#197 - Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein – gerade wenn man eigentlich alles „richtig“ macht. Doch oft steckt nicht mangelnde Disziplin dahinter, sondern unsere Biologie. In diesem Video schauen wir uns die wahren Ursachen für Heißhunger an und wie du ihn endlich in den Griff bekommst. Von Blutzuckerschwankungen über Stress und schlechten Schlaf bis hin zu einem zu niedrigen Kalorienverbrauch – all das beeinflusst dein Hungergefühl enorm. Ich zeige dir, welche einfachen Anpassungen du vornehmen kannst, um Heißhunger vorzubeugen und langfristig gesättigt zu bleiben. Viel Freude mit den Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p197⁠

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Quellen:

(Q1): https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/glykaemischer-index.html

(Q2):https://a.storyblok.com/f/183646/1080x800/4481120139/grafik_cortisolspiegel.jpg/m/900x0/

00:00 Intro

01:33 Dein Blutzucker

04:17 Dein individueller Verbrauch

07:50 Das zu hohe Kaloriendefizit

09:48 Stress und Stresshormone

12:40 Schlechter Schlaf

16:04 Deine Umgebung

16:53 Anti-Heihunger Fragen

Verwendete Videosequenzen:

1. https://www.pexels.com/de-de/video/fashion-liebe-frau-kunst-7801961/2. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-mahlzeit-festhalten-messer-10058504/3. https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-menschen-frau-hand-6740769/4. https://www.pexels.com/de-de/video/schokolade-diat-keks-cookie-4884132/5. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-essen-jung-lacheln-6548049/6. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-paar-hande-liebe-4009968/