Durmiendo

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Durmiendo episodes

May 17, 2021 Duerme usando tus latidos - 12
En este episodio conectamos con nuestra respiración y el latido de nuestro corazón para dejarnos guiar hacia un lugar de calma y de paz.

Bienvenidas y bienvenidos a Durmiendo, un podcast de 5 minutos al día para cerrar tus días con consciencia y permitirte descansar.

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8 min
May 16, 2021 Ejercicio para liberar tus preocupaciones - 11
En este episodio hacemos un ejercicio para poder liberar nuestra mente de lo que nos preocupa para poder llevarla a un lugar de calma y descanso.

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7 min
May 14, 2021 Técnica para relajar tu cuerpo - 10
En este episodio hacemos una técnica de escaneo corporal con la que buscamos relajar cada músculo de nuestro cuerpo y así facilitar el descanso.

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9 min
May 13, 2021 Baja el volumen de tu mente - 9
En este episodio aprenderemos cómo llevar a nuestra mente a un lugar de calma para liberarla de todo lo que cargó a lo largo del día y así lograr descansar.

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8 min
May 12, 2021 Ejercicio de visualización - 8
En este episodio hacemos un ejercicio de visualización con el que buscamos manifestar en la realidad la vida de nuestros sueños.

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8 min
May 11, 2021 Meditación para conectar con nuestra paz - 7
En este episodio buscamos conectar con nuestra paz y la expandimos a cada rincón de nuestro cuerpo para entrar en un estado de calma que nos permita descansar.

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7 min
May 10, 2021 Libérate del insomnio - 6
En este episodio buscamos disfrutar de un momento de descanso a pesar de no estar en un ciclo de sueño, nos adentramos en nuestra respiración y apreciamos este momento de calma.

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8 min
May 07, 2021 Ejercicio para cerrar el día - 5
En este episodio cerramos la semana agradeciendo por todo lo que vivimos.

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8 min
May 06, 2021 Relájate usando tus 5 sentidos - 4
En este episodio a través de un ejercicio en el que conectamos con nuestros cinco sentidos nos dejamos llevar por las sensaciones que produce e inducimos el sueño.

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9 min
May 05, 2021 Ejercicio de visualización para descansar - 3
En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para encontrar un lugar seguro donde nos podamos refugiar siempre que lo necesitemos y en el que sabemos que podemos estar sin miedo cuando necesitemos descansar.

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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés.…