Deux psys de Psy.link

Dans cet épisode Pierluigi et Linda parlent d’Inès, une patiente qui souffre d’une image très négative d'elle-même et d'un sentiment d’échec constant. Le profil d’Inès est décrit à travers les schémas de Young. Les schémas précoces s’installent précocement et constituent le socle de notre manière de nous rapporter à nous-mêmes et aux autres à l’âge adulte. Ils produisent beaucoup de souffrance parce qu’ils nous font croire injustement que nous manquerons toujours d’amour, serons toujours abandonnés, devrons nous méfier des autres pour ne pas être trahis, que nous sommes inadéquats. Les schémas biaisent la perception de nous-même, des autres et du monde en général. L’interdépendance entre schémas montrent que pour gérer l’activation de schémas inconditionnels inadaptés, d’autres schémas conditionnels sont mis en place par la personne.

Inès, notre patiente, est une femme qui a réussi brillamment professionnellement mais elle continue de se sentir nulle et incapable. 

Une évaluation des schémas précoces inadaptés est disponible sur la plateforme psy.link, dans l’espace patient, pour mieux se connaitre et peut être intéressant pour tout le monde : https://lnk.bio/psy.link_

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Avez-vous appris très tôt à vous méfier des autres ? Est-ce que quelqu’un a abusé de vous ? 

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent le schéma Méfiance/Abus. Il fait référence à l'attente et à la croyance que les autres vont intentionnellement nous nuire, tricher ou essayer de profiter de nous. 

La personne part du principe que la plupart des gens pensent uniquement à eux. Il faut donc tester leurs intentions, les mettre à l’épreuve pour voir s’ils lui disent la vérité et s’ils sont réellement bien attentionnés.

Ce schéma fait penser qu’être trahi(e) par quelqu’un est uniquement une question de temps. La personne a la plus grande difficulté à faire confiance aux autres. 

Cette méfiance l’amène à chercher constamment à se protéger vis à vis des autres, et, puisque les autres vont la blesser, alors elle cherche parfois à attaquer en premier. Elle peut croire qu’elle doit contrôler les autres pour éviter d’être contrôlée.  

Les relations deviennent conflictuelles et ambivalentes.

Une évaluation des schémas précoces inadaptées est disponible sur la plateforme psy.link, dans l’espace patient, pour mieux se connaitre et peut être intéressant pour tout le monde : https://lnk.bio/psy.link_

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Avez-vous manqué d’amour, de sécurité et de soutien dans votre enfance ?

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent le schéma du Manque affectif. Proche du schéma d’abandon, il produit des niveaux élevés de souffrance psychique. La personne pense avoir manqué d’affection, se sent aujourd’hui mal-aimée et jamais rassasiée dans les relations aux autres.  Elle peut croire de ne pas être digne d’amour et investit peu les relations. Ou bien, au contraire, elle peut les surinvestir afin de prendre l’amour et la réassurance dont elle a besoin. Elle cherche surtout à éviter le manque, si douloureux. Les relations peuvent être plus conflictuelles, et paradoxalement, il y a plus de séparations. Le schéma de Manque affectif peut conditionner une vie mais il possible d’y remédier. 

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Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent le schéma d’abandon. Ce schéma fait partie des dix-huit schémas précoces inadaptés que Young a défini. La présence des schémas est mesurée en fonction de leur niveau d’activation chez la personne. Très activé, le schéma d’abandon peut être dommageable psychologiquement et induire une grande souffrance. Pierluigi et Linda expliquent que ce schéma implique plusieurs croyances sous-jacentes : que les relations risquent de prendre fin à tout moment, que les personnes sont représentées comme peu fiables, psychologiquement instables, enclins à abandonner ou susceptibles de disparaître. On apprend comment se développe ce schéma dans l’enfance et des répercussions sur la vie du couple sont également illustrées à travers de nombreux exemples cliniques. Les personnes souffrant d’un schéma d’abandon ont des relations plus conflictuelles, et paradoxalement, il y a plus de séparations. Un travail thérapeutique peut être envisageable pour assouplir ce schéma et apaiser la souffrance psychologique. 

Une évaluation des schémas précoces inadaptées est disponible sur la plateforme, dans l’espace patient. Ce questionnaire permet de mieux se connaitre et peut être intéressant pour tout le monde.

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Si nous avions moins peur, serions-nous plus engagés à poursuivre la vie dont nous rêvons ? Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent comment la peur d’échouer peut empêcher une personne à avancer. L'échec est le résultat négatif d’une tentative d’atteindre un objectif. La personne met en place une action avec une intention. Mais l’action ne réussit pas et par conséquent il y a échec. L’échec est donc la conséquence de vouloir faire quelque chose, se donner un objectif et ne pas y arriver. En effet, se fixer un objectif, c’est prendre le risque de ne pas l’atteindre. 

Certains se mettent en échec en se fixant des objectifs irréalistes, impossibles à atteindre, d’autres s’immobilisent en évitant d’agir par peur d’échouer. Pourquoi sommes-nous si peureux de l’échec ? Accepter l’échec est indispensable si nous voulons réussir. Échouer est normal, puisque personne ne peut tout réussir. 

