Ein Gebabbel-Rundumschlag von Roberto Blanco, Helene Fischer und Markus Rühl bis hin zu Albert Einstein auf den Trails? 🤯

Manchmal sollte man den Dingen einfach ihren Lauf lassen und den Flow nicht stören. 🌊✨

Natürlich gibt’s auch spannende Trail-News: Stefan berichtet von seinem Plan, den Quellenweg zu laufen 🏞️, und ganz nebenbei plaudern wir über unsere Top 5 Ausrüstungsgegenstände, die wir in den Bergen immer dabeihaben. 🏔️🎒

Und als wäre das nicht genug, erzählt Christian von seinen diesjährigen Plänen und warum aktuell irgendwie nichts so läuft wie geplant – inklusive seiner Abenteuer rund um den Eiger. 🗻😬

Lasst euch überraschen und habt viel Spaß beim Reinhören! 🎧😎

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🎙️ Wir starten neu – mit frischem Wind und neuen Ideen! 🚀

In dieser Episode gibt’s gleich zwei spannende Neuerungen:

🏃‍♂️ Christian hatte beim Laufen eine Eingebung (ja, das passiert tatsächlich! 😉) und beschloss kurzerhand, einen neuen Co-Host ins Boot zu holen. Und genau den lernt ihr in dieser Episode kennen! Unser neuer Co-Host stellt sich vor und plaudert ein wenig über sich und seine Leidenschaft fürs Trailrunning.

📹 Neu gibt’s den trail-rookies Podcast auch als Video! Folgt uns am besten gleich auf YouTube, damit ihr nichts verpasst. Aber keine Sorge – für alle, die lieber klassisch unterwegs sind, bleibt die Audio-Version natürlich erhalten. Und ja, unsere Episoden bleiben selbstverständlich longrun-tauglich – versprochen!

Viel Spaß beim Reinhören und Reinschauen! 😊

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«Tschö mit ö» - nach über 2 Jahren und 4 Monaten verabschiede ich (Chris) mich aus dem trail-rookies Podcast. In dieser Episode blicke ich zurück auf unzählige Momente der Freude und Inspiration, die ich mit der treuen Podcast Hörerschaft teilen durfte.

Veränderungen im Leben führen mich auf neue Wege und ein neues Podcast-Projekt namens „lauf.tisch - der Rock'n'Run Club“.

Aber keine Sorge. Ihr könnt alle aufatmen: Christian wird den trail-rookies Podcast mit vollem Einsatz und viel Energie weiterführen! Freut euch auf viele spannende, informative und unterhaltsame neue Folgen 🤩

Danke Christian für spannende und lehreiche gemeinsame Podcast Jahre 🙏 Ich

Over and out,

In dieser sehr persönlichen und offenen Episode sprechen wir mit Markus, der vor einem Jahr den Entschluss fasste, abstinent zu leben. Er teilt mit uns seine Erfahrungen und Gedanken über die Parallelen zwischen seiner Alkoholsucht und seiner Leidenschaft für das Ultralaufen. Dabei gehen wir der Frage nach, inwiefern das Laufen für Markus sowohl Teil der Lösung als auch Teil des Problems darstellte. Ein tiefgründiges und ehrliches Gespräch über Sucht, Verarbeitung und den Weg zur Heilung.

Und wer ein aufmerksamer Zuhörer unserer Episoden ist, kennt Markus bereits aus unserer Sonderfolge vom 22. Juni 2023, als wir damals über Ultrastrategien sprachen. Und damals wussten wir nichts von seiner Alkoholsucht.

Weitere Erwähnung in diesem Podcast:

Viel Spass beim Reinhören 😘

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In der 60. Episode der Trail-Rookies geht's rund: Von schmerzhaften Triggerpunkten über ambitionierte Laufpläne bis hin zu philosophischen Betrachtungen über Hindernisse – hier ist für jeden Trail-Fan was dabei.

Chris berichtet von seinem Kampf mit fiesen Triggerpunkten im Allerwertesten und wie er dank Physio-Folter und Tennisball-Massaker endlich wieder schmerzfrei laufen kann. Learning: Ignoriert eure Zipperlein nicht und holt euch Hilfe!

Danach wird's strategisch: Trainingsupdates, die Vorbereitung auf den LZ100 und den UTFS, und der Eiger 250 und E101 stehen an. Es geht um Trainingspläne, die richtige Mindset-Challenge und die Frage, ob man im Notfall auf eine Weißwurst beim Ultralaufen verzichten kann.

