Energie für Körper und Geist!

EKG_76: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 1

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Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf!
In dieser Episode erfährst du:

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  • Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist.
  • Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat.
  • Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest.
  • Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat.
  • Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt.
  • ​Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken.
  • Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert.
    • Zu den Shownotes…
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    Energie für Körper und Geist!By Erich Frischenschlager

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