Energie für Körper und Geist!

EKG_78: 4 Fitness – Ziele, auf die sich Sport und Ernährung direkt auswirken.

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Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen?

In dieser Episode erfährst du:

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  • Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst.
  • Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.
  • Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
  • Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
  • Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
  • Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
  • Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest.
  • Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen.
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