Unsere vorläufige Jahresplanung für 2025:

Außerdem im Programm: ein neues Schuhmodell mit Vibramsohle und das trail-rookies 1x1 mit einem philosophischen Exkurs über Hindernisse als Chance.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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In dieser Episode wird es wild, emotional und ultraspannend! Gabi Schenkel, Ultra-Läuferin der ersten Stunde, teilt ihre verrücktesten Geschichten: Von 75 Tagen allein auf dem Atlantik in einem Ruderboot, über 90 Kilometer mit gebrochenem Fuß bis hin zu ihrem ersten Ultra, welchen Sie nur mit Bananen und Wasser als Verpflegung 🍌😄 gemeistert hat.

Warum sie das alles auf sich nimmt? Für einen Olivenkranz und eine Ehrenrunde im original olympischen Stadion – und weil sie es kann! 💪

Gabi spricht außerdem über die Entwicklung der Trailrunning-Szene, mentale Stärke und die Bedeutung von Erholung. Zwischendurch gibt es noch witzige Anekdoten, z.B. wie sie einen Mitläufer beim Neujahrsmarathon mit einer Wärmedecke rettet und das sie fast Juristin geworden wäre. 😜

Freut euch auf eine ausgedehnte Reise von den 90ern in die Gegenwart 🤩

Viel Spass beim Zuhören 😘

Interessante Links zu Gabi:

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🍾 Wir starten mit euch ins neue Jahr! Mit leicht verkaterten Köpfen (aber voller Motivation!) blicken Christian und Chris auf das vergangene Jahr zurück:

👟 Welcher Schuh hat das Jahr gerockt?

Das Thema "Höhenangst" aus der letzten Episode erzeugte die eine oder andere Reaktion. Grund genug für uns das Thema nochmals kurz in dieser Episode anzusprechen. Danke für eure "ehrlichen" und "offenen" Feedbacks 🙏

💭 Zum Schluss wird's philosophisch: Was sind eigentlich Traumläufe? Laufen im Traum? Oder der Traum vom Laufen?

🎧 Reinhören lohnt sich! 🎧

Bleibt gesund, "keep on running" und Happy new Year 🥳

Linksammlung zu unserem Jahresrückblick:

Schuh des Jahres

Klamotten-Utensiel des Jahres

Technologie-Gadget des Jahres

persönliches Trail-Moment des Jahres

persönlicher Fail des Jahres

persönliches Podcast-Erlebnis

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In der Episode #57 quatschen Christian und Chris über die Höhen und Tiefen des Trailrunnings - inklusive einer Nahtoderfahrung am Rossmahd (Spoiler: Christian hat überlebt!), der besten **Therapie gegen Höhenangst **(Affen spielen in VR!) und der wichtigen Frage, ob ein Ultramarathon eigentlich ein Wettkampf ist (die Antwort ist: ja, aber hauptsächlich gegen sich selbst).

Christian ist ja bekanntermassen ein grosser Garmin Fan. In dieser Episode erzählt er uns, warum die Garmin Enduro 3 seiner Meinung nach die perfekte Trailrunning Uhr ist.

Außerdem gibt's ein vorweihnachtliches Trail-Rookies 1x1 zum Thema "Wettkampf" und natürlich jede Menge Tipps und Anekdoten aus dem Trainingsalltag.

Nicht vergessen. Wer mal Backyard Luft schnuppern will, kann dies am Community Run des Helvetiabackyards tun.

Also schnappt euch eure Kopfhörer, lauft los und lasst euch von den Trail-Rookies in Weihnachtsstimmung bringen!

Bleibt gesund und "keep on running" 🤧 Bis bald! 👋

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In Episode #56 plaudern Chris und der (etwas kränkliche 😅) Christian wieder einmal über viele spannenden Dinge.

Trainingsstatus

News aus der Zürcher Laufwelt

Erfahrungsbericht: Modul Vertiefung Running Trainingsplanung

Sehen wir eine neue Struktur in Christians Training für die Saison 2025? 🤔

Trailrunning im Winter - Wie bleibe ich sicher und motiviert?

Motivation:

Sicherheit:

Den Abschluss bildet wieder einmal unserer trail-rookies 1x1 mit dem Buchstaben "G" und dem Begriff "Goats"

Bleibt gesund und "keep on running" 🤧 Bis bald! 👋

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😂 Vorsicht, Ohrwurmgefahr! 😂

In Episode #55 singen wir zwar nicht (Christian's Frau hat es ihm verboten 🙈), aber dafür quatschen wir über ALLES, was das Trail-Herz begehrt:

🎧 Reinhören lohnt sich! (außer ihr habt Angst vor Ohrwürmern… "Chaka!" 🤪)

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