Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Liberar tensión corporal.
• Respirar para sentirte bien.
• Deshacerte de pensamientos ansiosos.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Hay días que pesan más que otros, pero ninguno define todo lo que eres. Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a soltar el mal día, recuperar tu centro y descansar con la certeza de que mañana es una nueva oportunidad.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cómo soltar la tensión de un día difícil.
• Aprender de los errores sin cargar con ellos.
• Recordar que siempre puedes empezar de nuevo.

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Hoy te guiamos a través de una meditación para ayudarte a soltar las dudas que a veces tienes sobre ti, reconectar con tu confianza interna y recordarte que ya tienes dentro todo lo que necesitas.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Confianza en uno mismo.
• Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.
• Supera tus miedos.

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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para reconectar con la calma, liberar el estrés acumulado y ayudarte a soltar la ansiedad poco a poco antes de dormir. Un espacio para volver al presente y descansar en paz.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La ansiedad es pasajera.
• Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
• Despejar nuestra mente para descansar.

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Cada comienzo trae consigo la oportunidad de soñar de nuevo. En esta meditación, te acompañamos a conectar con tus metas, visualizar tu camino y descansar con la certeza de que lo que sueñas, también puede ser para ti.

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En este episodio hablamos de:

• La emoción de comenzar una nueva etapa.
• Confiar en el proceso mientras persigues tus metas.
• El poder de visualizarte cumpliendo tus sueños.

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Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti. Un momento para conectar contigo, soltar lo que pesa y encontrar un descanso que verdaderamente te renueve.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?
• Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.
• Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.

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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para calmar tu mente, dejar ir el estrés acumulado del día y prepararte para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo le doy claridad a mi mente?
• Deja ir la ansiedad y el estrés.
• Duerme con la mente relajada.

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Esta noche te compartimos una reflexión para reconectar con tu respiración como herramienta poderosa para calmarte, soltar lo que no necesitas y prepararte para un descanso profundo y reparador.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Tips para usar tu respiración y relajarte.
• ¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?
• Herramientas para descansar profundamente.

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Hoy te guiamos a través de una meditación para que conectes contigo, relajes tu cuerpo y te tomes un momento para escuchar lo que tus emociones quieren decirte.

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En este episodio hablamos de:

• Entender lo que sientes.
• Las emociones son mensajeras.
• Relajar tu cuerpo.

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Esta noche te guiamos en una meditación para soltar esos pensamientos que dan vueltas en la mente cuando solo quieres descansar. Con cada respiración, te invitamos a liberar lo que no puedes controlar y abrir espacio para una noche de paz.

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En este episodio hablamos de:

• Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
• Descansar la mente.
• Soltar tensión corporal.

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