By Christian "Chris" Gugelmann, Christian "Christian" Spiewok
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The podcast currently has 56 episodes available.
In dieser Episode der Trail-Rookies geht es hoch hinaus – und das nicht nur wegen Christians Berglauf in Sierre-Zinal! Wir tauchen ein in die Welt der Trailrunning-Helden, von Everesting-Rekorden bis zu Swisscom Games Abenteuern. Erfahrt, wie man Stöcke im Rucksack verstaut (Spoiler: Es ist komplizierter als man denkt), warum Chris ein Gravelbike-Rennen fährt und wie man sich mental auf den Wildstrubel vorbereitet, wenn das Wetter verrückt spielt.
Und ein riesen Dankeschön an die Community da draussen 😘 Nach der letzten Episode #49, in welcher Chris über seine Probleme mit der Plantarfaszie sprach, habt ihr uns viele Tipps und Hinweise über mögliche Therapieformen geschickt. Besonders hervorheben möchten wir Olivia, André und Sebastian 🥰
Hier ihre Tipps für euch:
Und natürlich gibt es auch eine Portion Trail-Philosophie: Im trail-rookies 1x1 geht es um den Buchstaben G und darum, Grenzen zu sprengen (Go for it) und aus der Komfortzone auszubrechen – mit einem starken "Why" und dem richtigen Know-how. Also schnürt eure Schuhe, lauscht rein und lasst euch inspirieren, eure eigenen Trailrunning-Ziele zu erreichen!
Viel Spass beim Reinhören 😘
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In dieser Episode stolpern Christian und Chris von Ultra-Nachwehen über knifflige Trainingspläne bis hin zu tiefen philosophischen Gesprächen über das "Trauen". Erfahrt, wie man sich nach einem Ultramarathon erholt (Spoiler: nicht mit einem weiteren Ultra!), welche Schuhe man NICHT tragen sollte (fragt Chris' Füße!) und warum man Mutterkühen lieber nicht zu nahe kommt. Zwischen Lachanfällen und ernsthaften Erkenntnissen gibt's jede Menge Tipps für alle Trail-Rookies da draußen. Also schnürt eure Schuhe (aber die richtigen!) und lauscht rein!
Wer am Spendenlauf Reise ins Leben am 22. September 2024 mitmachen möchte, kann sich hier anmelden.
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "T". Und das Thema "Trauen" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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In dieser Episode berichtet Christian über seinen Eiger E101 DNF. Wie konnte es soweit kommen? Was könnten die Stolpersteine auf der Reise gewesen sein? Was wird Christian künftig anders machen? Wie hat Christian den DNF verarbeitet? Und wird er dort wieder starten wollen?
All dies und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Episode 🤩
Die nächsten Rennen wurden auch schon geplant. Christian
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "F". Und das Thema "Fitness" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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Erwartet unser Kommen beim ersten Licht des dritten Tages
Das war das Ziel, bevor Christof und Chris auf die Reise rund um das Aletschmassiv gingen. Am Ende waren es statt der genannten 250km sogar 268 km bei knapp D +14'700m.
Wir es Chris auf der Reise ergangen ist, was waren die Highlights, was die Lowlights, welche Bekanntschaften hat er gemacht, was hat er gegessen, wieviel geschlafen und wann kamen sie denn jetzt wirklich ins Ziel? Das erfahrt ihr in dieser Episode.
Ach und eine wichtige Entscheidung hat Chris ebenfalls während des Laufes getroffen. Was könnte das wohl sein? 🤔
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "S". Und das Thema "Schreien, lass es mal raus, wenn es dir nicht gut geht" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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Die Nervosität steigt. Die letzten Tage war planen, packen und nochmals planen angesagt. Wir sprechen über den letzten Feinschliff für unsere Starts am Eiger Ultra.
Drück uns die Daumen und feuert uns gerne an: virtuell oder vor Ort 🙌
Wer schon mal das Backyard Feeling erleben möchte kann dies am 08.08.2024 beim Oberwiler Community Backyard tun. Das Event ist kostenlos, aber aus Planungszwecken ist eine Anmeldung erforderlich. Viel Spass 🤟
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "V". Und das Thema "Verpflegungsposten" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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Der Eiger E250 startet in einer Woche. Es gab ein paar Fragen aus der Community, wie Chris und sein Laufpartner Christof das Rennen planen.
In dieser SONDERFOLGE sprechen wir über alle unsere Planungsdetails. Verpflegung, Material, Renneinteilung, Schlafen, technisches Gelände und vieles mehr. Da gibt es bestimmt das ein oder andere Aha-Erlebnis. Wir hoffen euch mit unseren Insights beim Finish des Events zu helfen.
Wir freuen uns euch beim Start zu treffen und ein paar geile Tage rund ums Aletschmassiv mit euch zu verbringen.
Falls ihr noch Fragen habt, schreibt uns auf Instagram oder an [email protected].
