In Episode 6 gibt’s ein knackiges Update zu unserer Trainingswoche, Stefans ausführlichen Ausrüstungstest mit neuer Trinkblase und Energy-Gel – und natürlich tauchen wir tief in die Welt der Regeneration im Laufsport ein. Wir lüften das Geheimnis des Heiligen Grals der Superkompensation und erklären den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen aktiver und passiver Regeneration. Obendrein präsentieren wir euch unsere brandneue Podcast-Rubrik: Erratet das Filmzitat aus kultigen Running-Streifen!

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Viel Spaß beim Zuhören und Regenerieren! 🚀

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Uns kam es zwar bei der Aufnahme öfters wie ein Déjà-vu vor aber trotzdem konnten wir dieses mal die Episode in einer neuen Location aufnehmen. Wir sprechen über unsere Trainingsfortschritte, geben Euch Life-Hacks zum Thema Was sollte man vor dem Training machen und was nicht!

Also viel Spass beim Reinhören.

Und merkt Euch:

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Wir berichten über den am Wochenende durchgeführten FTL der trail-maniacs Aargau und was eine Sandale und das Leben eines gewissen Brian damit zu tun hatte.

Christian spricht über seine ersten Erfahrungen mit dem Altra LonePeak 9 und Ja wir haben es geschafft dieses Mal ausführlich über die Leistungsdiagnostik zu reden.

Doch die Leistungsdiagnostik ist erst der Start zu unserer neuen Serie zum Thema Trainingssteuerung. In den kommenden Episoden erhaltet Ihr so immer wieder ein weiteres Puzzleteil wie Ihr euer Training aufbauen und steuern könnt.

Also viel Spass beim Reinhören.

Wir sehen und hören uns auf den Trails dieser Welt!

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In dieser Episode treffe ich auf eine ganz besondere Frau: Emma Pooley. Emma ist eine leidenschaftliche Läuferin - mit jeder Faser ihres Körpers spürt man ihre Liebe zum Ausdauersport. Doch obwohl ihr Herz für das Laufen schlägt, hat sie ihre grössten sportlichen Erfolge auf zwei Rädern gefeiert: als Weltklasse-Radrennfahrerin hat sie internationale Titel errungen und sich einen festen Platz in der Geschichte des Radsports gesichert.

Wie kam es dazu, dass eine begeisterte Läuferin zur gefeierten Radrennfahrerin wurde? Welche Umwege, Zufälle und Entscheidungen haben Emma dorthin geführt? Und wie passt ein Buch voller Haferflocken-Rezepte in das Leben einer ehemaligen Profisportlerin?

All das - und noch viel mehr - erfahrt ihr in diesem inspirierenden und überraschend persönlichen Gespräch, das ich mit Emma führen durfte. Wir sprechen über Höhen und Tiefen, Disziplin, Neugier, Genuss und die kleinen Dinge, die manchmal den grössten Unterschied machen.

Freut euch auf eine unterhaltsame, motivierende und sehr persönlichen Episode mit einer bemerkenswerten Athletin, die weit mehr zu erzählen hat als nur von Medaillen und Bestzeiten.

📘 “Oat to Joy” von Emma Pooley – das Buch

🌐 Mehr zu Emma: emmapooley.net

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Ein Gebabbel-Rundumschlag von Roberto Blanco, Helene Fischer und Markus Rühl bis hin zu Albert Einstein auf den Trails? 🤯

Manchmal sollte man den Dingen einfach ihren Lauf lassen und den Flow nicht stören. 🌊✨

Natürlich gibt’s auch spannende Trail-News: Stefan berichtet von seinem Plan, den Quellenweg zu laufen 🏞️, und ganz nebenbei plaudern wir über unsere Top 5 Ausrüstungsgegenstände, die wir in den Bergen immer dabeihaben. 🏔️🎒

Und als wäre das nicht genug, erzählt Christian von seinen diesjährigen Plänen und warum aktuell irgendwie nichts so läuft wie geplant – inklusive seiner Abenteuer rund um den Eiger. 🗻😬

Lasst euch überraschen und habt viel Spaß beim Reinhören! 🎧😎

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🎙️ Wir starten neu – mit frischem Wind und neuen Ideen! 🚀

In dieser Episode gibt’s gleich zwei spannende Neuerungen:

🏃‍♂️ Christian hatte beim Laufen eine Eingebung (ja, das passiert tatsächlich! 😉) und beschloss kurzerhand, einen neuen Co-Host ins Boot zu holen. Und genau den lernt ihr in dieser Episode kennen! Unser neuer Co-Host stellt sich vor und plaudert ein wenig über sich und seine Leidenschaft fürs Trailrunning.

