Efectividad KENSO

Esta entrevista está en inglés. Hemos creado también una versión doblada en español por la inteligencia artificial.

Have you ever felt like you live two lives: one where you know exactly what you should be doing, and another where it seems you can't help doing what you know you shouldn't?

That's the main theme of this week's program, where you'll learn how to close that gap between knowing and doing, transforming yourself from someone who gets distracted by everything into someone who becomes truly immune to distraction, with our guest Nir Eyal.

Nir is a behavioral design expert and bestselling author whose work has shaped how we understand the relationship between technology and human behavior. He has taught at Stanford Graduate School of Business, has advised countless Silicon Valley companies, and has written two influential books: "Hooked," which revealed how products capture our attention, and "Indistractable," recently published in Spanish as "Inmune a la distracción," which teaches us how to reclaim it. But here's the fascinating paradox: the man who taught companies how to hook users had to embark on a five-year personal journey to learn how to unhook himself. Nir transformed his own struggle with distraction into a science-backed framework that is helping millions worldwide. His evolution from attention capturer to attention liberator raises a compelling question: What does it really take to become the master of your own mind?

Show notes

Show notes are available at https://kenso.es/episodio/375-nir-eyal-indistraible

Explore this episode:

• (00:00:06) From distraction to indistractable
• (00:04:02) The root of distraction: emotions and internal discomfort
• (00:06:55) Technology paradoxes
• (00:14:45) What does an indistractable life look like?
• (00:17:16) The 4 indistractable strategies
• (00:22:00) Converting values into time
• (00:28:40) External triggers: from phones to excessive work meetings
• (00:30:58) Commitment pacts
• (00:36:23) Personal integrity: keeping promises to yourself
• (00:37:40) Indistractable family: parenting, technology and home rituals
• (00:42:09) Lessons about human nature
• (00:44:41) KENSO questionnaire
• (00:52:11) Farewells and summary
• (00:55:11) We'll hear from each other very soon!

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¿Cuándo fue la última vez que cambiaste de opinión sobre algo realmente importante?

No me refiero a cambiar de canal de televisión o elegir qué desayunar. Hablo de revisar una creencia profunda, reconocer que te equivocabas en algo fundamental, y tener la valentía de pivotar.

Si tardas en responder, no te preocupes. La mayoría de nosotros estamos diseñados para aferrarnos a nuestras ideas como si fueran posesiones preciadas. Pero, ¿y si te dijera que esta tendencia podría estar saboteando tu efectividad?

Valoración Patxi: ★ ★ ★ ★ ½

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★ ½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/374-adam-grant-piensalo-otra-vez

Explora este episodio:

• (2:37) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (7:52) La mentalidad científica: predicador, fiscal o científico
• (14:38) La humildad intelectual como superpoder
• (22:18) El arte de cambiar mentes
• (33:33) Crear culturas que repiensan
• (45:50) Resumen de puntos clave
• (48:26) Estilo y valoración
• (53:36) El siguiente libro
• (55:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿A veces has invertido muchas horas en la lectura de un libro, pero luego no hay nada cambia en tu vida?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo sacar más provecho a la lectura de la mano del libro «Cómo leer un libro» de Mortimer Adler y Charles van Doren.

Valoración Raúl: ⭑⭑

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑

Valoración Quique: ⭑⭑½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/373-mortimer-adler-leer-libro

Explora este episodio:

• (04:52) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (16:54) 1 | La lectura primaria
• (18:52) 2 | La lectura de inspección
• (33:56) 3 | La lectura analítica
• (42:01) 4 | La lectura paralela
• (49:57) Estilo y valoración
• (55:29) El siguiente libro
• (56:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos días parecen volar mientras que otros se arrastran eternamente? ¿O por qué a pesar de todas las herramientas de productividad que utilizamos, seguimos sintiendo que el tiempo se nos escapa entre los dedos? Quizás el problema no esté en cómo gestionamos nuestro tiempo, sino en cómo lo experimentamos.

