Ich bin nicht flexibel genug", "Ich hab keine Zeit für Yoga" oder "Ich bin nicht spirituell" hören wir sehr oft als Gründe, warum jemand kein Yoga machen kann oder mag. Hier hörst du, warum das kein Grund ist.

Was du in dieser Folge lernst:

Traue dich und komme vor Ort in München vorbei oder teste das Online Studio 7 Tage for free.

Geburtstage sind für ein Moment des Innehaltens: was haben wir gelernt in unserem Lebensjahr und wo sind wir gewachsen? Sophia nimmt dich mit in ihr größtes Learning - nicht nur in ihrem letzten Jahr, sondern darüber hinaus. Begleite Sophia auf dieser Reise und lass dich inspirieren, was sie über Innere Kind Heilung gelernt hat.

Was du erfährst:

Bereit, tiefer zu tauchen? Dann lass dich von Sophia und den Kale & Cake Tribe unterstützen:

1:1 Coaching: Gemeinsam mit Sophia individuelle Lösungen für deinen Weg erarbeiten

New Year’s Challenge: Das Kale & Cake Online Studio lädt dich ein, das neue Jahr mit einem frischen, kraftvollen Start zu beginnen! Unsere “30 Days All of You”- Challenge bringt Bewegung, Freude und Balance in deinen Alltag – 30 Tage, 30 Videos, jeweils 20 Minuten pure Inspiration für Körper und Geist.

Das neue Jahr ist ein schöner Anlass, Ausrichtung und Klarheit einzuladen. Doch nach was sollten wir uns 2025 ausrichten? Genau hierbei kann uns die Astrologie helfen und uns Impulse geben, welche Themen kollektiv und individuell auf uns zu kommen. Dafür hat Sinah heute Phi Weber zu Gast für die Astrologische Aussicht auf 2025.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Phis Arbeit:

Instagram

Webseite

Link zum Buch

Du möchtest das Jahr mit mehr Momenten für dich starten? Dann haben wir was für dich! Die Kale & Cake News Year Challenge lädt dich ein, das neue Jahr ab dem 7. Januar mit einem frischen, kraftvollen Start zu beginnen! Unsere “30 Days All of You”- Challenge bringt Bewegung, Freude und Balance in deinen Alltag – 30 Tage, 30 Videos, jeweils 20 Minuten pure Inspiration für Körper und Geist. Preis: 49€. Alle Infos hier.

Die Weihnachtszeit kann viel stressiger sein, als man es gerne hätte. Deswegen gibt es heute zu Weihnachten eine Meditation für innere Ruhe und Loslassen. Mit dieser Meditation kannst du ganz entspannt in die Feiertage gehen und immer wieder nutzen, um das Nervensystem herunterzufahren und Vertrauen zu schöpfen.

Sei gerne im neuen Jahr bei unserer "All of YOU Challenge" dabei. 30 Tage 20min jeden Tag mit Yoga, Pilates, Barre, Meditation und Breath.

Nutze die freien Tage, um dir selbst Zeit auf de Matte zu schenken in unserem Online Studio. Ganz einfach 7 Tage kostenlos testen.

Vielleicht hast du Sinahs neue Begleiterinnen schon auf dem ein oder anderen Bild oder sogar in echt entdeckt: ihre wunderschönen Crystal Bowls. Doch warum helfen sie uns so gut, in die Entspannung zu finden, und welche Effekte hat Sound?

Tauche gemeinsam mit der Sound-Expertin Irina Sterna und Sinah in die magische Welt des Sounds ein – zuerst theoretisch mit vielen Hintergrundinformationen und dann praktisch bei einem Sound Bath.

Was du erfährst:

Warum ist es so sinnvoll, sich mit Sound zu beschäftigen?

Irina's Website

Sinah's Sound Specials findest du in unserem Stundenplan

Wir alle haben schon einmal Sprüche über Karma gehört oder sie vielleicht selbst verwendet. Doch was genau bedeutet Karma eigentlich? In dieser Folge nimmt dich Sophia mit auf eine Reise in die Yoga-Philosophie – praxisnah und alltagstauglich. Sie erklärt dir das Konzept von Karma so, dass du es direkt in deinem täglichen Leben anwenden kannst.

Das erwartet dich im Podcast:

Was ist Karma, und welche drei Formen gibt es?

Wir haben wunderbare Möglichkeiten, wie du gemeinsam mit Sophia und Kale & Cake noch tiefer in die magische Welt des Yoga eintauchen kannst:

Sophia's Day Retreat

200hr Ausbildung

It’s the season … of people pleasing. In dieser Podcast-Folge erfährst du von Expertin Dr. Stefanie Gerke, warum wir oft „Ja“ sagen, obwohl wir es gar nicht wollen und warum People Pleasing doch keine gute Idee ist, um Konflikte zu vermeiden. Ein Thema, das vor allem in der Vorweihnachtszeit aktueller den je ist.

Was du lernst:

Über Stefanie

Du suchst noch ein Geschenk für dich oder jemand anderes? Dann schaue gerne bei unserem Online Studio rein. Unsere Journeys (z.B. Becoming Abudant mit Sophia) & Ausbildungen wie Spice up your practice mit Sinah sind gerade reduziert.