A travers de nombreux exemples, Pierluigi et Linda, expliquent comment des croyances et règles sévères que le sujet s’auto-impose, induisent une souffrance psychologique pouvant amener jusqu’à la dépression. Apprendre à identifier et comprendre nos propres règles nous permet de s’en distancier. Nous ne sommes pas obligés de croire tout ce que nos pensées essayent de nous dire : « tu es nul », « tu n’arriveras jamais », « pas la peine d’essayer, comme ça tu évites d’échouer » ... 

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Linda et Pierluigi abordent le trouble obsessionnel et compulsif cette semaine. Ce trouble est assez fréquent car il toucherait entre 2 et 5% de la population. Les personnes qui en souffrent hésitent de demander de l’aide. Elles ont honte de leurs obsessions et compulsions. La santé mentale est stigmatisée. « Si on consulte un psy pour des obsessions et rituels on va me dire que je suis fou » est une croyance commune... Souvent, les personnes TOC espèrent que leurs obsessions et compulsions vont finir par passer. Elles tardent à demander de l’aide et le problème s’aggrave. 

Beaucoup peut être fait en amont par des psychologues avant de soigner les difficultés avec des médicaments. 

Dans ce podcast, nous présentons les aspects cliniques des obsessions et compulsions ainsi qu’un modèle pour comprendre la mise en place du Trouble. La peur de la pensée intrusive et l’utilisation de comportements pour diminuer la détresse qu’elle produit sont la clé pour comprendre la mise en place de cette spirale pathologique.

Les psychologues du cabinet en ligne Psy.link sont formés pour soigner les TOC. Si vous avez des questions n’hésitez pas de nous faire un mail ou utiliser notre chat.

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Est-ce que parfois vous pensez être nul, incapable ou bon à rien? Ces pensées vous dépriment? Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent les pensées automatiques négatives, que nous avons tous. Ces pensées sont très fréquentes chez la personne dépressive et elles s'associent à la tristesse et le désespoir. Par conséquent, les pensées automatiques négatives sont une des cibles de la thérapie comportementale et cognitive.

Les pensées automatiques négatives sont le reflet de croyances de base inadaptées sur nous-mêmes (« Je suis quelqu’un de faible »), les autres (« Ils ont pitié de moi ») et le monde (« Le monde est trop compliqué »). 

Pierluigi et Linda expliquent pourquoi ces pensées et croyances se maintiennent et résistent au changement. Ils suggèrent des exercices pour repérer les pensées automatiques et retrouver les croyances qui les influencent. Ils proposent des exercices pour modifier ces pensées et croyances afin de réduire la souffrance dépressive. 

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Borderline ou « quand les variations émotionnelles deviennent pathologiques ». 

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent la souffrance des émotions et la difficulté à les gérer à travers le trouble de la personnalité Borderline. Moduler ses émotions, s’apprend dès notre plus jeune âge. Chez la personne Borderline cet apprentissage fait défaut. Nous avons tous des fluctuations d’humeur, mais chez le borderline ce sont les montagnes russes ! 
Les variations émotionnelles ne suffisent pas à définir ce trouble. En effet, les traits neurobiologiques comme l’impulsivité, l’instabilité affective et cognitifs comme les cognitions altérées, permettent de mieux comprendre les manifestations.

Linda présente un patient qu’elle accompagne depuis deux ans. Avec Pierluigi, ils relèvent les critères nécessaires pour le diagnostic. 

Nous vous proposons un test d’auto-dépistage https://www.psy.link/blog/quiz/suis-je-borderline/

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Dans cet épisode, Pierluigi et Linda invitent Jessica Giuffrida, psychologue clinicienne et spécialiste en neuropsychologie et de l’apprentissage. Jessica nous explique les différents processus d'apprentissage et quelles stratégies permettent de mieux mémoriser. 

Avez-vous une mémorisation visuelle ou plutôt auditive? Comment faire pour devenir performant et réussir ses examens brillamment? Jessica nous donne toutes les techniques pour mieux organiser et mémoriser les connaissances et se préparer pour le grand jour. 

L’épisode s’adresse naturellement aux étudiants mais également à ceux qui encadrent ces derniers, parents, enseignants etc. Les techniques proposées peuvent en effet être utilisées de tous. 

Jessica consulte sur la plateforme de psys en ligne https://www.psy.link/jessica-giuffrida/. Elle aide les jeunes à améliorer leurs stratégies d'apprentissage et gérer stress et anxiété.

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Etes-vous à risque de développer le syndrome de la cabane à cause de la pandémie ? Pierluigi et Linda expliquent dans cet épisode ce nouveau syndrome qui est la conséquence de l’augmentation des moments de solitude. L’isolement social, qu’il soit imposé par les restrictions gouvernementales ou auto-imposé pour se protéger de la maladie, pourrait avoir des conséquences sur votre santé mentale. Ce stress chronique que nous subissons depuis un an alimente la dépression et l’anxiété. Des conseils sont ici proposés pour éviter de glisser dans ce syndrome. N’hésitez pas à nous contacter pour avoir plus d’informations et simplement échanger avec un psychologue.

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