Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren

Listen Later
Die besten Tipps, um deinen Cortisolspiegel zu normalisieren

Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen:

  • Was ist Cortisol überhaupt?
  • Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison?
  • Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper?
  • Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel?
  • Warum wird man im Urlaub krank?
  • Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel?
  • Wie kann ich den Cortisolspiegel senken?
  • Lebensmittel, die Cortisol senken können

    • *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t

    *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT

    Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de

    Erwähnte Episoden und Blogartikel:

    • Zirkadianer Rhythmus und innere Uhr
    • Schlafhygiene verbessern
    • Stressessen vermeiden
    • Kann man Hormone beeinflussen?
    • Melatonin und Schlaf: https://sattesache.de/melatonin-schlaf/
    • Stress und Ernährung: https://sattesache.de/stress-und-ernaehrung/

      • Quellen:

      Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/
      Atmung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/
      Beziehungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/
      Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/
      Dunkle Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/
      Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/
      Präbiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/
      Wasser: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/
      Schlafmangel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/
      Cushing Syndrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/
      Hypophyse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/
      Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/

      Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

      Kontakt:

      [email protected]
      https://sattesache.de
      https://instagram.com/sattesache

      *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      Satte Sache | Ernährung & WissenschaftBy Laura Merten

      More shows like Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

      View all
      Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training by Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

      Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

      18 Listeners

      schlank + gesund mit Patric Heizmann by Patric Heizmann

      schlank + gesund mit Patric Heizmann

      10 Listeners

      Natürlich Gesund by Tasty Katy

      Natürlich Gesund

      6 Listeners

      Fit mit Laura - Body Mind Food by Fit mit Laura

      Fit mit Laura - Body Mind Food

      4 Listeners

      Ist das noch gesund? – Der Gesundheitspodcast der Techniker by Techniker Krankenkasse (TK)

      Ist das noch gesund? – Der Gesundheitspodcast der Techniker

      8 Listeners

      WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne by WDR 2

      WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

      19 Listeners

      ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam by Achim Sam & EDEKA

      ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam

      5 Listeners

      HEALTH NERDS by ALL EARS ON YOU

      HEALTH NERDS

      4 Listeners

      Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen by Milena Wiese

      Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

      2 Listeners

      Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung by Audio Alliance / RTL+

      Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung

      37 Listeners

      GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN by Dr. med. Cordelia Schott

      GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

      5 Listeners

      Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung by FUNKE Mediengruppe

      Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung

      7 Listeners

      Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin by NDR

      Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin

      22 Listeners

      FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE by HÖRZU

      FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

      2 Listeners

      DA GEHT NOCH WAS by Anastasia Zampounidis, AEOY

      DA GEHT NOCH WAS

      0 Listeners