Viel Spass beim Reinhören 😘
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In dieser Episode sprechen wir über unsere Erlebnisse der letzten 2 Wochen. Das Training mussten wir beide aufgrund diverser externer Faktoren etwas flexibler gestalten. Wie wir das angegangen sind? Hört einfach rein 😉
Kurze Exkurse in die Kunst der Benamung von Strava Aktivitäten und in das Swiss Canyon Unterhosen Gate gibt es noch obendrauf 🫣
Noch knapp 3 Wochen, dann steht der Eiger Ultra vor der Tür. Christian gibt hier noch ein paar Einblicke in seine Planung der letzten Wochen.#Road2EigerE101
HINWEIS: nächste Woche gibt es eine SONDEREPISODE, in welcher sich Chris mit seinem Teampartner Christof über ihre konkrete Rennplanung des EIGER 250 unterhalten. Freut euch darauf.
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "R". Und das Thema "Race your own race" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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In dieser Episode sprechen wir neben unserem aktuellen Training und dem Block #Road2EigerE101 auch über Trailrunning-fremde Themen wie dem Zugfahren in Italien. Oder anders ausgedrückt: wie es Chris schaffte mit seiner Familie aus Mailand wieder in die Schweiz zu kommen - und zwar trotz oder wegen dem Bahn-Streik in der Italien 🤪
In unserem Hauptblock geht es um unsere intimsten Erfahrungen am Swiss Canyons Trail. Wie erging es uns und hat uns das Event gefallen? Grüsse an dieser Stelle nochmals an alle Läufer:innen, welche wir vor Ort getroffen haben 🙌
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "A". Und das Thema "Anstieg & Abstieg" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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Christian will Schweizer Meister im 10 KM Strassenlauf werden, oder haben wir da was falsch verstanden 🤔 Auf jeden Fall kann jeder der am Staufberglauf am 18. August teilnimmt, auch um die Schweizer Meisterschaft im 10km Strassenlauf kämpfen. Kommt vorbei. Ein toll und liebevoll organisiertes Event - es lohnt sich 😍
Schlechtes Wetter. Wer trainiert denn da überhaupt? Christian und Chris lassen sich vom Regen nicht abhalten und spulen fleissig ihre Trainingskilometer ab. Dabei haben beide wie schon bekannt höchst unterschiedliche Ansätze.
Im Block #Road2EigerE101 erzählt Christian, wie sein Training für den Eiger E101 bisher so gelaufen ist und was er bereits lernen durfte.
Neben Laufen und Velofahren ist Chris über einen spannenden Podcast gestolpert. Dani und Sandro erzählen in der Episode #6 des Hirn & Hafer Podcasts über das "Süsse Nichtstun" - konkret geht es dabei um die Wichtigkeit von Pausen und Erholung im Training und Alltag. Und neben der körperlichen Erholung sollte dabei auch auf die mentale Erholung geachtet werden.
Und gelesen hat Chris auch. Zumindest hat er ein Buch begonnen. Endure von Alex Hutchinson. Wer Lust hat mehr über die eigene Leistungsfähigkeit und die Rolle der Psyche zu erfahren, der holt sich das Buch 👍
Der Countdown läuft. In wenigen Tagen steigt das grosse Klassentreffen am Swiss Canyon Ultra in Couvet 🤩 Wir sprechen über unsere Ziele, unser Material und die Wetteraussichten 🌧️ Wir freuen uns über alle die uns vor Ort HALLO sagen 👋
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "C". Und das Thema "Community" wurde gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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Christian erzählt von seinem Italien Tripp und dem Versuch in Italien etwas Velo zu fahren 😂
Und Chris ist gar nicht immer so konsequent und strukturiert in seinem Training. Auch er kann "flexibel" 🫣
Im neuen Block #Road2EigerE101 erzählt Christian, was er sich für die Vorbereitung auf den Eiger E101 vorgenommen hat und wie er seine kommenden Wochen gestalten wird.
Am 08. Juni werden die trail-rookies in Vollbesetzung an den Start vom Swiss Canyon Trail (51k) gehen. Wie es dazu kam? Hört rein. Solltet ihr auch am Start sein, dann meldet euch bei uns. Wir freuen uns auf euch 😘
Wir müssen über Spring Energy sprechen. Aktuelle Recherchen haben aufgedeckt, dass die Nutrition Angaben ihres Produkte "Awesome Sauce" nicht stimmen. Statt der versprochenen 45g Kohlenhydrate wurden in einem unabhängigen Labortest nur 16g nachgewiesen. Da für Chris dieses Gel ein Hauptbestandteil seiner Ultra Ernährung war, muss er dieses Thema in diesem Podcast einfach kurz thematisieren. Wer mehr darüber erfahren möchte, wird Supporter bei alles-laufbar.de. Dort wurde das Thema fachmännisch aufgearbeitet: die Mogelpackung
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "K". Und die Themen "Krämpfe" und "Konkurrenz" wurden gewählt.
Viel Spass beim Reinhören 😘
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