Atmen heilt, entspannt und zentriert.

»Unser Atem ist ein Spiegel. Er reagiert auf alles, was wir im Leben erfahren«, sagt Ralph Skuban, Atemtrainer und Yogalehrer. Umgekehrt hat unser Atem aber auch Einfluss auf unser Leben, kann uns krank machen oder für Wohlbefinden und Gesundheit sorgen. Wie wir richtig atmen, um gesund, gelassen und glücklich zu sein, warum wir dabei ausschließlich durch die Nase und auch nicht zu viel atmen sollten, erklärt Ralph Skuban im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Dabei verbindet er traditionsreiche Atemübungen der »alten Yogis« mit moderneren Methoden wie Buteyko, sodass jede:r die für sich passende Praxis finden kann.

Geführte Atemübungen:
Im Laufe des Gesprächs leitet Ralph Skuban auch zwei geführte Atemübungen an: Atemübung 1 für natürliches Atmen beginnt bei 40:46; Atemübung 2, eine tibetische Praxis, um seelisch Belastendes loszulassen, beginnt bei 1:05:41.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Skuban-Akademie – Therapeutische Atem- und Körperarbeit: www.skuban-akademie.de
• Ralph Skuban, Atmen – heilt, entspannt, zentriert – Der Weg zur individuellen Atempraxis (Buch und Hörbuch)
• Ralph Skuban, Atmen – Übungen zur Heilung und Entspannung (Hörbuch)
• Ralph Skuban, Die Buteyko-Methode – Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport (Buch)
• Ralph Skuban, Die Psychologie des Yoga (Buch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

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