Hoy nos sumergimos en un libro fascinante que propone una forma completamente nueva de entender y vivir el tiempo: «Toda la vida es hoy», de la psicóloga Grela Bravo, quien nos presenta su innovadora «teoría de los cinco tiempos» para lograr un bienestar integral en un mundo acelerado.

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★

Valoración Quique: ★ ★ ★ ★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/372-grela-bravo-toda-la-vida-es-hoy

Explora este episodio:

• 04:14 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• 09:31 La percepción subjetiva del tiempo
• 17:43 La teoría de los cinco tiempos
• 18:52 1 | El tiempo profesional
• 21:51 2 + 3 | El tiempo social y el tiempo familiar
• 28:29 4 | El tiempo personal
• 29:13 5 | El tiempo íntimo
• 33:19 Estrategias prácticas para el equilibrio
• 38:51 Resumen de los puntos clave
• 44:44 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla del ordenador, sintiendo que tu cerebro está funcionando a medio gas? ¿O quizás has tenido esa sensación de que, a pesar de todo lo que estudias y practicas, no avanzas tan rápido como te gustaría?

Hoy vamos a sumergirnos en un libro fascinante que responde a estas preguntas y muchas más: «Pragmatic Thinking and Learning» de Andy Hunt. Un libro que te enseñará a reprogramar no tu ordenador, sino algo mucho más poderoso: tu mente.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/371-andy-hunt-pragmatic-thinking-learning

Explora este episodio:

• 01:58 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• 03:52 El camino del aprendiz al maestro
• 11:47 Los dos cerebros que habitan en tu mente
• 24:41 El arte de aprender deliberadamente
• 39:35 El poder de la atención enfocada
• 49:54 Aprende experimentando
• 01:00:08 Resumen de los puntos clave
• 01:03:48 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen superar cualquier obstáculo mientras otras se rinden al primer tropiezo? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde vamos a descubrir que la verdadera fortaleza no tiene nada que ver con lo que nos han vendido en las películas a mano del libro «Haz cosas difíciles» de Steve Magness.

Valoración Vir: ★ ★ ★ ★ ★

Valoración Quique: ★ ★ ★ ½

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/370-steve-magness-cosas-dificiles

Explora este episodio:

• 01:16 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• 05:57 Dureza auténtica vs. dureza tóxica
• 11:57 Interocepción: La clave para entender nuestras emociones
• 16:49 De la reacción a la respuesta
• 24:06 El poder de la motivación intrínseca
• 31:18 Ejercicios prácticos para desarrollar resiliencia
• 37:00 Resumen del episodio
• 38:06 Estilo y valoración
• 43:34 El próximo libro
• 46:58 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Cómo podemos mantener un alto nivel de productividad y satisfacción en nuestra vida diaria?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo alcanzar y sostener un estado óptimo de rendimiento a mano del libro Óptimo de Daniel Goleman y Cary Cherniss.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/369-optimo-daniel-goleman-cary-cherniss

Explora este episodio:

• (01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (05:11) Tú en tu mejor versión
• (09:29) Los cuatro cuadrantes de la IE y cómo usarlos
• (10:15) 1 | Autoconciencia
• (16:35) 2 | Autogestión
• (20:43) 3 | Conciencia social
• (24:00) 4 | Implementación social
• (28:52) IE en el mundo laboral
• (35:15) Abordando problemas aún mayores — y un camino esperanzador hacia el futuro
• (37:30) Resumen de los puntos clave
• (39:47) Estilo y valoración
• (43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Cada día que llega el final de tu jornada laboral piensas que no estás haciendo nada significativo y culpándote por ello?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo trabajar juntos en un lugar en el que todos nos sintamos cómodos, importantes y valorados a mano del libro Si tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo! de Seth Godin.

