Eintrag #40: In dieser besonderen Community-Folge widme ich mich ganz euren Fragen! 🎙️✨ Ob Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Balance oder Lifestyle – ich nehme mir die Zeit, auf eure spannendsten Themen einzugehen und uns einen Safe Space zu kreieren. 🤍 Euer Input macht diese Folge zu etwas ganz Besonderem. Vielen Dank, dass ihr dabei seid und mich mit so vielen spannenden Themen inspiriert! Lehnt euch zurück, schnappt euch einen Tee oder Matcha, und lasst uns gemeinsam loslegen. 🌿💭

Werbung wegen Nennung: Just Tea / Onegevity

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Bonusfolge #03: Wie kannst du deinen Schlaf optimieren, um produktiver, gesünder und glücklicher zu sein? In nur 6 Minuten erhältst du einfache Tipps und spannende Fakten, die deinen Schlaf revolutionieren können. Dein Quickie für bessere Nächte und ein längeres Leben!

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Eintrag 39: In dieser Folge habe ich Chris Krömer zu Gast. Viele kennen ihn von Social Media durch die enge Beziehung mit seiner Oma. Wir sprechen daher über eines der wichtigsten Themen unseres Lebens: Beziehungen. Warum sind Familie und Freundschaften so essenziell für unsere mentale Gesundheit? Wie wirken sie sich sogar auf unsere Lebenserwartung aus? Chris teilt spannende Einblicke und persönliche Geschichten, die zeigen, dass unsere sozialen Verbindungen ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sind. Erfahre, wie du die Qualität deiner Beziehungen verbessern und deine sozialen Bindungen bewusst stärken kannst. Freue dich auf wertvolle Tipps und inspirierende Gedanken, die dich dazu motivieren, deine Beziehungen noch mehr zu schätzen!

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Bonusfolge #02: Oura Ring, Apple Watch, Whoop oder Fitbit? Wearables sind in aller Munde. Heute gibt es 5 Minuten Knowledge über deine liebsten Health-Tracker. Ich teile meine Erfahrungen und Einschätzungen und beleuchte die Unterschiede. Kopfhörer auf und los geht's!

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Eintrag #38: In dieser Folge dreht sich alles um dein Stresshormon: Cortisol. Was ist Cortisol? Was passiert in deinem Körper, wenn der Stresspegel steigt? Wie beeinflusst Cortisol deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Stimmung? Wir gehen den Ursachen auf den Grund und du lernst, wie du deinem Körper helfen kannst, Stress besser zu bewältigen und wie du dich langfristig entspannen kannst – diese Folge bietet dir wertvolle Insights und Tipps, um mehr Balance in dein Leben zu bringen.

Triggerwarnung: Angststörung und Depression

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Bonusfolge #01: In dieser Health Quickie Bonusfolge erfährst du, wie du Stress effektiv erkennst und gezielt reduzierst. Ich teile schnelle Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt für alle, die in stressigen Zeiten nach einer schnellen Lösung suchen!

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Eintrag #37: In dieser Folge von Doc's Diary, dreht sich alles um zwei außergewöhnliche Teesorten: Matcha und Hojicha. Ich erzähle, wie ich meine Leidenschaft für diese beiden Powerdrinks entdeckt habe und warum sie fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Gemeinsam beleuchten wir in die gesundheitlichen Vorteile – von Antioxidantien und Stoffwechsel-Boost bis hin zu innerer Ruhe und Energie ohne Koffein-Crash. Außerdem werden die häufigsten Fragen beantwortet: Was unterscheidet Matcha von Hojicha? Wie integriert man sie optimal in den Alltag? Und was macht sie so besonders für Körper und Geist?

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Eintrag #36: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge spreche ich mit der Fitnesstrainerin Kaya Renz, die sich auf die Themen Training und Ernährung während der Schwangerschaft und als Mama spezialisiert hat. Die Folge ist aber nicht nur für werdende Mütter interessant. Kaya gibt allgemein wertvolle Einblicke in die Balance zwischen körperlicher Aktivität und den besonderen Bedürfnissen während der Schwangerschaft. Perfekt für alle, die eine sichere und aktive Schwangerschaft erleben möchten – oder einfach neugierig sind, wie man diesen besonderen Lebensabschnitt gesund gestalten kann.

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Eintrag #35: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gesund, vital und fit durch den Herbst und Winter kommen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Ernährungsstrategien besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, welche Bewegung uns durch die dunklen Monate bringt und mit welchen Mental-Health-Tipps wir unser Wohlbefinden unterstützen können. Ob nahrhafte Rezepte, gezielte Bewegung oder effektive Supplemente: Ich zeige dir, wie du stark und stressfrei bleibst.

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Eintrag #34: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge dreht sich alles um Omega-3. Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig für unsere Gesundheit, und wie können sie uns dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren? Zu Gast ist die Ärztin und Ernährungsexpertin Dr. Cordelia Schott, die uns Einblicke in die vielfältigen Wirkungen von Omega-3 gibt und erklärt, wie wir diese wertvollen Fette in unseren Alltag integrieren können. Freut euch auf fundierte Informationen, Tipps zur Nahrungsergänzung und wertvolle Praxisempfehlungen!

*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für NORSAN.

Mit dem Code docsdiary erhältst du 15 % Rabatt auf die Erstbestellung bis zum 31.12.2024. Klicke einfach auf den Link – die 15 % sind hier bereits integriert: https://bit.ly/3XSXOP4

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