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E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im Winter

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Trust the Process

In Episode #56 plaudern Chris und der (etwas kränkliche 😅) Christian wieder einmal über viele spannenden Dinge.

Trainingsstatus

  • Christian: Erholungsphase nach der Retro Octubre Challenge, kurze Schneeläufe als Highlight ❄️
  • Chris: Fokus auf Intervalltraining (Berg/Bahn), Läufe im Threshold-Bereich, Lauf-ABC und Krafttraining 💪, COROS Test zur Laufformanalyse 📊

    • News aus der Zürcher Laufwelt

    • Lake Zuri 100 Endurance Run: Ausgebucht in 4 Stunden! 🎉 Infos zur Ummeldung über die Facebook-Seite 🗓️
    • Suppenlauf: 07. Dezember, 10 Uhr an der Rio Bar 🍲
    • Witiker Backyard Ultra: Anmeldung ab Januar 2024 🗓️

      • Erfahrungsbericht: Modul Vertiefung Running Trainingsplanung

      • Christian berichtet von seiner Weiterbildung bei Swiss Athletics zum Thema Trainingsplanung 👨‍🏫
      • Inhalte: Theorie der Trainingsplanung, Athletenprofil, Sportartanalyse, Wettkampfplanung, Praxis-Lektionen (Trainingssoftware), Fallbeispiele 🤓
      • Christians Aha-Erlebnis: Die Bedeutung der Erholung für die Leistungsentwicklung! 💡
      • "Trust the process" als neuer Leitsatz 🙏

        • Sehen wir eine neue Struktur in Christians Training für die Saison 2025? 🤔

        Trailrunning im Winter - Wie bleibe ich sicher und motiviert?

        Motivation:

        • Chris: Trainingsplan, neue Gadgets, gute Musik, Flow-Erlebnis, heiße Dusche 🚿🎶
        • Christian: Laufen bei Tageslicht, kurze Strecken, Gesellschaft 👫☀️

          • Sicherheit:

          • Sichtbarkeit: Stirnlampe, reflektierende Kleidung, Kopfhörer mit Knochenschall 🔦🦺🎧
          • Vorsicht bei Schnee und Laub: Rutschgefahr, herabfallende Äste ⚠️🍂
          • Bescheid geben, wohin man läuft, Handy mitnehmen, Tracking-Funktion nutzen 📞🗺️
          • Flüssigkeitszufuhr und Ernährung nicht vergessen! 💧🍎
          • Kleidung: Zwiebellook, Handschuhe, Buff, Mütze 🧅🧤🧣🧢
          • Besondere Bedingungen: Anpassung der Laufstrecke und des Tempos an Schnee und Eis ❄️

            • Den Abschluss bildet wieder einmal unserer trail-rookies 1x1 mit dem Buchstaben "G" und dem Begriff "Goats"

            Bleibt gesund und "keep on running" 🤧 Bis bald! 👋

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              trail-rookies | It's your first time. Always.By Christian Spiewok
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