这是一期串台节目，前一阵我去来此知势串台，跟主持人Demi一起聊了聊养生和保健。因为他们是一档泛商业类播客，我本来以为就是分享一些行业观察，不过在录的过程中，我和Demi聊得很开心，也聊了很多细节和感受。比如怎么看待当代年轻人的花式养生，比如如何避免老年人被不正规保健品推销，比如有哪些低成本的养生方法，等等吧，总之，我自认为是言之有物的一期，适合行业内的、行业外的，年轻的、年长的各个年龄段的人群收听。

时间轴：

03:53 熬夜最大的伤害之一来源于心理上的懊悔

07:30 养生方式因人而异，有饮食养生，也有运动养生、中医养生，甚至通过正念、冥想、节气等调理身体

11:08 养生与医疗的界限：养生旨在预防，而医疗专注治病

13:57 与营养品不同的是，药品需要严格的临床验证以及审批，而营养品只要吃了没问题就好

18:18 数据显示半数以上的养生人群接受药食同源概念，通过食疗改善健康，但最终效果有待验证

21:19 健康科普的挑战：医生推荐的商品可能被误解，而自学的内容多是营销材料

28:43 人们对健康相关信息的需求巨大，但相关从业者水平良莠不齐，AI的发展迅速，但监管不足

36:23 养生的目的形形色色，无外乎预防疾病、提高生活质量、延长健康寿命、保持心理健康

39:33 下坠是快乐的，自律是痛苦的，养生甚至医疗在某种程度上都是“反人类”的，需要更多努力来改变父母辈对推销员的盲目信任

47:46 血气、气色是中医概念与免疫系统有差异，而“免疫力”这个词是被造出来的

53:25 运动是很多人都知道的改善心理状态的方法，参与公益项目同样可以让精神状态变好

59:37 养生也是变美重要的一环，生活方式与精神状态相辅相成

01:02:33 学习饮食相关知识，是一种低成本养生方法

01:07:18 网红减肥法不一定有用，甚至有可能危害健康

01:12:46 基因决定人的形态，但天行健，君子自强不息

01:14:54 中药养生零食化，是噱头吗？中药奶茶也可能只是一种国潮营销概念

01:24:11 养生同样有风险，食补、锻炼也要谨慎

BGM：四季ノ唄 - miu

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