本集金句
「改變自然融入生活型態，而不是硬來。更專注於生活，而不是體重」
「身體有能量有精神，它才會願意把脂肪放手。」
「覺察自己吃了什麼，專注於生活，而不是體重。」

❝ 志祺𝟰個月 -𝟭𝟰𝙠𝙜 秘訣大公開 ❞
志祺七七 × 宋晏仁醫師 ❰ 外食減重學 ❱ 
帶你根據體質・吃對美食・無痛瘦身！

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#外食減重學
#不必挨餓節食_也能輕鬆瘦身

本集參與訪談醫師為「李思賢醫師」
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本集重點
。少吃多動就會瘦，但吃少了還可能更胖？！ 
。志祺七七如何飛速減重？先懂６大賀爾蒙體質
。上班族辦公室的美食誘惑：暴走的胰島素
。吃到想吃的，還可以瘦又不會復胖的密技
。炸物vs澱粉誰最胖？肥肉不會直接變脂肪？
。烹調方法x食材成分，簡單的外食選擇策略
。健康便當對肥胖不健康！？飯量有講究
。女性常見Ａ型肥胖：睪固酮雄性素
。專注生活，減重吃東西也能快樂無負擔

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主談：心理師Nana、李思賢醫師 初日診所

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