📹 Neu gibt’s den trail-rookies Podcast auch als Video! Folgt uns am besten gleich auf YouTube, damit ihr nichts verpasst. Aber keine Sorge – für alle, die lieber klassisch unterwegs sind, bleibt die Audio-Version natürlich erhalten. Und ja, unsere Episoden bleiben selbstverständlich longrun-tauglich – versprochen!

Viel Spaß beim Reinhören und Reinschauen! 😊

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«Tschö mit ö» - nach über 2 Jahren und 4 Monaten verabschiede ich (Chris) mich aus dem trail-rookies Podcast. In dieser Episode blicke ich zurück auf unzählige Momente der Freude und Inspiration, die ich mit der treuen Podcast Hörerschaft teilen durfte.

Veränderungen im Leben führen mich auf neue Wege und ein neues Podcast-Projekt namens „lauf.tisch - der Rock'n'Run Club“.

Aber keine Sorge. Ihr könnt alle aufatmen: Christian wird den trail-rookies Podcast mit vollem Einsatz und viel Energie weiterführen! Freut euch auf viele spannende, informative und unterhaltsame neue Folgen 🤩

Danke Christian für spannende und lehreiche gemeinsame Podcast Jahre 🙏 Ich

Over and out,

In dieser sehr persönlichen und offenen Episode sprechen wir mit Markus, der vor einem Jahr den Entschluss fasste, abstinent zu leben. Er teilt mit uns seine Erfahrungen und Gedanken über die Parallelen zwischen seiner Alkoholsucht und seiner Leidenschaft für das Ultralaufen. Dabei gehen wir der Frage nach, inwiefern das Laufen für Markus sowohl Teil der Lösung als auch Teil des Problems darstellte. Ein tiefgründiges und ehrliches Gespräch über Sucht, Verarbeitung und den Weg zur Heilung.

Und wer ein aufmerksamer Zuhörer unserer Episoden ist, kennt Markus bereits aus unserer Sonderfolge vom 22. Juni 2023, als wir damals über Ultrastrategien sprachen. Und damals wussten wir nichts von seiner Alkoholsucht.

Weitere Erwähnung in diesem Podcast:

Viel Spass beim Reinhören 😘

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In der 60. Episode der Trail-Rookies geht's rund: Von schmerzhaften Triggerpunkten über ambitionierte Laufpläne bis hin zu philosophischen Betrachtungen über Hindernisse – hier ist für jeden Trail-Fan was dabei.

Chris berichtet von seinem Kampf mit fiesen Triggerpunkten im Allerwertesten und wie er dank Physio-Folter und Tennisball-Massaker endlich wieder schmerzfrei laufen kann. Learning: Ignoriert eure Zipperlein nicht und holt euch Hilfe!

Danach wird's strategisch: Trainingsupdates, die Vorbereitung auf den LZ100 und den UTFS, und der Eiger 250 und E101 stehen an. Es geht um Trainingspläne, die richtige Mindset-Challenge und die Frage, ob man im Notfall auf eine Weißwurst beim Ultralaufen verzichten kann.

Unsere vorläufige Jahresplanung für 2025:

Außerdem im Programm: ein neues Schuhmodell mit Vibramsohle und das trail-rookies 1x1 mit einem philosophischen Exkurs über Hindernisse als Chance.

Viel Spass beim Reinhören 😘

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In dieser Episode wird es wild, emotional und ultraspannend! Gabi Schenkel, Ultra-Läuferin der ersten Stunde, teilt ihre verrücktesten Geschichten: Von 75 Tagen allein auf dem Atlantik in einem Ruderboot, über 90 Kilometer mit gebrochenem Fuß bis hin zu ihrem ersten Ultra, welchen Sie nur mit Bananen und Wasser als Verpflegung 🍌😄 gemeistert hat.

Warum sie das alles auf sich nimmt? Für einen Olivenkranz und eine Ehrenrunde im original olympischen Stadion – und weil sie es kann! 💪

Gabi spricht außerdem über die Entwicklung der Trailrunning-Szene, mentale Stärke und die Bedeutung von Erholung. Zwischendurch gibt es noch witzige Anekdoten, z.B. wie sie einen Mitläufer beim Neujahrsmarathon mit einer Wärmedecke rettet und das sie fast Juristin geworden wäre. 😜

Freut euch auf eine ausgedehnte Reise von den 90ern in die Gegenwart 🤩

Viel Spass beim Zuhören 😘

Interessante Links zu Gabi:

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