Notas de programa

Las notas del programa y enlaces están disponibles en https://kenso.es/episodio/368-resena-songs-significance-seth-godin

Explora este episodio:

• (00:44) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (06:48) Elige la trascendencia sobre la seguridad
• (14:47) Crea las condiciones en las que la trascendencia pueda prosperar
• (30:27) La organización va primero
• (35:42) No seas un manager, sé un líder
• (38:04) El poder de las personas en lugar de recursos humanos
• (42:55) Resumen
• (45:38) Estilo y valoración
• (48:18) El siguiente libro

(49:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Aviso: Este episodio fue doblado usando Inteligencia Artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.

¿Y si el secreto para lograr más no fuera optimizar tu lista de tareas, sino aceptar el hecho de que nunca la terminarás?

Esta idea, tan simple como revolucionaria, es la propuesta de Oliver Burkeman: que aceptar nuestras limitaciones podría ser el enfoque más productivo de todos.

Oliver es un periodista británico y autor que se ha ganado el reconocimiento por su refrescante visión contraintuitiva sobre la productividad y la felicidad. Durante más de una década escribió la serie «Esta columna cambiará tu vida» para The Guardian, convirtiéndose en una de las voces más provocadoras que desafían nuestra obsesión moderna con la productividad.

Su libro más vendido, «4000 semanas: Gestión del tiempo para mortales», revolucionó la forma en que pensamos sobre nuestro tiempo finito en la Tierra. Y su último trabajo, «Meditaciones para mortales: 28 días para encontrar el sentido de la vida», acaba de llegar en traducción al español. En él ofrece sabiduría práctica para aceptar nuestras limitaciones en lugar de luchar contra ellas.

Porque tal vez el problema no sea que no tengamos suficiente tiempo, sino que esperamos demasiado de él.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explora este episodio:

• (05:06) Tomar conciencia de nuestras 4000 semanas y la imposibilidad de hacer todo
• (07:53) De listas infinitas a menús: Cambia tu relación con las tareas pendientes
• (12:01) El mito de «ponerse al día» y el impacto en nuestra tranquilidad
• (17:27) Decisión imperfecta: intuición, valores y la paradoja de elegir
• (20:10) Cantidad sobre calidad para superar el perfeccionismo
• (23:42) Cómo gestionar la atención y el ruido informativo en la era digital
• (30:22) El método 3/3/3: estructura flexible para un día productivo y humano
• (38:04) Imperfección y aceptación: Paz mental y efectividad
• (43:10) Cuestionario KENSO
• (49:07) Despedidas y resumen

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What if the secret to accomplishing more wasn’t about optimizing your to-do list, but about embracing the fact you’ll never finish it?

Oliver Burkeman suggests that accepting our limitations might be the most productive approach of all.

Oliver is a British journalist and author known for his refreshingly counterintuitive take on productivity and happiness. After spending over a decade writing the “This Column Will Change Your Life” series for The Guardian, he’s become one of the most thought-provoking voices challenging our modern obsession with productivity.

His bestselling book “Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals” revolutionized how we think about our finite time on earth, and his latest work, “Meditations for Mortals: Four Weeks to Embrace Your Limitations and Make Time for What Counts,” whose Spanish translation has just come out, offers practical wisdom for embracing our limitations rather than fighting against them.

Show notes

The show notes for this program are available at https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explore this episode:

• (01:40) Childhood, technology and first ideas about time
• (04:48) Anxiety, productivity and discovering limits
• (08:29) The task list as a menu, not a burden
• (12:49) Information overload and the impossibility of doing everything
• (18:33) Imperfect decision-making: how to choose and accept lack of control
• (21:27) Quantity vs. quality and overcoming perfectionism
• (32:25) 3/3/3 Method: philosophy and practice
• (36:56) Attention limits and making the most of true productive hours
• (40:23) Imperfection, optimization and making peace with limits
• (45:26) KENSO questionnaire
• (52:24) Farewells and summary

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